- اولین دورهمی اتحاد جنوب در سال ۴۰۳ برگزار شد / تصاویر
- رقابت پتروشیمی جم در نمايشگاه Chinaplas 2024 در کنار شرکتهای بزرگ و قدرتمند دنیا
- خبرنگاران سراسر شرکت ملی گاز ایران از پالایشگاه های مجتمع گاز پارس جنوبی بازدید کردند
- حضور تیرانداز دشتستانی در مسابقه کشوری بنچ رست ۲۵ متر
- ثبت بیشترین جلسات و اقدامات راهبردی در هیئت مدیره مجتمع گاز پارس جنوبی در سال 1402
- عملیات تعمیرات حساس کوره نم زدایی ردیف سوم گازی پالایشگاه دهم مجتمع گاز پارس جنوبی پایان یافت
- خواص درمانی گیاه عطسه
- بهترین زمان نوشیدن قهوه برای مبتلایان به کبدچرب
- کنترل استرس و روشهای خاص طب سنتی برای آن
- پرسپولیس به راحتی آلومینیوم و سپاهان را شکست می دهد
اتحادخبر: غلبه بر ترس یکی از عادات افراد موفق و ریسکپذیر است. منظور از ترس میتواند ترسیدن از انجام کارها و تفریحات خارقالعاده مانند بانجی جامپینگ، کلبهی وحشت، پرش از ارتفاع یا انجام ریسکهای کاری و شخصی باشد.
به گزارش زومیت؛ غلبه بر ترس و انجام کارها و تفریحات ترسناک، جزء علایق جالب و جذاب افراد است. برخی افراد به راحتی بر ترس خود غلبه میکنند و برخی همیشه با ترسهایشان زندگی میکنند و توانایی انجام کارهای جدید را به دلیل تصور از ترسناک بودن آنها ندارند. با ما همراه باشید تا با راه حلهایی که یک روانشناس برای غلبه بر ترس ارائه میدهد آشنا شویم.
غلبه بر ترس یکی از عادات افراد موفق و ریسکپذیر است. منظور از ترس میتواند ترسیدن از انجام کارها و تفریحات خارقالعاده مانند بانجی جامپینگ، کلبهی وحشت، پرش از ارتفاع یا انجام ریسکهای کاری و شخصی باشد. برخی افراد به دلیل ترس از مواجه شدن با اتفاقات جدید، هیچگاه در زندگی ریسک نمیکنند یا به دلیل ترس از مرگ، تفریحات هیجانانگیز را امتحان نمیکنند. خانم مارجی کر Margee Kerr ، روانشناس و استاد دانشگاه پیتزبورگ، در کتاب جدید خود با نام "جیغ: ماجراهای جالب در ارتباط با علم ترس (Scream: Chilling Adventures in the Science of Fear )، تجربیات خود از مطالعه بر روی ترس افراد و رفتار آنها در زمان ترسیدن را منتشر کرده است.مارجی کر برای انجام تحقیقات خود در کلبههای وحشت شهر بازیها کار کرده و رفتار افراد را در زمان ترسیدن مطالعه کرده است. وی در مصاحبهای که اخیرا با وبسایت Inc داشته است، راههایی را برای غلبه بر ترس برای خوانندگان توضیح داده است.
۱. پیشبینیهای دقیق از ترس جلوگیری میکنند
مطمئنا هیچکس نمیتواند خودش را قلقلک دهد یا بترساند. چرا که مغز میداند قرار است چه اتفاقی بیفتد. ترسها زمانی رخ میدهند که شما اطلاع کاملی از رخداد پیش رو نداشته باشید یا پیشبینیهای شما دقیق نباشند. به طور مثال در شهربازی شما بر روی دستگاهها با سرعتی حرکت میکنید که هرگز پیشبینی نمیکردید یا در حالت عادی نمی توانستید با این سرعت حرکت کنید. پس عدم اطلاع از آینده و یا اتفاق غیر قابل پیشبینی میتواند ترسناک باشد.
۲. آمار و اطلاعات تاثیری بر کم شدن یا زیاد شدن ترس ندارند
هر چقدر هم که اطلاعات و آمار دقیقی از مرگ و میر در اثر سوانح هوایی منتشر شود و عنوان شود که سالانه در جهان تعداد کمی از افراد در سفرهای هوایی جانشان را از دست میدهند، باز هم افراد از سفر با هواپیما به خاطر سرعت زیاد و غیر عادی بودنش ترس دارند. در زمینههای کاری هم هرچقدر آمار دقیقی از موفقیت یک نوع کسب و کار منتشر شود، باز هم شروع آن کسب و کار به خاطر جدید بودنش میتواند ترسناک باشد.
۳. اگر میخواهید اتفاق ترسناکی را فراموش کنید، بازی فکری انجام دهید
بازیهای فکری مانند TETRIS ، که ذهن شما را به تصاویر و رنگها مشغول میکنند، برای فراموش کردن اتفاقی ترسناک بسیار مفید هستند. پروفسور امیلی هولمز استاد دانشگاه آکسفورد، عنوان میکند که اگر تا ۶ ساعت پس از یک اتفاق ترسناک، یک بازی فکری تکراری و جذاب انجام دهید، به احتمال زیاد میتوانید آن اتفاق را فراموش کنید.
۴. جیغ زدن، ترس را خالی میکند
شما انرژی زیادی برای کنترل ترس خود مصرف میکنید. گاهی اوقات بسیار تمرکز میکنید تا در موقعیت های ترسناک جیغ نکشید. حال اگر فضا و مکانی برای جیغ کشیدن (مانند شهربازی) پیدا کنید، میتوانید این انرژی نهفته را رها کنید و با تجربهی ترسهای هیجانی و جیغ کشیدن، فشارهای روحی خود را تخلیه کنید.
۵. ترسیدن در کنار دوستان و خانواده، به استحکام روابط کمک میکند
نتایج تحقیقات دانشمندان نشان میدهد که جمعهای خانوادگی و دوستانه، پس از تجربهی یک اتفاق هیجانانگیز در کنار یکدیگر، پایدارتر خواهد شد. احساسات افراد در کنار یکدیگر تشدید میشود. به طور مثال اتفاقات خوشحالکننده، شادتر میشوند و اتفاقات ترسناک، ترسناکتر. اما همین تجربه مشترک ترس، میتواند استحکام روابط را بیشتر کند.
۶. تصویرسازی و صحبت کردن با خودتان، ترس شما را کاهش میدهد
مارجی کر در جریان تحقیقاتش، راه رفتن بر روی لبه بلند یک ساختمان در تورنتو را امتحان کرد. او میگوید که در ابتدا ترس زیادی از این کار داشت؛ اما بعد از آن تصویر سازی را امتحان کرد و با خودش تکرار کرد که او هرگز نخواهد افتاد و به جای افتادن پرواز خواهد کرد. او میگوید:
احساسی شبیه به سواری روی یک سورتمه را داشتم و قلبم خالی شده بود. اما با خودم تصور کردم که من هرگز نمیافتم و پرواز خواهم کرد. دستانم را با قدرت باز کردم و با تکرار این جمله که من پرواز می کنم، به راحتی این کار را انجام دادم. تصویرسازی و صحبت کردن، برای غلبه بر ترس به من کمک کرد.
۷. میتوانید برای فراموش کردن بدترین خاطراتتان، با خود تمرین کنید
تصور کنید که یکتجربهی ترسناک از اتفاقی ناگوار شما را عذاب میدهد. همین اتفاق برای نویسندهی کتاب نیز افتاده است و او میگوید که با انجام کارهای ترسناک دیگر و موفق شدن در آنها، ترس اتفاق قبلی را به کلی فراموش کرده و موفقیت در تجربیات هیجانانگیز، جای آن را در ذهنش پر کرده است.
از نکات و تجربیات بالا میتوان این نتیجه را گرفت که انجام کارهای هیجانانگیز و امن، میتواند اعتماد به نفس و قدرت ریسک پذیری افراد را افزایش دهد و به آنها در تجربهی اتفاقات جدید کمک کند./ص
تازه ترین خبرها
- اولین دورهمی اتحاد جنوب در سال ۴۰۳ برگزار شد / تصاویر
- رقابت پتروشیمی جم در نمايشگاه Chinaplas 2024 در کنار شرکتهای بزرگ و قدرتمند دنیا
- خبرنگاران سراسر شرکت ملی گاز ایران از پالایشگاه های مجتمع گاز پارس جنوبی بازدید کردند
- حضور تیرانداز دشتستانی در مسابقه کشوری بنچ رست ۲۵ متر
- ثبت بیشترین جلسات و اقدامات راهبردی در هیئت مدیره مجتمع گاز پارس جنوبی در سال 1402
- عملیات تعمیرات حساس کوره نم زدایی ردیف سوم گازی پالایشگاه دهم مجتمع گاز پارس جنوبی پایان یافت
- خواص درمانی گیاه عطسه
- بهترین زمان نوشیدن قهوه برای مبتلایان به کبدچرب
- کنترل استرس و روشهای خاص طب سنتی برای آن
- پرسپولیس به راحتی آلومینیوم و سپاهان را شکست می دهد
- دومین طلا برای ملی پوش ووشو ایران/ زهرا کیانی بازهم قهرمان شد
- تداوم بارشهای رگباری در این استانها/ کوهنوردی ممنوع!
- آغاز رقابت بیش از ۱۶ هزار داوطلب کنکوری در استان بوشهر
- میزان تولید پتروشیمی بوشهر ۳۷ درصد افزایش یافت
- اردوغان : روابط تجاری ترکیه با اسرائیل متوقف شد
- مالک جدید استقلال: به کمتر از قهرمانی آسیا رضایت نمی دهیم
- حماس : تصمیمی برای انتقال به سوریه نداریم
- خطیر: واگذاری استقلال بزرگ ترین اتفاق بعد از قهرمانی آسیا بود
- مدیرعامل باشگاه پرسپولیس: دایی؟ اوسمار گزینه اول ماست
- رد پای پرسپولیس در شکست پروژه بزرگ فوتبالی عربستان!
- پرسپولیس و استقلال رسماً واگذار شدند/ سهم پیشکسوتان؛ ۵ درصد
- ترکیب سهامداران پرسپولیس در هیئت مدیره مشخص شد
- تأکید فدراسیون فوتبال؛ تماشای بازیها نباید رایگان باشد
- وزیر علوم : کنکوریها اضطراب نداشته باشند/ فرصت جبران وجود دارد
- قیمت طلا امروز پنجشنبه ۶ اردیبهشت ۱۴۰۳
- تشخیص سرطان از یک قطره خون طی چند دقیقه
- تغییراتی در چشم که باید نگران تان کند!
- مسئولیتهای اجتماعی نفت در استان بوشهر افزایش یابد
- عملیات اجرای پانسیون پزشکان دالکی شهرستان دشتستان آغاز شد
- کاروان خودروهای شوتی در دشتستان توقیف شد
- مستقل شدن روابط عمومیها در دستگاههای اجرایی پیگیری میشود
- هفته کارگر در بوشهر با گلباران مزار شهدا آغاز شد
- مشکلات کانالهای آبیاری و زهکشی نخیلات آبپخش پیگیری می شود
- مشکلات ۷ بنگاه اقتصادی استان بوشهر رسیدگی شد
- کاروان خدمت استان بوشهر به عسلویه رسید
- مدیریت ارشد استان بوشهر برای رفع مشکلات مردم پای کار است
- مشکلات مردم استان بوشهر در دیدارهای چهره به چهره احصا میشود
- بانوان در نظام و انقلاب اسلامی جایگاه ویژه ای دارند
- آغاز عملیات اجرایی پایگاه سلامت مرکز خدمات جامع سلامت دشتستان
- امدادرسانی به خدمه شناور تانزانیایی در آبهای بوشهر انجام شد
- همایش پاکسازی ساحل در گناوه برگزار شد
- امدادرسانی آب و فاضلاب استان بوشهر به سیل زدگان سیستان و بلوچستان
- عناوین روزنامههای ورزشی امروز1403/02/06
- عناوین روزنامههای امروز1403/02/06
- فال روزانه ۱۴۰۳.۰۲.۰۶
- رهبر انقلاب: کارگر رکن جهش تولید است
- راهکارهای بهبود شرایط صنایع دارویی کشور/ برچیدن بساط ارز چند نرخی
- نشست هماهنگی و برنامه ریزی دومین رویداد ملی خواهر برادری در بوشهر برگزار شد
- عباس عبدی: چند بار دست در حفره حجاب کردند و گزیده شدند، اما باز هم تکرار میکنند
- کشف یک راه جدید برای از بین بردن بوی زیر بغل