امروز: پنجشنبه 09 فروردين 1403
- یوسفی؛ مدیری با نگاه فرهنگی
- تاجگردون: ۱۴۰۳ سال خیلی سختی است / رأی ندادن خاتمی یک علامت است
- تصاویر دیدنی از تیپ و استایل نوروزی پریناز ایزدیار
- طارمی- آزمون و حالا قایدی: چه خط حملهای!
- مالیات ارزش افزوده ۱۰ درصدی ابلاغ شد
- جریمه تخلفات حادثه ساز ۵ برابر شد/ جزییات و زمان اعمال
- بیش از ۸.۵ میلیون تردد در جادههای بوشهر ثبت شد
- دکتر یوسفی؛ معتقد و عامل به تعامل صنعت نفت با محیط پیرامون
- مدیری با اشراف کامل
- قلب جوان 23 ساله دشتستانی اهدا شد/ تصاویر
اتحادخبر: اگر شیر و لبنیات مصرف نمیکنید، لزوما به داشتن استخوانهای شکننده محکوم نیستید. این خوراکیهای غیر لبنی سرشار از کلسیم را مصرف کنید و خیالتان راحت باشد که کلسیم کافی به بدنتان میرسد.
اتحادخبر: اگر شیر و لبنیات مصرف نمیکنید، لزوما به داشتن استخوانهای شکننده محکوم نیستید. این خوراکیهای غیر لبنی سرشار از کلسیم را مصرف کنید و خیالتان راحت باشد که کلسیم کافی به بدنتان میرسد.
روزنامه آرمان امروز: اگر شیر و لبنیات مصرف نمیکنید، لزوما به داشتن استخوانهای شکننده محکوم نیستید. این خوراکیهای غیر لبنی سرشار از کلسیم را مصرف کنید و خیالتان راحت باشد که کلسیم کافی به بدنتان میرسد. در ادامه این خوراکیها عنوان میشوند.
بادام
بادام که به عنوان یکی از مفیدترین و سالمترین اجزای آجیل به شمار میرود، حاوی حدود ۱۲ درصد از پروتئین مورد نیاز روزانهتان و سرشار از ویتامین E و پتاسیم است. اگرچه بادام چاقکننده است، ولی تا وقتی در مصرف آن تعادل را رعایت کنید، چربی خوب موجود در آن به کاهش سطح کلسترول بد خونتان کمک میکند.
بامیه
بامیه حاوی فیبر نامحلول است که به جنگ یبوست میرود؛ همچنین، حاوی ویتامین B۶ و اسید فولیک نیز هست. اگر تاکنون فقط بامیه پخته خوردهاید، به شما توصیه میکنیم بامیه کبابی، سرخشده، یا برشتهشده را نیز امتحان کنید تا نظرتان راجع به مزه این سبزی پرخاصیت تغییر کند.
پرتقال
میزان کلسیم موجود: ۷۴ میلیگرم در یک عدد پرتقال بزرگ و ۲۷
فواید دیگر این خوراکی غیر لبنی سرشار از کلسیم: همه میدانیم پرتقال سرشار از ویتامین تقویتکننده دستگاه ایمنی یعنی ویتامین C است؛ ولی علاوه بر آن، پرتقال میوهای کم کالری و مملو از آنتیاکسیدان است.
انجیر
وقتی انجیر خشک را در دهانتان میگذارید، در لذت خوردن این میوه فوقالعاده شیرین و چسبناک غرق میشوید؛ منیزیم در بیش از ۳۰۰ واکنش بیومکانیک بدن حضور دارد؛ برخی از این واکنشها عبارت هستند از حفظ عملکرد مناسب ماهیچهها، ثابت نگه داشتن ریتم ضربان قلب، و استحکام استخوانها.
دانه سبز سویا
هزاران سال است چینیها و ژاپنیها از دانه سبز سویا در برنامه غذاییشان استفاده میکنند، و این همه علاقه به آن تعجبی هم ندارد؛ دانه سبز سویا بمبی از مواد مغذی است! سویای سبز - که همان سویای نارسی است که هنوز در غلافش قرار دارد، مانند باقالی یا لوبیا سبز - جزومعدود خوراکیهای غیر حیوانی است که به عنوان یک پروتئین کامل به شمار میرود، به این معنی که تمام ۹ اسید آمینه ضروری را در خود جای داده است. همچنین در هر وعده مصرف دانه سبز سویا میتوانید از ۸ گرم فیبر بهرهمند شوید.
کلم بروکلی
این نوع از سبزیجات تقریبا دو برابر یک پرتقال در خود ویتامین C دارند. همچنین پژوهشها نشان میدهند رعایت رژیمهای غذایی سرشار از سبزیجاتی نظیر بروکلی با کاهش خطر ابتلا به برخی سرطانهای خاص نظیر سرطان روده بزرگ و سرطان مثانه در ارتباط است.
ساردین
این ماهیهای کوچک به سالادها و پاستاهایتان طعم اومامی بینظیری میبخشند. و البته آنها غیر از کلسیم فواید دیگری نیز برای بدن به همراه دارند. ساردین منبع بسیار خوبی برای ویتامین B۱۲ محسوب میشود که ویتامین مهمی برای سلامت مغز و دستگاه عصبی به شمار میرود.
لوبیای سفید
این دانههای کوچولوی تپلی سرشار از فیبر، پروتئین، و آهن، و همچنین یکی از بهترین منابع غذایی برای پتاسیم هستند. به علاوه، لوبیا حاوی نشاسته مقاوم است که به عنوان یک کربوهیدرات سالم برای افزایش سوخت و ساز بدن شناخته میشود.
کلم بروکلی راب
این نوع کلم بیش از نیمی از ارزش روزانه ویتامین C، ویتامین ضروری برای دستگاه ایمنیتان را تامین میکند؛ و همچنین، حدود ۳ گرم پروتئین را برایتان فراهم میآورد که میتواند تا مدتی سیر نگهتان دارد؛ به علاوه، منبع خوبی برای ویتامین A نیز به شمار میرود./ج
مرتبط:
» این غذاها و داروها با یکدیگر کارد و پنیر هستند [بيش از 2 سال قبل]
» تاثیر کافئین بر مغز و بدن [بيش از 6 سال قبل]
» دقایقی بعد خوردن پیتزا چه اتفاقی در بدن میافتد؟ [حدود 1 سال قبل]
» راه های عجیب و غریب برای لاغری [بيش از 9 سال قبل]
» سپری از جنس مواد غذایی در برابر آلودگی هوا [بيش از 7 سال قبل]
» در مصرف روغن و نمک تجدیدنظر کنید [بيش از 9 سال قبل]
» میوه هایی که شما را جذاب تر می کنند! [بيش از 7 سال قبل]
نظرات کاربران
تازه ترین خبرها
- یوسفی؛ مدیری با نگاه فرهنگی
- تاجگردون: ۱۴۰۳ سال خیلی سختی است / رأی ندادن خاتمی یک علامت است
- تصاویر دیدنی از تیپ و استایل نوروزی پریناز ایزدیار
- طارمی- آزمون و حالا قایدی: چه خط حملهای!
- مالیات ارزش افزوده ۱۰ درصدی ابلاغ شد
- جریمه تخلفات حادثه ساز ۵ برابر شد/ جزییات و زمان اعمال
- بیش از ۸.۵ میلیون تردد در جادههای بوشهر ثبت شد
- دکتر یوسفی؛ معتقد و عامل به تعامل صنعت نفت با محیط پیرامون
- مدیری با اشراف کامل
- قلب جوان 23 ساله دشتستانی اهدا شد/ تصاویر
- یک فروند شناور گردشگری بدلیل هنجار شکنی در بوشهر توقیف شد
- اگر رسایی به هیئت رئیسه برود باید برای مجلس تاسف خورد!
- اولین واریزی بزرگ برای معلمان در 1403
- مبالغ جرایم رانندگی بهروزرسانی شد
- توئیت معنادار حسن روحانی
- در آینده یکی از خبر ساز ترین باشگاههای فوتبال پایه ایران خواهیم بود
- هدایای باقیمانده پیاده روی برازجان قرعه کشی شد
- دبیر ستاد بزرگداشت هفته دولت در استان بوشهر منصوب شد
- استان بوشهر در اغلب شاخصهای اقتصادی رتبه اول تا پنجم را دارد
- توجه ویژه به کالای تهلنجی و تعاونی مرزنشینان در استان بوشهر
- ۹۶۵ بازرسی از مراکز تهیه و توزیع مواد غذایی دشتستان انجام شد
- ۵۰ کلاس درس در شبانکاره برای اسکان مسافران نوروزی آماده شد
- همه دستگاهها برای کاهش وقوع جرایم همکاری کنند
- موارد تغییر کاربری غیر مجاز اراضی استان بوشهر بررسی شد
- ۵۷ هزار مسافر نوروزی در مدارس شهرستان گناوه اسکان داده شدند
- شهروندان و مسافران از اسکلههای مجاز در بوشهر استفاده کنند
- ۹۰ هزار مسافر وارد شهرستان عسلویه شد
- ۱۸۰۰ سما کارت بین توانخواهان بهزیستی استان بوشهر توزیع شد
- ۱۶۷ هزار مسافر توسط ناوگان حمل و نقل عمومی استان بوشهر جابجا شد
- ۲ ورزشکار بوشهری به اردوی تیم ملی بسکتبال جوانان دعوت شدند
- ترسم ای فَصاد گر فصدم کنی/ تیغ را ناگه تو برلیلی زنی
- جلسه ستاد ساماندهی سواحل استان بوشهر در استانداری
- لیگ برتری شدن تیم پارس جنوبی هیچگاه از ذهن مردم جم و جنوب استان پاک نخواهد شد
- غیبت آزمون به تیم ملی لطمه نمی زند/ جوان گرایی اتفاقی مثبت بود
- سپاهان از فردا تمریناتش را آغاز میکند
- معاون رئیسی: گفتهایم در پایان ۱۴۰۷ تورم باید تک رقمی شود / توانستهایم در سیاست خارجی گامهای بلندی برداریم / ما عضو شانگهای، بریکس و اتحادیه اقتصادی اوراسیا شدیم
- ارسال پُستی شیرخشک در ایام نوروز/ نگران کمبود شیرخشک نباشید
- وضعیت دارو در سالی که گذشت/ از صادرات تا مطالبات داروخانهها
- بازگشت احتمالی ترامپ چه تاثیری بر اقتصاد ایران دارد؟
- ۷۰ درصد از اعتبارات سرمایهای استان بوشهر تخصیص یافت
- شناورهای تفریحی که هنجارهای اجتماعی را رعایت نکنند توقیف می شوند
- نجات ۳ نفر در ساحل گناوه/ امدادرسانی به یک فروند جت اسکی انجام شد
- ۴۵ کمپ اسکان گردشگران در استان بوشهر ایجاد شد
- آب های استان بوشهر متلاطم و مواج است/شنا و دریاگردی ممنوع
- مدیری پیشرو در مسئولیت های اجتماعی
- برای دوستم مهدی یوسفی/ در ستایش خرد
- ایران حملات تروریستی در مسکو را محکوم کرد
- میوه خشک جایگزین آجیل شور و شیرینی شود
- برنامه فشرده سپاهان در سال جدید/ هر ۳/۵ روز یک بازی در لیگ!
- مهمترین پروژههای فضایی سال ۱۴۰۳