- بانک قرضالحسنه مهر ایران بیشترین وام را در سال ۱۴۰۲ پرداخت کرد
- پتروشیمی پردیس حامی مهمترین رویداد بین المللی در حوزه تاب آوری انرژی
- شبکه اسرائیلی از زبان نتانیاهو: به دنبال جنگ با ایران نیستیم! / ماموریتهای مهمتری در جبهه غزه و لبنان داریم
- جاده مرگ شهر وحدتیه را دريابيد،مسئولان برحذر باشند
- ادعاها درباره حمله اسرائیل به ایران / ساقط کردن چند ریزپرنده در آسمان اصفهان
- نقدی بر مجموعه داستان " خینجوشون " اثر مختار فیاض
- توزیع تعداد ۵۰ عدد کلاه ایمنی از طرف شهرداری بین موتورسیکلت سواران شهر وحدتیه
- حضور پنج بازیکن بوشهری در اردوی انتخابی تیم ملی فوتبال جوانان
- سرپرست روابط عمومی اداره کل ورزش و جوانان استان بوشهر منصوب شد
- تخصیص ۲۰ میلیارد تومان برای تجهیز هیئتهای ورزشی بوشهر
کهیر میزنید
اگر ناگهان و ظاهرا بیدلیل، کهیرها و جوشهای قرمز و خارش دار روی پوستتان ظاهر شد (که علامت آلرژی هم نیستند)، استرس میتواند عامل آنها باشد. وقتی بدن با استرس بیش از حد مواجه میشود، سیستم ایمنی مختل شده و بدن شروع میکند به ترشح هیستامین تا با عارضهی پیش آمده بجنگد. اگر استرس برطرف نشود، شما دچار واکنش آلرژيک خواهید شد و کهیرها روی پوستتان ظاهر میشوند.
چه باید کرد: یک حولهی مرطوب و خنک روی قسمت مورد نظر بگذارید و اگر مفید نبود میتوانید آنتی هیستامین مصرف کنید. زمان بیشتری را به آرام سازی خود اختصاص دهید و مغزتان را از استرس رها کنید.
دچار نوسان وزن میشوید
استرس موجب ترشح هورمون کورتیزول میشود که توانایی بدن برای پردازش قند خون را متخل کرده و شیوهی متابولیسم چربی، پروتئین و کربوهیدرات را در بدن تغییر میدهد، همهی اینها موجب کاهش یا افزایش وزن میشوند. استرس میتواند باعث شود شما رفتارهای ناسالمی در پیش بگیرید مثلا پرخوری یا کم خوری.
چه باید کرد: برای میان وعده بیشتر از مغزها و دانهها تغذیه کنید؛ اگر دچار کم خوری شده باشید پروتئین کمکتان میکند و اگر دچار پرخوری شده باشید فیبر، سیرتان میکند.
مدام سردرد دارید
اگر قبلا سردرد نداشتید اما این روزها مکررا دچار سردردهای ناگهانی و کوبشی میشوید، پس احتمالا استرس دارید. استرس باعث ترشح مواد شیمیایی میشود که میتوانند تغییراتی در عصبها و رگهای خونی مغز ایجاد کرده و تولید سردرد کنند. اگر هم میگرن داشته باشید، استرس تشدیدشان خواهد کرد. همچنین زمانی که استرس دارید، عضلات شما دچار تنش میشوند و این نیز سردرد برانگیز است.
چه باید کرد: اگر تمایل ندارید ایبوپروفن مصرف کنید، هر وقت سردردتان شروع شد، روی شقیقههایتان عصارهی اسطوخودوس یا نعنا فلفلی بمالید.
مشکلات شکمی پیدا کردهاید
استرس میتواند عملکرد گوارش را از جنبههای مختلف تحت تاثیر قرار بدهد: باعث میشود بدن اسید گوارشی بیشتری ترشح کرده و سوزش معده به بار بیاورد، میتواند فرایند تخلیهی معده از غذا را کُند کند و نفخ و گاستریت ایجاد کند و حتی میتواند تعداد دفعات انقباضات روده را افزایش بدهد و در نتیجه موجب اسپاسم و اسهال شود.
چه باید کرد: میتوانید از داروهای ضد اسیدی موجود در داروخانه استفاده کنید یا اینکه چای زنجبیل بنوشید.
زیاد سرما میخورید
استرس، سیستم ایمنی را سرکوب میکند و در نتیجه راحتتر دچار سرماخوردگی شده و سختتر هم میتوانید با میکروبها و ویروسها مبارزه کنید. وقتی استرس دارید، ناخوش میشوید که میتواند سرماخوردگی باشد یا تبخال، زیرا سیستم ایمنی نمیتواند بر ویروسها غلبه کند. تحقیقات نیز نشان داده افرادی که دچار استرسهای مکرر میشوند، دو برابر بیشتر مستعد ابتلا به بیماریها هستند.
چه باید کرد: مطالعهای دریافت مکمل زینک میتواند طول مدت سرماخوردگی را حدود یک روز کوتاهتر کند، البته به این شرط که ظرف مدت 24 ساعت بعد از احساس بیماری مصرف شود. مدیتیشن، ورزش منظم و خواب کافی نیز میتواند استرس را کم کرده و سیستم ایمنی را تقویت کند.
پوستتان مدام جوش میزند
فکر میکردید دیگر از جوشهای بلوغ و جوانی خیلی فاصله گرفته اید اما میبینید روی صورتتان ناگهان تودهای از جوشها پدیدار شده؛ استرس میتواند علت اصلی باشد. وقتی استرس دارید بدنتان هورمونهای بیشتری ترشح میکند، مثلا کورتیزول که باعث تحریک غدد پوستی برای تولید چربی بیشتر میشود. این چربی اضافی در فولیکولهای مو گیر افتاده و در کمار آلودگیها و سلولهای مردهی پوست، تولید جوش و آکنه میکند.
چه باید کرد: کرمهای موضعی که حاوی بنزوئیل پروکساید یا اسید سالیسیلیک هستند اگر به طور مرتب استفاده شوند میتوانند آکنه را برطرف کنند. اما اگر دنبال یک راهکار طبیعی هستید میتوانید صورت خود را با چای سبز بشویید یا آلوئه ورای خالص بمالید. خاصیت آنتی باکتریال این مواد طبیعی میتواند التیام خوبی برای پوستتان باشد.
احساس پریشانی و آشفتگی دارید
استرس میتواند از لحاظ ذهنی و روانی نیز بیمارتان کند. کورتیزول زیاد میتواند باعث شود سختتر تمرکز کنید و دچار مشکلات حافظه و اضطراب و افسردگی شوید.
چه باید کرد: آرام و خونسرد باشید تا تمرکز خود را بازیابی کنید. چشمها را ببندید و نفس عمیق بکشید و فقط روی تنفستان تمرکز کنید؛ این تمرین را مدام انجام دهید.
ریزش مو دارید
ریزش چند تار مو در روز طبیعی است اما استرس میتواند باعث شود چرخهی ریزش موهای قدیمیتر و رویش موهای جدید دچار اختلال شود. استرس زیاد، تعداد زیادی از فولیکولهای مو را وارد مرحلهی استراحت میکند و سپس چند ماه بعد این موها میریزند. استرس باعث میشود سیستم ایمنی بدن به فولیکولهای مو حمله ور شده و نتیجهاش ریزش مو باشد.
چه باید کرد: صبور باشید. وقتی که سطح استرستان به میزان نرمال برگشت موهایتان نیز رویش مجدد خود را شروع خواهند کرد./د
منبع: برترین ها - ترجمه از هدی بانکی
تازه ترین خبرها
- بانک قرضالحسنه مهر ایران بیشترین وام را در سال ۱۴۰۲ پرداخت کرد
- پتروشیمی پردیس حامی مهمترین رویداد بین المللی در حوزه تاب آوری انرژی
- شبکه اسرائیلی از زبان نتانیاهو: به دنبال جنگ با ایران نیستیم! / ماموریتهای مهمتری در جبهه غزه و لبنان داریم
- جاده مرگ شهر وحدتیه را دريابيد،مسئولان برحذر باشند
- ادعاها درباره حمله اسرائیل به ایران / ساقط کردن چند ریزپرنده در آسمان اصفهان
- توزیع تعداد ۵۰ عدد کلاه ایمنی از طرف شهرداری بین موتورسیکلت سواران شهر وحدتیه
- حضور پنج بازیکن بوشهری در اردوی انتخابی تیم ملی فوتبال جوانان
- سرپرست روابط عمومی اداره کل ورزش و جوانان استان بوشهر منصوب شد
- تخصیص ۲۰ میلیارد تومان برای تجهیز هیئتهای ورزشی بوشهر
- حضور کشتی گیران استان بوشهر در مسابقات بین المللی جام شاهد
- نوسان قیمت در محصولات کشاورزی؛ از زمین تا بازار
- بازسازی اساسی پاسگاههای پلیس راه استان بوشهر
- معماری شهر آفتاب بوشهر متناسب با نمای بومی اجرا میشود
- رییس بنیاد شهید و امور ایثارگران کشور وارد استان بوشهر شد
- مشکلات اراضی مردم در استان بوشهر برطرف شود
- بیش از ۲ هزار عملیات سازمان آتشنشانی شهرداری بوشهر انجام شد
- مسؤولان قضائی شهرستان کنگان در حل مشکلات اهتمام ورزند
- محموله بزرگ کالای قاچاق در گناوه کشف شد
- تغییر رویکرد بانکهای استان بوشهر به توسعه محوری
- ۳۲ هزار مجوز استخدام فرزندان شهدا و ایثارگران اخذ شد
- رقم باورنکردنی کرایهخانه در تهران ۱۳۳۷ (+عکس)
- سپیداج ؛ آیا تا کنون این جاندار که 3 قلب دارد را دیده اید؟! (+عکس)
- نگاهی به مهم ترین سیستم های پدافند ایران (+عکس)
- ترکیه : نتانیاهو در صدد کشاندن منطقه به جنگ است
- رئال روی مکرون را زمین می اندازد
- سرمربی تیم فوتبال سپاهان: شاید وقتی نباشم، اسم من را صدا بزنند
- سرمربی پرسپولیس به نشست خبری نرسید
- بایدن : ایران بهدنبال محو اسرائیل است
- صعود سپاهان در جدول با برد در دربی اصفهان
- پیام تبریک رهبر انقلاب به قهرمانان کشتی آزاد و فرنگی
- محرومیت حسینی و جریمه نقدی برای مرادمند و استقلال
- برای جلوگیری از سرطان روده مسواک بزنید
- این باکتریها به خون انسان تشنه هستند!
- نکات نگهداری از گیربکس دستی خودرو
- بیکارتر از کیم کارداشیان، مرفهتر از ایلان ماسک!
- مصرف این صیفی همه کمبودهای بدن و ویتامین ها را جبران می کند/ تنظیم آنی فشار و قند خون
- جراحی برداشتن لوزه؛ چرا و چه کسانی؟
- به بچههایتان نودل ندهید!
- رئال راهی نیمهنهایی لیگ قهرمانان شد
- دیوید کامرون خطاب به اسرائیل: درگیری را تشدید نکنید
- حماس: نتانیاهو جدیتی برای آزادی اسرا ندارد
- امیر عبداللهیان عازم نیویورک شد
- دیدار پرسپولیس و نفت؛ ماموریت متفاوت برای قهرمانی و بقا
- فال روزانه ۱۴۰۳.۰۱.۳۰
- عناوین روزنامههای امروز1403/01/30
- عناوین روزنامههای ورزشی امروز1403/01/30
- تفاوت استراتژی فروش در پردیس/ ثبت ۶ ركورد در تولید و صادرات
- افزایش 136 درصدی درآمد پتروشیمی پردیس در اسفندماه 1402
- نسخه اینترنتی هفته نامه اتحاد جنوب/شماره 1288
- آریاساسول در بین ۸۲۸ ناشر بورسی رتبه اول را به خود اختصاص داد