- نقدی بر مجموعه داستان " خینجوشون " اثر مختار فیاض
- توزیع تعداد ۵۰ عدد کلاه ایمنی از طرف شهرداری بین موتورسیکلت سواران شهر وحدتیه
- حضور پنج بازیکن بوشهری در اردوی انتخابی تیم ملی فوتبال جوانان
- سرپرست روابط عمومی اداره کل ورزش و جوانان استان بوشهر منصوب شد
- تخصیص ۲۰ میلیارد تومان برای تجهیز هیئتهای ورزشی بوشهر
- حضور کشتی گیران استان بوشهر در مسابقات بین المللی جام شاهد
- نوسان قیمت در محصولات کشاورزی؛ از زمین تا بازار
- بازسازی اساسی پاسگاههای پلیس راه استان بوشهر
- تقابل ادبی فرماندار دشتستان با هاروکی موراکامی از ژاپن !
- معماری شهر آفتاب بوشهر متناسب با نمای بومی اجرا میشود
مطالعات در دانشگاه شفیلد هالام نشان داده است، 30 دقیقه پیاده روی سریع برای بدن معجزه میکند. تنها 30 دقیقه ورزش ملایم مانند پیاده روی به اندازه کافی شما را برای کاهش وزن و سلامت اندام هایتان آماده میکند.
به گزارش باشگاه خبرنگاران، راب کوپلند استاد تربیت بدنی در دانشگاه شفیلدهالام در این باره میگوید: شاید در آینده قرصی بوجود آید که بدن را سالم و جوان نگه دارد اما در حال حاضر پیاده روی همین تاثیرات مثبت را روی بدن انجام میدهد. امکان ندارد قسمتی از بدن از پیاده روی بهره نبرد. 30 دقیقه پیاده روی سریع برای افرادی که فعالیتهای کمی دارند تاثیرات شگفت انگیز و مثبتی را رقم میزند.
پیاده روی ما را در برابر بیماریهای کشنده در امان نگه میدارد. جلوگیری از بیماریهای قلبی، دیابت، سرطان، مبارزه با استرس، صافی و نرمی پوست و حتی جوان ماندن بدن تنها در 30 دقیقه پیاده روی سریع خلاصه شده است.
در ادامه شما پی میبرید پیاده روی بهترین دارو برای درمان بیمارهاست.
قلب: یک مطالعه در سال 2012 نشان داد یک سوم مردم جهان از نظر فیزیکی بسیار فعال هستند. در صورتی که تنها 30 دقیقه پیاده روی سریع میتواند شما را 11 درصد از بیماریهای قلبی دور کند. چرا که قلب در حین فعالیت با هر ضربان خون بیشتری را پمپ میکند.
پروفسور کوپلند در ادامه گفت: قلب یک ماهیچه است. اگر بدن را عادت به پیاده روی دهید کارامدتر برایتان کار میکند. یکی از مهمترین مزایای آن کاهش فشارخون است. همچنین پیاده روی میزان کلسترول خونتان را کاهش داده و علاوه بر آن از خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و انسداد عروق در امان هستید.
ریهها: با پیاده روی روزانه ریههایتان بهتر اکسیژن موجود در هوا را استفاده کرده و تنها با 30 دقیقه پیاده روی سریع، 3 بار در هفته ریههایتان را 20 سال جوانتر میکند. وزرشهای ملایم ماهیچهها را برای بهرهوری بهتر از کسیژن آماده کرده و تا حد قابل توجهی از ابتلا به بیماریهای تنفسی دور خواهید ماند.
کاهش وزن: یکی از راههای ساده برای داشتن احساس جوانی و سلامتی، تناسب اندام است که آن نیز با پیاده روی روزانه محقق میشود. 10 دقیقه دویدن در طول روز 50 کالری میسوزاند.
پیاده روی سوخت و ساز بدن را افزایش میدهد و راحت تر کالری و چربی میسوزانید. کاهش وزن خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را بسیار کاهش میدهد. به عبارتی هر فردی اگر فقط 30 دقیقه پیاده روی سریع را در برنامه روزانه خود بگنجاند، 13 درصد خطر ابتلا به دیابت را کاهش داده است.
پوست: ورزشهای ملایمی مانند پیاده روی، باعث افزایش جریان خون به پوست میشود که این عمل رادیکالهای آزاد را که علت چین و چروک پوست هستند به شدت کاهش میدهد . به گفته متخصصین پوست، شما میتوانید از پیاده روی به عنوان یک پاکسازی کننده پوست استفاده کنید.
استخوانها: هنگامی که پیاده روی میکنید، ماهیچهها روی استخوانها کشیده شده و شما احساس میکنید این کار برای استخوان مناسب نیست و باعث تخریب آنها میشود در صورتی که نمیدانید که این کار باعث تقویت بیشتر آنها میشود.
استخوانها بافتهای زنده هستند که با ورزش بیشتر آنها قویتر و ضخیمتر شده و همچنین با پیاده روی خود را در برابر پوکی استخوان، دردکمر، اختلالات اسکلتی و عضلانی بیمه کنید.
سلامت روان: یکی دیگر از معجرههای پیاده روی تغییرات مثبت روی خلق و خو و سلامت روان است. چرا که هورمونهای اندورفین(احساس خوب داشتن) را در بدنتان بیشتر ترشح میکند. همچنین میزان هورمون کورتیزول(استرس) را کاهش داده، استرس و عصبانیت کمتری را تجربه میکنید. بالا بردن سطح هورمون کورتیزول باعث کاهش حافظه، کاهش سیستم ایمنی، فشار خون بالا، افزایش کلسترول و بیماری های قلبی میشود.
سرطان: پیاده روی به مدت 30 دقیقه در روز خطر ابتلا به طیف وسیعی از سرطان را کاهش میدهد. سرطان پستان 18 درصد و سرطان روده بزرگ 19 درصد تنها با 30 دقیقه پیاده روی سریع کاهش میابد. افرادی که فعالیتهای کمی دارند در سلول هایشان بیشک دچار التهاب هستند و با بالا رفتن سن درگیر بیماریهای مختلف میشوند./ص
تازه ترین خبرها
- توزیع تعداد ۵۰ عدد کلاه ایمنی از طرف شهرداری بین موتورسیکلت سواران شهر وحدتیه
- حضور پنج بازیکن بوشهری در اردوی انتخابی تیم ملی فوتبال جوانان
- سرپرست روابط عمومی اداره کل ورزش و جوانان استان بوشهر منصوب شد
- تخصیص ۲۰ میلیارد تومان برای تجهیز هیئتهای ورزشی بوشهر
- حضور کشتی گیران استان بوشهر در مسابقات بین المللی جام شاهد
- نوسان قیمت در محصولات کشاورزی؛ از زمین تا بازار
- بازسازی اساسی پاسگاههای پلیس راه استان بوشهر
- معماری شهر آفتاب بوشهر متناسب با نمای بومی اجرا میشود
- رییس بنیاد شهید و امور ایثارگران کشور وارد استان بوشهر شد
- مشکلات اراضی مردم در استان بوشهر برطرف شود
- بیش از ۲ هزار عملیات سازمان آتشنشانی شهرداری بوشهر انجام شد
- مسؤولان قضائی شهرستان کنگان در حل مشکلات اهتمام ورزند
- محموله بزرگ کالای قاچاق در گناوه کشف شد
- تغییر رویکرد بانکهای استان بوشهر به توسعه محوری
- ۳۲ هزار مجوز استخدام فرزندان شهدا و ایثارگران اخذ شد
- رقم باورنکردنی کرایهخانه در تهران ۱۳۳۷ (+عکس)
- سپیداج ؛ آیا تا کنون این جاندار که 3 قلب دارد را دیده اید؟! (+عکس)
- نگاهی به مهم ترین سیستم های پدافند ایران (+عکس)
- ترکیه : نتانیاهو در صدد کشاندن منطقه به جنگ است
- رئال روی مکرون را زمین می اندازد
- سرمربی تیم فوتبال سپاهان: شاید وقتی نباشم، اسم من را صدا بزنند
- سرمربی پرسپولیس به نشست خبری نرسید
- بایدن : ایران بهدنبال محو اسرائیل است
- صعود سپاهان در جدول با برد در دربی اصفهان
- پیام تبریک رهبر انقلاب به قهرمانان کشتی آزاد و فرنگی
- محرومیت حسینی و جریمه نقدی برای مرادمند و استقلال
- برای جلوگیری از سرطان روده مسواک بزنید
- این باکتریها به خون انسان تشنه هستند!
- نکات نگهداری از گیربکس دستی خودرو
- بیکارتر از کیم کارداشیان، مرفهتر از ایلان ماسک!
- مصرف این صیفی همه کمبودهای بدن و ویتامین ها را جبران می کند/ تنظیم آنی فشار و قند خون
- جراحی برداشتن لوزه؛ چرا و چه کسانی؟
- به بچههایتان نودل ندهید!
- رئال راهی نیمهنهایی لیگ قهرمانان شد
- دیوید کامرون خطاب به اسرائیل: درگیری را تشدید نکنید
- حماس: نتانیاهو جدیتی برای آزادی اسرا ندارد
- امیر عبداللهیان عازم نیویورک شد
- دیدار پرسپولیس و نفت؛ ماموریت متفاوت برای قهرمانی و بقا
- فال روزانه ۱۴۰۳.۰۱.۳۰
- عناوین روزنامههای امروز1403/01/30
- عناوین روزنامههای ورزشی امروز1403/01/30
- تفاوت استراتژی فروش در پردیس/ ثبت ۶ ركورد در تولید و صادرات
- افزایش 136 درصدی درآمد پتروشیمی پردیس در اسفندماه 1402
- نسخه اینترنتی هفته نامه اتحاد جنوب/شماره 1288
- آریاساسول در بین ۸۲۸ ناشر بورسی رتبه اول را به خود اختصاص داد
- رژه روز ارتش در بوشهر برگزار شد
- نقش و جایگاه ارتش تبیین و اطلاعرسانی شود
- دقیقی و ادامه تمرینات ویژه برای استقلال
- سردار آزمون گزینه در دسترس رُمیها
- پیام وزیر اطلاعات درباره حمله سپاه به اسرائیل