امروز: سه شنبه 04 ارديبهشت 1403
- تجلیل از دو تیرانداز پرتلاش و موفق دشتستان
- ۴۴۶ هکتار از اراضی محدوده شهر بوشهر به نهضت ملی مسکن اختصاص یافت
- پرورش ماهیان گرمابی در دشتستان از طرحهای اولویتدار شیلات است
- شهرک جدید در حاشیه شهر بوشهر ایجاد میشود
- صید ماهی مرکب در صیدگاههای استان بوشهر ممنوع است
- صنایع به رفع مشکلات شهر شرینو کمک کنند
- هوش مصنوعی فرصتی مهم در توسعه و پیشرفت است
- نخستین کنفرانس دوسالانه بینالمللی هوش مصنوعی در بوشهر برگزار شد
- رشتههای هستهای در دانشگاه خلیج فارس ایجاد می شود
- تولید برق هستهای به بیش از ۳۰۰۰ مگاوات افزایش مییابد
اتحادخبر: کاهش میزان خواب میتواند مشکلات بسیار زیادی را برای انسان، هم برای بدن و هم برای ذهن وی ایجاد کند. در یک مطالعه در سال 2014 مشخص شد که خواب ناچیز میتواند نقش مهمی را در زوال شناختی و در طولانی مدت حتی در بروز بیماری آلزایمر ایفا کند.
اتحادخبر: کاهش میزان خواب میتواند مشکلات بسیار زیادی را برای انسان، هم برای بدن و هم برای ذهن وی ایجاد کند. در یک مطالعه در سال 2014 مشخص شد که خواب ناچیز میتواند نقش مهمی را در زوال شناختی و در طولانی مدت حتی در بروز بیماری آلزایمر ایفا کند.
به گزارش وبسایت گجت نیوز - دانیال حجاری؛ همانطور که سن ما افزایش پیدا میکند، ممکن است مغز ما رفته رفته دقت و تواناییهای خود را از دست داده و فراگیری مسائل جدید و مخصوصا یادآوری اتفاقات مهم در طول زندگی برایش مشکل شوند. برای برخی از افراد، این کاهش تواناییهای شناختی ممکن است بسیار جدی شده و در بعضی مواقع خاص به بیماری آلزایمر منجر شود.
وقتی این کاهش طی گذر زمان به آلزایمر منجر شود، درصد شکست به مراتب بیشتر از موفقیت در درمان بیماری بوده و در حدود 99 درصد آزمایشهای انجام شده، هیچ روش درمان نهایی یافت نشده است. با در نظر گرفتن این موضوع شدیدا توصیه میشود که به فکر پیشگیری از آلزایمر باشید، چون برای درمان قطعی آن امید چندانی نیست.
مرکز نوروترک (Neurotrack) اخیرا ارزیابی آنلاینی را راهاندازی کرده است تا به این وسیله به کاربران برای فهم وضعیت سلامت حافظه خود کمک کند. در نتیجه این کار افراد روشهای پیشگیری از آلزایمر را آموخته و از کاهش توان یادگیری مغز و قدرت یادآوری آن به طور جدی، جلوگیری میکنند. این شرکت همچنین برنامهای را ارائه کرده که با استفاده از آن در صورت مواجهه با مراحل ابتدایی زوال شناختی، میتوان بر این مشکل غلبه کرد.
همانطور که در بالا نیز به آن اشاره کردیم، اگرچه هنوز درمان قطعی برای آلزایمر وجود ندارد، اما این بیماریای نیست که طی یک شب بروز کند و به همین دلیل پیشگیری از آلزایمر با پیروی از اعمال زیر بسیار آسان است. همچنین در نظر بگیرید منظور از زوال شناختی، مرحله پیش از آلزایمر و گرفتن فراموشی کامل است.
مرکز نوروترک (Neurotrack) اخیرا ارزیابی آنلاینی را راهاندازی کرده است تا به این وسیله به کاربران برای فهم وضعیت سلامت حافظه خود کمک کند. در نتیجه این کار افراد روشهای پیشگیری از آلزایمر را آموخته و از کاهش توان یادگیری مغز و قدرت یادآوری آن به طور جدی، جلوگیری میکنند. این شرکت همچنین برنامهای را ارائه کرده که با استفاده از آن در صورت مواجهه با مراحل ابتدایی زوال شناختی، میتوان بر این مشکل غلبه کرد.
همانطور که در بالا نیز به آن اشاره کردیم، اگرچه هنوز درمان قطعی برای آلزایمر وجود ندارد، اما این بیماریای نیست که طی یک شب بروز کند و به همین دلیل پیشگیری از آلزایمر با پیروی از اعمال زیر بسیار آسان است. همچنین در نظر بگیرید منظور از زوال شناختی، مرحله پیش از آلزایمر و گرفتن فراموشی کامل است.
به برنامه غذایی خود توجه کنید
رژیم غذایی صحیح میتواند در پیشگیری از آلزایمر و زوال شناختی شدیدا تاثیرگذار باشد. این رژیم غذایی مخصوص، مایند دایت (MIND diet) شناخته میشود، عبارتی دو کلمهای که مخفف عبارت «مداخله رژیم غذایی دش- مدیترانهای برای به تاخیر انداختن زوال اعصاب» (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay) است. این روش در واقع ترکیبی از رژیم غذایی مدیترانهای و رژیم غذایی دش محسوب میشود که بر روی قسمتهای مهم مرتبط با مغز و ذهن انسان در این دو رژیم غذایی تمرکز میکند.
پیشگیری از آلزایمرانواع توت، روغن زیتون، آجیل و انواع خشکبار و برگ سبزیجات تیره، پایههای این رژیم غذایی به منظور پیشگیری از آلزایمر را تشکیل میدهند. گفتنی است این رژیم غذایی در نتیجه یک مطالعه در سطح بسیار وسیع بر روی عوامل موثر در زوال شناختی ایجاد شد و در بین لیست بهترین رژیمهای غذایی دنیا قرار گرفت. مطالعه بر روی حدود هزار سالمند نشان داد افرادی که به طور متعادل و تقریبی از رژیم غذایی مایند پیروی کردند تا 35 درصد و افرادی که این رژیم غذایی را با جزییات دقیق و موبهمو اجرا کردند، تا 53 درصد در پیشگیری از آلزایمر و زوال شناختی موفق ظاهر شدند.
در نظر داشته باشید نام بردن از رژیم غذایی به عنوان اولین مورد بدون دلیل نیست. با داشتن تغذیه مناسب نه تنها به شادابی و جوان ماندن ذهن خود کمک کرده و به پیشگیری از آلزایمر تا 50 درصد کمک میکنید، بلکه تمامی اعضا و جوارج خود مخصوصا قلب را نیز زنده و شاداب نگه میدارید.
همواره فعال باشید
موسسه ملی ایالات متحده آمریکا در امور سالمندی، با استناد به آزمایشات مبتنی بر مداخله و مطالعات اپیدمیولوژیک (بررسی روشهای انتشار یک بیماری و مهار آن)، به این نکته پی برد که ورزش و تمرین دادن به بدن میتواند نقشی کلیدی در پیشگیری از آلزایمر و به طور کلی در جلوگیری از زوال شناختی ایفا کند. گفتنی است در برنامه ارائه شده از سوی کمپانی نوروترک تمرین قدرتی و تمرینات قلبی عروقی مشاهده میشوند.
پیشگیری از آلزایمرهمانند تغذیه، فعالبودن و انجام ورزش نیز میتواند علاوه بر پیشگیری از آلزایمر، به شاداب نگه داشتن کل بدن و سلامتی قلب کمک کند و مجددا این ایده که هر چیز مفید برای بدن و قلب، برای مغز انسان نیز مفید است را تقویت کند.
تا جایی که ممکن است از میزان استرس خود بکاهید
شواهد بسیار زیادی وجود دارند که ارتباط مستقیمی را بین استرس و زوال شناختی و در برخی مواقع بیماری آلزایمر نشان میدهند. در یک مطالعه نه چندان گسترده در سال 2009 که چهل و یک فرد دارای اختلال شناختی خفیف در آن شرکت داشتند، مشخص شد که زوال شناختی و نزدیکشدن به بیماری آلزایمر برای آن دسته از افراد دارای میزان استرس بالاتر، با سرعت بیشتری اتفاق میافتد. خبر خوب این است که روشهای زیادی برای مدیریت و کاهش استرس وجود دارند و از جمله آنها میتوان به تمرینات تنفسی، مدیتیشن و یوگا اشاره کرد.
عادات خواب سالمی داشته باشید
کاهش میزان خواب میتواند مشکلات بسیار زیادی را برای انسان، هم برای بدن و هم برای ذهن وی ایجاد کند. در یک مطالعه در سال 2014 مشخص شد که خواب ناچیز میتواند نقش مهمی را در زوال شناختی و در طولانی مدت حتی در بروز بیماری آلزایمر ایفا کند.
پیشگیری از آلزایمراگرچه محققین معتقدند میبایست مطالعات بیشتری به منظور فهم مکانیزم دقیق و دلیل تاثیر خواب بر روی زوال شناختی داشته باشند، اما در هر صورت، آنها به این نتیجه پی بردهاند که خواب سالم نقش بسیار مهمی را در سلامتی مغز انسان با افزایش سن وی ایفا کرده و تاثیر زیادی در پیشگیری از آلزایمر دارد. گفتنی است خواب سالم هم به میزان ساعات خواب و هم به کیفیت آن اشاره میکند.
از نظر اجتماعی فعال باشید
قسمت مشارکت در فعالیتهای اجتماعی بخشی است که کمپانی نوروترک آن را در برنامه خود گنجانده و شدیدا روی آن تمرکز دارد، به طوری که اهداف و برنامههایی همچون راهاندازی شبکه اجتماعی داخلی را در سر میپروراند. به عنوان نمونه از آنجایی که ارزیابی نوروترک در دسامبر سال 2016 میلادی (حدود سه ماه قبل) راهاندازی شده است، هزاران نفر تاکنون به منظور گفتگو درباره نتایج به دست آمده خود، به عضویت یک گروه خصوصی در فیس بوک درآمدهاند. حتی در نیوزیلند یک گروه شرکتکننده در این ارزیابی تشکیل شده، که به صورت حضوری و به صرف یک لیوان قهوه با یکدیگر ملاقات میکنند.
پیشگیری از آلزایمردر هر صورت پیشگیری از آلزایمر و حتی زوال شناختی با انجام فعالیتهای اجتماعی، چیزی نیست که بر کسی پوشیده باشد. بر اساس گفتههای موسسه ملی ایالات متحده آمریکا در امور سالمندی، فعال ماندن از نظر روان شناختی، چه با تحریک فکری و چه با شرکت در فعالیتهای اجتماعی، به طور مستقیم با پیشگیری از آلزایمر و کاهش توان مغز در ارتباط است.
مطالعه کنید، بازی کنید و برای پیشگیری از آلزایمر به هر نحو مغز خود را تحریک کنید
علاو بر تعامل اجتماعی با دیگر افراد، تحریک مغز و فعال نگه داشتن همیشگی آن رابطه کاملا مستقیمی با پیشگیری از آلزایمر داشته و ریسک این بیماری را کاهش میدهد. خوشبختانه مورد خاصی در این باره وجود ندارد و از مطالعه گرفته تا حلکردن پازل و یا شرکت در سخنرانیها میتواند به تحریک مغز کمک کند. به عبارت دیگر، درست همانند هر اندام دیگری که در صورت عدم استفاده ضعیف شده و با استفاده مداوم ورزیده و قدرتمند میشود، ذهن انسان نیز در صورت فعالماندن همیشگی، از زوال شناختی و آلزایمر دور میماند. حتی بر اساس تحقیقات جدید انجام بازیهای کامپیوتری باعث جوان تر شدن ذهن میشود.
مرتبط:
» حسن شکوهی دچار عارضه مغزی شد [حدود 8 روز قبل]
» سپیداج ؛ آیا تا کنون این جاندار که 3 قلب دارد را دیده اید؟! (+عکس) [حدود 5 روز قبل]
» مغز بین عشق و هوس تمایز قائل میشود [بيش از 10 سال قبل]
» با این ۱۰ پیشنهاد کودکان را دلباخته صبحانه کنید! [حدود 1 سال قبل]
» ۷ علامت تعجبآور افت قند خون [بيش از 2 سال قبل]
» مغز ما به این کلمات حساس است! [بيش از 7 سال قبل]
» از این نوع هوس غذایی به شدت نگران شوید! [حدود 1 سال قبل]
» سینوزیت مزمن فعالیت مغز را تغییر میدهد [بيش از 3 سال قبل]
نظرات کاربران
تازه ترین خبرها
- تجلیل از دو تیرانداز پرتلاش و موفق دشتستان
- ۴۴۶ هکتار از اراضی محدوده شهر بوشهر به نهضت ملی مسکن اختصاص یافت
- پرورش ماهیان گرمابی در دشتستان از طرحهای اولویتدار شیلات است
- شهرک جدید در حاشیه شهر بوشهر ایجاد میشود
- صید ماهی مرکب در صیدگاههای استان بوشهر ممنوع است
- صنایع به رفع مشکلات شهر شرینو کمک کنند
- هوش مصنوعی فرصتی مهم در توسعه و پیشرفت است
- نخستین کنفرانس دوسالانه بینالمللی هوش مصنوعی در بوشهر برگزار شد
- رشتههای هستهای در دانشگاه خلیج فارس ایجاد می شود
- تولید برق هستهای به بیش از ۳۰۰۰ مگاوات افزایش مییابد
- سوخت تخصیصی بخش کشاورزی جهرم رصد میشود
- رویداد هنری گل و مرغ و خوشنویسی در جوار آرامگاه سعدی برپا شد
- شیر خشک موضوع اصلی نشست شورای گفتوگوی دولت و بخش خصوصی شد
- امنیت مراکز هستهای به صورت کامل برقرار است/ هیچ چالشی نداریم
- بانک قرضالحسنه مهر ایران بیشترین رشد منابع را رقم زد
- فال روزانه ۱۴۰۳.۰۲.۰۴
- عناوین روزنامههای امروز1403/02/04
- عناوین روزنامههای ورزشی امروز1403/02/04
- سود سال 1402 آریا از طریق سجام واریز شد
- حضور پر قدرت پتروشيمی جم در نمايشگاه Chinaplas 2024
- اتمام ساخت قطعات پل دسترسی مجتمع بندری نگین/ فاز نخست جاده دسترسی مجتمع بندری نگین آماده بهره برداری/تاکید مدیرکل بنادر و دریانوردی استان بر لزوم شتاب بخشی به پروژه ها
- پهلوگیری بارج ۲ هزارتنی در بندر دیلم / ظرفیت تخلیه و بارگیری در بندر 2 برابر شد
- صدای پای ترامپ ، بلندتر از همیشه می آید
- ادامه لغو کنسرت ها در بوشهر
- حادثه رانندگی در جریان مسابقات اتومبیلرانی در سریلانکا؛ ۷ نفر جان باختند
- کف قیمت دلار به کجا میرسد؟
- ظریف: ترامپ از من چند بار دعوت به مذاکره کرد، ولی ما اجازه نداشتیم/ آمریکاییها هم در برجام علاقمند به سرمایهگذاری در ایران بودند
- نیروگاه اتمی بوشهر چقدر برق تولید میکند؟
- حزبالله عراق: عملیات علیه نظامیان آمریکا را از سر میگیریم
- بازدید مدیرکل ورزش و جوانان استان از زمین فوتبال ساحلی شهرستان گناوه
- بازدید مدیرکل ورزش و جوانان استان بوشهر از سالن ورزشی بانوان شهرستان گناوه
- سرپرست اداره ورزش و جوانان بخش خارگ منصوب شد
- حضور بازیکن دشتستانی در اردوی تیم ملی والیبال زیر ۲۰ سال ایران
- بائو 8 ؛ این پلنگ چینی خیلی شبیه لندکروزر است! (+تصاویر)
- تنهایی موجب میل به شیرینی میشود
- دانشمندان حلقه مفقوده بین رژیم غذایی نامناسب و سرطان را کشف کردند
- کنکور؛ سالبهسال خلوتتر از پارسال!
- بیشترین سرچ ایرانی ها در گوگل در فروردین ۱۴۰۳ چه بوده است؟ (اینفوگرافی)
- کدام ویتامین همان اکسیر جوانی است!
- این حیوان عجیب برای زنده ماندن باید در خواب هم غذا بخورد! (+عکس)
- اصلاح طرح آبیاری قطرهای اراضی ۱۷۰ هکتاری آبپخش در دولت سیزدهم
- بخش آبپخش نیاز مبرم به نصب ایستگاه پیش تصفیه آب دارد
- ورزشگاه کارگران شهر اهرم افتتاح میشود
- لایروبی همه زهکشیهای دشتستان تا سال ۱۴۰۵ تکمیل میشود
- ۳۵ رشته ورزشی در فدراسیون دانشآموزی فعال است
- برداشت گندم از مزارع بذری استان بوشهر آغاز شد
- همدلی و همراهی بین مسؤولان بوشهر در رفع مشکلات مردم اثرگذار است
- رییس هیأت ورزش دانشآموزی استان بوشهر انتخاب شد
- ۵۴ زمین مینی فوتبال در مدارس استان بوشهر احداث میشود
- بیماریابی در بوشهر افزایش یافت/ تقویت مراکز مراقبت سلامت در استان