امروز: جمعه 31 فروردين 1403
- روز سعدی و نکتهای نغز از گلستانش
- بانک قرضالحسنه مهر ایران بیشترین وام را در سال ۱۴۰۲ پرداخت کرد
- پتروشیمی پردیس حامی مهمترین رویداد بین المللی در حوزه تاب آوری انرژی
- شبکه اسرائیلی از زبان نتانیاهو: به دنبال جنگ با ایران نیستیم! / ماموریتهای مهمتری در جبهه غزه و لبنان داریم
- جاده مرگ شهر وحدتیه را دريابيد،مسئولان برحذر باشند
- ادعاها درباره حمله اسرائیل به ایران / ساقط کردن چند ریزپرنده در آسمان اصفهان
- نقدی بر مجموعه داستان " خینجوشون " اثر مختار فیاض
- توزیع تعداد ۵۰ عدد کلاه ایمنی از طرف شهرداری بین موتورسیکلت سواران شهر وحدتیه
- حضور پنج بازیکن بوشهری در اردوی انتخابی تیم ملی فوتبال جوانان
- سرپرست روابط عمومی اداره کل ورزش و جوانان استان بوشهر منصوب شد
اتحادخبر: گرمازدگی شدید یا سکته گرما باعث آسیب به مغز و سایر اندامهای داخلی میشود، اگرچه این مشکل بیشتر افراد بالای پنجاه سال را درگیر میکند اما در افراد جوان و ورزشکاران نیز رایج است.
اتحادخبر: گرمازدگی شدید یا سکته گرما باعث آسیب به مغز و سایر اندامهای داخلی میشود، اگرچه این مشکل بیشتر افراد بالای پنجاه سال را درگیر میکند اما در افراد جوان و ورزشکاران نیز رایج است.
به گزارش اتحادخبر به نقل از ایسنا؛ اطلاع از راهکارهایی که میتواند فرد را در مقابل گرمازدگی مصون نگهدارد، برای هر فردی ضروری است. اقدامات سادهای که از بروز اختلالاتی جدی، ممانعت خواهد کرد.
یک کارشناس ارشد مهندسی بهداشت حرفهای دانشگاه علوم پزشکی شیراز در این خصوص گفت: گرمازدگی بیشتر به دلیل قرار گرفتن طولانی مدت در معرض هوای گرم و در ترکیب با کم آبی بدن حادث میشود.
پریسا آزاد با یادآوری اینکه در تعریف پزشکی؛ گرمازدگی شدید یا سکته گرما افزایش درجه حرارت مرکز بدن انسان تا بیش از 105 درجه فارنهایت معنی میشود، تهوع، تشنج، سردرگمی، گیجی و گاهی اوقات از دست دادن هوشیاری یا کما را از عوارض گرمازدگی شدید عنوان کرد.
او گفت: سردرد، قرمزی و داغی پوست، ضعف یا گرفتگی عضلانی، ضربان قلب سریع یا ضعیف، تنفس تند و سطحی نیز از علائم شایع گرمازدگی است.
این کارشناس بهداشت حرفهای اضافه کرد: نوشیدن آب زیاد، دور نگه داشتن خود از آفتاب، ورزش منطقی، خنک نگه داشتن بدن، توجه به تهویه محل زندگی، پرهیز از سفرهای غیرضروری، مراقبت از افراد آسیب پذیر و انجام کمکهای اولیه برای افراد گرمازده برای ممانعت از بروز مشکلات جدی، بسیار اهمیت دارد.
آب زیاد بنوشیم
این کارشناس سلامت، توصیه کرد: در آب و هوای گرم بدن بیشتر از حد عادی عرق میکند و به این ترتیب آب بدن از دست میرود، در یک روز معمولی هر فرد 58 کیلوگرمی باید هشت لیوان آب بنوشد؛ به عنوان یک قانون کلی به ازای هر کیلوگرم وزن بدن باید 30 میلی لیتر آب نوشید.
او با بیان اینکه اگر فردی نمیتواند مقدار زیادی آب بنوشید یک نوشابه غیرالکلی بدون گاز مانند آب میوه جانشین مناسبی است، گفت: باید به این نکته دقت داشته باشیم که از غذاهای سنگین و داغ در روزهای گرم استفاده نکنیم.
خود را از آفتاب دور نگه داریم
این کارشناس بهترین کار در یک روز سوزان را ماندن در سایه عنوان و اضافه کرد: اگر قصد گرفتن حمام آفتاب را دارید یا به ورزش میپردازید و زمان کار مجبور به حضور زیر آفتاب هستید، مدت زمان ماندن در معرض تابش نور مستقیم را تا حد امکان کم کرده، از کرم ضد آفتاب استفاده کنید و اگر احساس ناخوشی و ضعف به شما دست داد فوری از مقابل نور مستقیم خورشید دور شوید، نور خورشید بین ساعت یازده صبح تا سه بعدازظهر بیشترین خطر را دارد.
منطقی ورزش کنید
او اضافه کرد: در ساعتهای بسیار گرم روز از ورزش شدید خودداری کنید، به جای آن پس از طلوع آفتاب یا پس از غروب آفتاب به دویدن نرم بپردازید؛ اگر احساس تنگی نفس یا تپش قلب میکنید، ورزش را متوقف و سعی کنید بدنتان را با کارهایی مانند گرفتن دوش آب سرد خنک کنید؛ اگر چشمهایتان سیاهی رفت و یا احساس بی حالی داشتید، استراحت کنید.
بدنتان را خنک نگه دارید
کارشناس ارشد مهندسی بهداشت حرفهای دانشگاه علوم پزشکی شیراز گفت: در روزهای گرم لباسهای سبک و گشاد از جنس کتان بپوشید تا عرق به راحتی تبخیر شود؛ لباسهای تیره و سنگین و تنگ و چسبان، گرما را جذب کرده و اجازه تبخیر عرق را نمیدهد. اما بهخاطر داشته باشید که بعضی پارچههای نازک حفاظ خوبی در مقابل نور مستقیم خورشید نیست.
به تهویه محل سکونت توجه کنید
این کارشناس از مردم خواست که در ساعتهای شبانهروز، پنجره خانه را باز نگه داشته یا از هواکشی مناسب استفاده شود. این موضوع خصوصا شبها که بدن گرمای خود را از دست میدهد، اهمیت بیشتری دارد.
سفرهای غیر ضرور تعطیل
او با توصیه به پرهیز از رفتن به جاهایی که سایه ندارد و تهویه آن خوب نیست، گفت: اگر چارهای جز سفر در هوای گرم ندارید، همراه خود یک بطری آب داشته باشید.
از افراد آسیب پذیر مراقبت کنید
این کارشناس کودکان زیر چهار سال و افراد بالای 65سال که بدنشان با سرعت کمتری با تغییر درجه حرارت هماهنگ میشود، افراد چاق که بدنشان حرارت را در خود نگه می دارد و بیماران هستند را گروه با حساسیت بیشتر به گرما یاد و بر لزوم مراقبت از آنان تاکید کرد.
کمکهای اولیه برای فرد گرما زده
کارشناس بهداشت حرفهای توصیه کرد: بهترین راه هنگام مواجه با افرادی که دچار گرمازدگی شدهاند، تماس با اورژانس است اما در زمان انتظار برای رسیدن اورژانس، انتقال فرد به یک محیط با تهویه مناسب و هوای مطبوع و کم کردن لباسهای غیرضروری است./ص
مرتبط:
» گرما در استان ادامه دارد [بيش از 7 سال قبل]
» عکس: چاره جالب بقال برای فرار از گرما [بيش از 10 سال قبل]
» براساس طبع خود غذا بخورید: گرم، تر، سرد، خشک [بيش از 7 سال قبل]
» عکس: آسفالت خیابان های هند آب شد! [بيش از 9 سال قبل]
» خیابان خوابی به دلیل گرما در چین [بيش از 6 سال قبل]
» با گرمازدگی چه کنیم؟ [بيش از 4 سال قبل]
» علائم هشدار دهنده سکته مغزی [10 ماه قبل]
» قرار گرفتن در معرض گرمای شدید با افزایش خطر زایمان زودرس مرتبط است [حدود 1 ماه قبل]
نظرات کاربران
تازه ترین خبرها
- بانک قرضالحسنه مهر ایران بیشترین وام را در سال ۱۴۰۲ پرداخت کرد
- پتروشیمی پردیس حامی مهمترین رویداد بین المللی در حوزه تاب آوری انرژی
- شبکه اسرائیلی از زبان نتانیاهو: به دنبال جنگ با ایران نیستیم! / ماموریتهای مهمتری در جبهه غزه و لبنان داریم
- جاده مرگ شهر وحدتیه را دريابيد،مسئولان برحذر باشند
- ادعاها درباره حمله اسرائیل به ایران / ساقط کردن چند ریزپرنده در آسمان اصفهان
- توزیع تعداد ۵۰ عدد کلاه ایمنی از طرف شهرداری بین موتورسیکلت سواران شهر وحدتیه
- حضور پنج بازیکن بوشهری در اردوی انتخابی تیم ملی فوتبال جوانان
- سرپرست روابط عمومی اداره کل ورزش و جوانان استان بوشهر منصوب شد
- تخصیص ۲۰ میلیارد تومان برای تجهیز هیئتهای ورزشی بوشهر
- حضور کشتی گیران استان بوشهر در مسابقات بین المللی جام شاهد
- نوسان قیمت در محصولات کشاورزی؛ از زمین تا بازار
- بازسازی اساسی پاسگاههای پلیس راه استان بوشهر
- معماری شهر آفتاب بوشهر متناسب با نمای بومی اجرا میشود
- رییس بنیاد شهید و امور ایثارگران کشور وارد استان بوشهر شد
- مشکلات اراضی مردم در استان بوشهر برطرف شود
- بیش از ۲ هزار عملیات سازمان آتشنشانی شهرداری بوشهر انجام شد
- مسؤولان قضائی شهرستان کنگان در حل مشکلات اهتمام ورزند
- محموله بزرگ کالای قاچاق در گناوه کشف شد
- تغییر رویکرد بانکهای استان بوشهر به توسعه محوری
- ۳۲ هزار مجوز استخدام فرزندان شهدا و ایثارگران اخذ شد
- رقم باورنکردنی کرایهخانه در تهران ۱۳۳۷ (+عکس)
- سپیداج ؛ آیا تا کنون این جاندار که 3 قلب دارد را دیده اید؟! (+عکس)
- نگاهی به مهم ترین سیستم های پدافند ایران (+عکس)
- ترکیه : نتانیاهو در صدد کشاندن منطقه به جنگ است
- رئال روی مکرون را زمین می اندازد
- سرمربی تیم فوتبال سپاهان: شاید وقتی نباشم، اسم من را صدا بزنند
- سرمربی پرسپولیس به نشست خبری نرسید
- بایدن : ایران بهدنبال محو اسرائیل است
- صعود سپاهان در جدول با برد در دربی اصفهان
- پیام تبریک رهبر انقلاب به قهرمانان کشتی آزاد و فرنگی
- محرومیت حسینی و جریمه نقدی برای مرادمند و استقلال
- برای جلوگیری از سرطان روده مسواک بزنید
- این باکتریها به خون انسان تشنه هستند!
- نکات نگهداری از گیربکس دستی خودرو
- بیکارتر از کیم کارداشیان، مرفهتر از ایلان ماسک!
- مصرف این صیفی همه کمبودهای بدن و ویتامین ها را جبران می کند/ تنظیم آنی فشار و قند خون
- جراحی برداشتن لوزه؛ چرا و چه کسانی؟
- به بچههایتان نودل ندهید!
- رئال راهی نیمهنهایی لیگ قهرمانان شد
- دیوید کامرون خطاب به اسرائیل: درگیری را تشدید نکنید
- حماس: نتانیاهو جدیتی برای آزادی اسرا ندارد
- امیر عبداللهیان عازم نیویورک شد
- دیدار پرسپولیس و نفت؛ ماموریت متفاوت برای قهرمانی و بقا
- فال روزانه ۱۴۰۳.۰۱.۳۰
- عناوین روزنامههای امروز1403/01/30
- عناوین روزنامههای ورزشی امروز1403/01/30
- تفاوت استراتژی فروش در پردیس/ ثبت ۶ ركورد در تولید و صادرات
- افزایش 136 درصدی درآمد پتروشیمی پردیس در اسفندماه 1402
- نسخه اینترنتی هفته نامه اتحاد جنوب/شماره 1288
- آریاساسول در بین ۸۲۸ ناشر بورسی رتبه اول را به خود اختصاص داد