- دکتر یوسفی؛ معتقد و عامل به تعامل صنعت نفت با محیط پیرامون
- مدیری با اشراف کامل
- قلب جوان 23 ساله دشتستانی اهدا شد/ تصاویر
- اگر رسایی به هیئت رئیسه برود باید برای مجلس تاسف خورد!
- اولین واریزی بزرگ برای معلمان در 1403
- مبالغ جرایم رانندگی بهروزرسانی شد
- توئیت معنادار حسن روحانی
- دکتر یوسفی؛ مردی از جنس نخل، نفت، دریا
- در آینده یکی از خبر ساز ترین باشگاههای فوتبال پایه ایران خواهیم بود
- پلورده (نوروزنامه)
اتحادخبر: امروزه مردم به علت تغیر رفتار و تغیر سبک زندگی و عدم تحرک دچار بیماری به نام چاقی هستند و سعی دارند به روش های متفاوت مانند ورزش ورژیم غذایی با این معذل مبارزه کنند .ولی این افراد اطلاع ندارند که هر کدام از این روشها دارای سبک و راه روش خود می باشد و نباید بدون روش علمی و مناسب به سمت کاهش وزن رفت. در این مطلب توضیح میدهیم که چرا نباید خودسرانه..
سمیه زارع*:
امروزه مردم به علت تغیر رفتار و تغیر سبک زندگی و عدم تحرک دچار بیماری به نام چاقی هستند و سعی دارند به روش های متفاوت مانند ورزش ورژیم غذایی با این معذل مبارزه کنند .ولی این افراد اطلاع ندارند که هر کدام از این روشها دارای سبک و راه روش خود می باشد و نباید بدون روش علمی و مناسب به سمت کاهش وزن رفت. در این مطلب توضیح میدهیم که چرا نباید خودسرانه و به هر روشی به سمت کاهش وزن رفت.
تعادل انرژی به چه معناست؟تعادل انرژی زمانی به دست می آید که غذاهای دریافتی با مقدار انرژی مصرفی بدن برابر باشد. تعادل مثبت انرژی که به افزایش وزن منجر می شود زمانی رخ میدهد که انرژی مصرفی بیشتر باشد.برعکس تعادل منفی انرژی که به کاهش وزن منجر می شود ،زمانی رخ می دهد که انرژی مصرفی بیشتر از انرژی دریافتی باشد.هر برنامه کاهش وزنی که استفاده می شود نباید به کاهش وزن بدون چربی منجر شود .بهترین راه پیشگیری از کاهش وزن بدون چربی در هر برنامه کاهش وزن، فعالیت ورزشی است . این امر باید به صورت تدریجی و با استفاده از رفتارهای تغذیه ای صحیح انجام شود.آثار فیزیولوژیکی ناشی از نخوردن غذا و مایعات عبارتند از علائم بدنی(سردرد،تهوع،سرگیجه،خستگی،افت فشار خون)می باشد.
آثار زیان بار رژیم غذایی
برای ادامه حیات ،سیستم عصبی به گلوکز خون وابسته است.اگر ذخایر گلیکوژن کبد تهی شود و فرد از رژیم غذای استفاده کند، غلظت گلوکز خون پایین می آید. نظر به آنکه سلولهای عصبی نمی توانند مواد کربوهیدراتی را به صورت گلیکوژن ذخیره کنند، لذا فوراً گرسنه می شود.در این شرایط بدن با آزاد کردن هورمون های استرسی واکنش نشان می دهد. یکی از هدف های این هورمون ها آن است که پروتینهای موجود در عضله را تجزیه کنند تا گلوکز مورد نیاز سیستم عصبی راتامین سازند.
کاهش شدید انرژی غذایی کم کالری باعث افزایش درصد چربی بدن می شود. به همین دلیل بعضی افراد این عقیده را دارند که غذایی نمی خورند ،ولی چاق می شوند .دلیل این اتفاق چیست؟استفاده از رژیم های غذایی کم کالری در عمل به یک سلسله اتفاقاتی در بدن منجر می شود که پیامد آن ،تجزیه بافت های خاص بدن است تا گلوگز (همان غذای اصلی عضلات ،برای ایجاد فعالیت است )مورد نیاز اندام های حیاتی را تامین کند.این فرایند میتواند گلوکز بسیار زیادی تولید کند که در نتیجه سلول های چربی شروع به گرفتن آنها از خون می کنند و سر انجام آنها را به چربی تبدیل و ذخیره می کنند .
مهمترین هدف یک برنامه کاهش وزن باید این باشد که هر چه بیشتر چربی را کاهش دهدو کاهش بافت عضلانی را به حداقل برساند.این هدف با تلفیق یک برنامه فعالیت برنامه فعالیت ورزشی و کاستن از کالری دریافتی – در حد کم تا متوسط- به بهترین نحو به دست می آید.در افراد مختلف کالری با توجه به حجم تمرین ،سن،وزن بدن و جنس فرق می کند.آب نیاز قطعی فعالیتهای ورزشی است.استفاده نکردن ازآب موجب کاهش سریع وزن میشود البته،چنین کاهش وزنی واقعی نیست و باید هر چه سریعتر آب از دست رفته را جایگزین کرد...
ادامه دارد،
گلیکوژن:فرم متراکم گلوکز در بدن است که در هنگام فعالیتها تجزیه میشود و عضلات از ان استفاده میکنند و فعالیتهای روزمره خود را انجام میدهند.
غذاهای کم کالری:غذاهای که انرژی کمتری ایجاد میکنند.
*دانشجوی ارشد فیزیولوژی
تازه ترین خبرها
- دکتر یوسفی؛ معتقد و عامل به تعامل صنعت نفت با محیط پیرامون
- مدیری با اشراف کامل
- قلب جوان 23 ساله دشتستانی اهدا شد/ تصاویر
- اگر رسایی به هیئت رئیسه برود باید برای مجلس تاسف خورد!
- اولین واریزی بزرگ برای معلمان در 1403
- مبالغ جرایم رانندگی بهروزرسانی شد
- توئیت معنادار حسن روحانی
- در آینده یکی از خبر ساز ترین باشگاههای فوتبال پایه ایران خواهیم بود
- هدایای باقیمانده پیاده روی برازجان قرعه کشی شد
- دبیر ستاد بزرگداشت هفته دولت در استان بوشهر منصوب شد
- استان بوشهر در اغلب شاخصهای اقتصادی رتبه اول تا پنجم را دارد
- توجه ویژه به کالای تهلنجی و تعاونی مرزنشینان در استان بوشهر
- ۹۶۵ بازرسی از مراکز تهیه و توزیع مواد غذایی دشتستان انجام شد
- ۵۰ کلاس درس در شبانکاره برای اسکان مسافران نوروزی آماده شد
- همه دستگاهها برای کاهش وقوع جرایم همکاری کنند
- موارد تغییر کاربری غیر مجاز اراضی استان بوشهر بررسی شد
- ۵۷ هزار مسافر نوروزی در مدارس شهرستان گناوه اسکان داده شدند
- شهروندان و مسافران از اسکلههای مجاز در بوشهر استفاده کنند
- ۹۰ هزار مسافر وارد شهرستان عسلویه شد
- ۱۸۰۰ سما کارت بین توانخواهان بهزیستی استان بوشهر توزیع شد
- ۱۶۷ هزار مسافر توسط ناوگان حمل و نقل عمومی استان بوشهر جابجا شد
- ۲ ورزشکار بوشهری به اردوی تیم ملی بسکتبال جوانان دعوت شدند
- ترسم ای فَصاد گر فصدم کنی/ تیغ را ناگه تو برلیلی زنی
- جلسه ستاد ساماندهی سواحل استان بوشهر در استانداری
- لیگ برتری شدن تیم پارس جنوبی هیچگاه از ذهن مردم جم و جنوب استان پاک نخواهد شد
- غیبت آزمون به تیم ملی لطمه نمی زند/ جوان گرایی اتفاقی مثبت بود
- سپاهان از فردا تمریناتش را آغاز میکند
- معاون رئیسی: گفتهایم در پایان ۱۴۰۷ تورم باید تک رقمی شود / توانستهایم در سیاست خارجی گامهای بلندی برداریم / ما عضو شانگهای، بریکس و اتحادیه اقتصادی اوراسیا شدیم
- ارسال پُستی شیرخشک در ایام نوروز/ نگران کمبود شیرخشک نباشید
- وضعیت دارو در سالی که گذشت/ از صادرات تا مطالبات داروخانهها
- بازگشت احتمالی ترامپ چه تاثیری بر اقتصاد ایران دارد؟
- ۷۰ درصد از اعتبارات سرمایهای استان بوشهر تخصیص یافت
- شناورهای تفریحی که هنجارهای اجتماعی را رعایت نکنند توقیف می شوند
- نجات ۳ نفر در ساحل گناوه/ امدادرسانی به یک فروند جت اسکی انجام شد
- ۴۵ کمپ اسکان گردشگران در استان بوشهر ایجاد شد
- آب های استان بوشهر متلاطم و مواج است/شنا و دریاگردی ممنوع
- مدیری پیشرو در مسئولیت های اجتماعی
- برای دوستم مهدی یوسفی/ در ستایش خرد
- ایران حملات تروریستی در مسکو را محکوم کرد
- میوه خشک جایگزین آجیل شور و شیرینی شود
- برنامه فشرده سپاهان در سال جدید/ هر ۳/۵ روز یک بازی در لیگ!
- مهمترین پروژههای فضایی سال ۱۴۰۳
- اسکان بیش از ۳۵ هزار نفر روز در کلاسهای درس استان بوشهر
- تعداد مأموریتهای اورژانس استان بوشهر ۲۰ درصد کاهش یافت
- حضور گردشگران نوروزی در شهرهای ساحلی بوشهر رو به افزایش است
- ۲ گردشگر در آبهای دیلم از خطر غرق شدگی نجات یافتند
- ۲ گردشگر در آبهای دیلم از خطر غرق شدگی نجات یافتند
- یک فروند لنج مسافری در آبهای بندر بوشهر توقیف شد
- جوانگرایی در تیم ملی نیاز به زمان دارد/ شرط قهرمان شدن استقلال
- تصادف مرگبار در جاده شیراز خرامه ۵ کشته بر جا گذاشت