وب‌سایت نی نی بان: ما در اینجا دستور تهیه 4 اسنک سالم و ساده را برایتان آورده‌ایم. کافی است این مواد را با هم مخلوط کنید و آن را به کودکتان دهید.

اسموتی سبز

• ½ فنجان آب نارگیل
•  2 مشت برگ اسفناج
•  3 برگ نعناع
•  4 قاشق غذاخوری شیر نارگیل
•  1 موز یخ زده
•  ¼ آوکادو
•  3 تکه‌ یخ
• 2 قاشق چای خوری عسل یا شربت مالت
•  کمی کاکائو

 

 

---

 

اسموتی موز کاکائو

• 1½ موز یخ زده
•  1½ فنجان شیر جو دو سر
•  1 قاشق غذاخوری ماست
•  3 قاشق چای خوری پودر کاکائو
• 2 قاشق چای خوری آجیل پودر شده (شما می توانید از کره بادام زمینی نیز استفاده کنید)
• 2 قاشق چای خوری عسل یا شربت مالت

 

 

---

اسموتی تمشک

•  1 فنجان تمشک منجمد
•  1 ½ فنجان آب نارگیل
• 1 برگ نعناع
•  2 قاشق چای خوری عسل یا شربت مالت

 

 

---

اسموتی بلوبری و سیب

•  1 فنجان بلوبری منجمد
•  1 ½ فنجان آب سیب
• ½ موز منجمد
•  1 قاشق غذاخوری ماست
•  1 قاشق غذاخوری شیر نارگیل
•  1 مشت برگ اسفناج