امروز: پنجشنبه 06 ارديبهشت 1403
- مادر حسن غلامی هنرمند شاخص هم استانی در آغوش خاک آرام گرفت / تصاویر
- اولین دورهمی اتحاد جنوب در سال ۴۰۳ برگزار شد / تصاویر
- رقابت پتروشیمی جم در نمايشگاه Chinaplas 2024 در کنار شرکتهای بزرگ و قدرتمند دنیا
- خبرنگاران سراسر شرکت ملی گاز ایران از پالایشگاه های مجتمع گاز پارس جنوبی بازدید کردند
- حضور تیرانداز دشتستانی در مسابقه کشوری بنچ رست ۲۵ متر
- ثبت بیشترین جلسات و اقدامات راهبردی در هیئت مدیره مجتمع گاز پارس جنوبی در سال 1402
- عملیات تعمیرات حساس کوره نم زدایی ردیف سوم گازی پالایشگاه دهم مجتمع گاز پارس جنوبی پایان یافت
- خواص درمانی گیاه عطسه
- بهترین زمان نوشیدن قهوه برای مبتلایان به کبدچرب
- کنترل استرس و روشهای خاص طب سنتی برای آن
اتحادخبر: هنگامی که چربی در قسمت های مختلف بدن شروع به کم شدن می کند شکم یکی از مشکل ترین قسمت ها برای چربی سوزی است زیرا تلاش زیادی را طلب می کند و اراده قوی را نیاز دارد.
اتحادخبر: هنگامی که چربی در قسمت های مختلف بدن شروع به کم شدن می کند شکم یکی از مشکل ترین قسمت ها برای چربی سوزی است زیرا تلاش زیادی را طلب می کند و اراده قوی را نیاز دارد.
به گزارش اتحادخبر به نقل ازماهنامه دیده بان؛ کاهش دادن چربی های شکم شاید یکی از بزرگ ترین مشکلاتی باشد که ما با آن مواجه می شویم هنگامی که تصمیم به وزن کم کردن دارید. هنگامی که چربی در قسمت های مختلف بدن شروع به کم شدن می کند شکم یکی از مشکل ترین قسمت ها برای چربی سوزی است زیرا تلاش زیادی را طلب می کند و اراده قوی را نیاز دارد.
اگرچه رژیم و تمرین های ورزشی می تواند به طور قابل ملاحظه ای از چربی شکم شما کم کند یک راه حل عالی این است که موارد دیگر را هم به تمرینات تان اضافه کنید و به خاطر بسپارید که می تواند به شما در دادن نتایج بهتر در مدت زمان کمتر کمک کند. حذف چربی شکمی بسیار مشکل است زیرا شکم دقیقا قسمتی است که تمام چربی ها تمایل به جمع شدن در آن نقطه را دارند. تمایل و میل شدید شما به غذا و فراموش کردن رژیم تان یا سایر خطاهایی که شما انجام می دهید می تواند نتیجه ماه ها و هفته ها تلاش شما را برای چربی سوزی پایان دهد. به همین جهت ما باید به رژیم خود متعهد باشیم و برای رسیدن به نتایج مطلوب از راه های متفاوتی استفاده کنیم.
1- نوشیدن آب به همراه لیمو
نوشیدن آب به همراه لیمو با معده خالی راه حل بسیار خوبی است. آب لیمو تونیک بسیار خوبی است و سم زدایی و چربی سوزی بدن کمک می کند. همچنین منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن شما می شود. لیمو فرآورده ای است که نباید از آن غافل شوید.
لیمو را با آب مخلوط کنید و به آن کمکی نمک اضافه کنید و هر روز صبح با معده خالی آن را بنوشید.
2- از برنج سفید دوری کنید
برنج سفید فرآورده ای است که می تواند باعث افزایش وزن بدن و چربی های شکمی شود. سعی کنید که برنامه غذایی شما شامل موارد زیر باشد:
گندم، نام سبوس دار، دانه های کامل، جو دوسر و کوینولا که درواقع این گیاه از تیره غازپایان است و دارای گل های سبزرنگ کوچک است که سرخ پوستان آمریکای جنوبی از آن استفاده می کنند و درواقع این گیاه یکی از غذاهای خوب تصفیه شده است که هیچ کلسترولی ندارد و به چربی در بدن نیز تبدیل نمی شود و به راحتی هضم می شود و مزه بسیار خوبی دارد. غذای بسیار خوبی برای زن حامله ای است که از کم خونی یا دردهای شکمی رنج می برد. در ضمن حاوی هیچ نوع گلوتنی نیست.
3- میوه و سبزی بیشتر استفاده کنید
یک رژیم خوب برای کاهش وزن و کم کردن چربی های شکم باید شامل مقادیر مناسب میوه ها و سبزیجات باشد. از مصرف غذاهای فرآوری شده اکیدا خودداری کنید. این غذاها شامل سوسیس، کالباس، پیتزا و انواع سس ها و همبرگر غذاهای کنسروی و... است. از فرآورده ها و محصولاتی استفاده کنید که ارگانیک هستند. میوه و سبزی را ترجیحا باید خام مصرف کنید آنها را می توانید به تنهای یا در سالاد یا به صورت آبمیوه و نوشیدنی مصرف کنید.
خوردن غذاهای تصفیه شده و فرآوری شده به عنوان مانعی برای داشتن یک شکم تخت محسوب می شود. برای کاهش چربی شکمی بسیار مهم است که از خوردن گوشت های فرآوری شده یا غذاهای کنسروی یا آردهای سفید خودداری کنید که درواقع حاوی کالری بالایی هستند.
4- آب بیشتری بنوشید
نوشیدن آب بدن شما را هیدراته کرده و متابولیسم را فعال می سازد و حذف فرآورده ای مضر را از بدن افزایش می دهد. به طور ایده آل شما باید بین 1.5 تا 2 لیتر آب در طول روز بنوشید. نوشیدن 2 لیتر در یک لحظه نمی تواند چنین منفعتی را داشته باشد و حتی می تواند برای بدن شما مضر و خطرناک هم باشد
5- ادویه بیشتری مصرف کنید
شاید باور آن سخت باشد ولی ادویه جات مکمل های بسیار عالی برای چربی سوزی و برای طرح رژیم شما هستند. آنها برای کاهش وزن مناسب هستند، ادویه های معمولی از قبیل دارچین، زنجبیل یا نوعی فلفل هندی می توانند متابولیسم شما را فعال کرده و مزایای فراوانی برای سلامتی شما داشته باشند. در نهایت ادویه ها باعث کاهش قند خون شده و به شما کمک می کنند دیابت نگیرید.
6- شکر نخورید
استفاده از شکر باعث افزایش چربی های دور شکم همانند یک کمربند می شود و دور کمر شما را زیاد می کند.
7- سیر خام بخورید
اگرچه طعم و مزه و بوی سیر خام مطلوب نیست ولی توصیه ما به شما این است که سیر خام بخورید.
خوردن سیر خام در هر روز باعث حمایت از رژیم شما می شود و چربی سوزی را راحت تر می کند.
بین 2 تا 8 حبه سیر خام در هر روز استفاده کنید و آن را با یک لیوان آب همراه کنید. این روند می تواند به چربی سوزی کمک کرده و گردش خود را بهبود بخشد./ص
اگرچه رژیم و تمرین های ورزشی می تواند به طور قابل ملاحظه ای از چربی شکم شما کم کند یک راه حل عالی این است که موارد دیگر را هم به تمرینات تان اضافه کنید و به خاطر بسپارید که می تواند به شما در دادن نتایج بهتر در مدت زمان کمتر کمک کند. حذف چربی شکمی بسیار مشکل است زیرا شکم دقیقا قسمتی است که تمام چربی ها تمایل به جمع شدن در آن نقطه را دارند. تمایل و میل شدید شما به غذا و فراموش کردن رژیم تان یا سایر خطاهایی که شما انجام می دهید می تواند نتیجه ماه ها و هفته ها تلاش شما را برای چربی سوزی پایان دهد. به همین جهت ما باید به رژیم خود متعهد باشیم و برای رسیدن به نتایج مطلوب از راه های متفاوتی استفاده کنیم.
1- نوشیدن آب به همراه لیمو
نوشیدن آب به همراه لیمو با معده خالی راه حل بسیار خوبی است. آب لیمو تونیک بسیار خوبی است و سم زدایی و چربی سوزی بدن کمک می کند. همچنین منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن شما می شود. لیمو فرآورده ای است که نباید از آن غافل شوید.
لیمو را با آب مخلوط کنید و به آن کمکی نمک اضافه کنید و هر روز صبح با معده خالی آن را بنوشید.
2- از برنج سفید دوری کنید
برنج سفید فرآورده ای است که می تواند باعث افزایش وزن بدن و چربی های شکمی شود. سعی کنید که برنامه غذایی شما شامل موارد زیر باشد:
گندم، نام سبوس دار، دانه های کامل، جو دوسر و کوینولا که درواقع این گیاه از تیره غازپایان است و دارای گل های سبزرنگ کوچک است که سرخ پوستان آمریکای جنوبی از آن استفاده می کنند و درواقع این گیاه یکی از غذاهای خوب تصفیه شده است که هیچ کلسترولی ندارد و به چربی در بدن نیز تبدیل نمی شود و به راحتی هضم می شود و مزه بسیار خوبی دارد. غذای بسیار خوبی برای زن حامله ای است که از کم خونی یا دردهای شکمی رنج می برد. در ضمن حاوی هیچ نوع گلوتنی نیست.
3- میوه و سبزی بیشتر استفاده کنید
یک رژیم خوب برای کاهش وزن و کم کردن چربی های شکم باید شامل مقادیر مناسب میوه ها و سبزیجات باشد. از مصرف غذاهای فرآوری شده اکیدا خودداری کنید. این غذاها شامل سوسیس، کالباس، پیتزا و انواع سس ها و همبرگر غذاهای کنسروی و... است. از فرآورده ها و محصولاتی استفاده کنید که ارگانیک هستند. میوه و سبزی را ترجیحا باید خام مصرف کنید آنها را می توانید به تنهای یا در سالاد یا به صورت آبمیوه و نوشیدنی مصرف کنید.
خوردن غذاهای تصفیه شده و فرآوری شده به عنوان مانعی برای داشتن یک شکم تخت محسوب می شود. برای کاهش چربی شکمی بسیار مهم است که از خوردن گوشت های فرآوری شده یا غذاهای کنسروی یا آردهای سفید خودداری کنید که درواقع حاوی کالری بالایی هستند.
4- آب بیشتری بنوشید
نوشیدن آب بدن شما را هیدراته کرده و متابولیسم را فعال می سازد و حذف فرآورده ای مضر را از بدن افزایش می دهد. به طور ایده آل شما باید بین 1.5 تا 2 لیتر آب در طول روز بنوشید. نوشیدن 2 لیتر در یک لحظه نمی تواند چنین منفعتی را داشته باشد و حتی می تواند برای بدن شما مضر و خطرناک هم باشد
5- ادویه بیشتری مصرف کنید
شاید باور آن سخت باشد ولی ادویه جات مکمل های بسیار عالی برای چربی سوزی و برای طرح رژیم شما هستند. آنها برای کاهش وزن مناسب هستند، ادویه های معمولی از قبیل دارچین، زنجبیل یا نوعی فلفل هندی می توانند متابولیسم شما را فعال کرده و مزایای فراوانی برای سلامتی شما داشته باشند. در نهایت ادویه ها باعث کاهش قند خون شده و به شما کمک می کنند دیابت نگیرید.
6- شکر نخورید
استفاده از شکر باعث افزایش چربی های دور شکم همانند یک کمربند می شود و دور کمر شما را زیاد می کند.
7- سیر خام بخورید
اگرچه طعم و مزه و بوی سیر خام مطلوب نیست ولی توصیه ما به شما این است که سیر خام بخورید.
خوردن سیر خام در هر روز باعث حمایت از رژیم شما می شود و چربی سوزی را راحت تر می کند.
بین 2 تا 8 حبه سیر خام در هر روز استفاده کنید و آن را با یک لیوان آب همراه کنید. این روند می تواند به چربی سوزی کمک کرده و گردش خود را بهبود بخشد./ص
مرتبط:
» بازنده جنگ سخت را برنده جنگ نرم نکنید [حدود 3 روز قبل]
» 4عادت جادویی سبک زندگی برای آنکه ده سال جوانتر شوید! [حدود 1 سال قبل]
» آمریکا بسته ۲۶ میلیارد دلار کمک نظامی به اسرائیل را تصویب کرد [حدود 4 روز قبل]
» ۶ عامل که باعث چاقی میشود [8 ماه قبل]
» حمله موشکی حزبالله لبنان به سرویسهای جاسوسی صهیونیستی [3 ماه قبل]
» ۴ راهکار ساده برای جلوگیری از سفیدی موها [حدود 1 سال قبل]
» کاهش وزن سریع با مصرف ۳ نوع ویتامین [حدود 1 سال قبل]
» تنبل ها اینگونه کالری بسوزانند! [بيش از 8 سال قبل]
نظرات کاربران
تازه ترین خبرها
- مادر حسن غلامی هنرمند شاخص هم استانی در آغوش خاک آرام گرفت / تصاویر
- اولین دورهمی اتحاد جنوب در سال ۴۰۳ برگزار شد / تصاویر
- رقابت پتروشیمی جم در نمايشگاه Chinaplas 2024 در کنار شرکتهای بزرگ و قدرتمند دنیا
- خبرنگاران سراسر شرکت ملی گاز ایران از پالایشگاه های مجتمع گاز پارس جنوبی بازدید کردند
- حضور تیرانداز دشتستانی در مسابقه کشوری بنچ رست ۲۵ متر
- ثبت بیشترین جلسات و اقدامات راهبردی در هیئت مدیره مجتمع گاز پارس جنوبی در سال 1402
- عملیات تعمیرات حساس کوره نم زدایی ردیف سوم گازی پالایشگاه دهم مجتمع گاز پارس جنوبی پایان یافت
- خواص درمانی گیاه عطسه
- بهترین زمان نوشیدن قهوه برای مبتلایان به کبدچرب
- کنترل استرس و روشهای خاص طب سنتی برای آن
- پرسپولیس به راحتی آلومینیوم و سپاهان را شکست می دهد
- دومین طلا برای ملی پوش ووشو ایران/ زهرا کیانی بازهم قهرمان شد
- تداوم بارشهای رگباری در این استانها/ کوهنوردی ممنوع!
- آغاز رقابت بیش از ۱۶ هزار داوطلب کنکوری در استان بوشهر
- میزان تولید پتروشیمی بوشهر ۳۷ درصد افزایش یافت
- اردوغان : روابط تجاری ترکیه با اسرائیل متوقف شد
- مالک جدید استقلال: به کمتر از قهرمانی آسیا رضایت نمی دهیم
- حماس : تصمیمی برای انتقال به سوریه نداریم
- خطیر: واگذاری استقلال بزرگ ترین اتفاق بعد از قهرمانی آسیا بود
- مدیرعامل باشگاه پرسپولیس: دایی؟ اوسمار گزینه اول ماست
- رد پای پرسپولیس در شکست پروژه بزرگ فوتبالی عربستان!
- پرسپولیس و استقلال رسماً واگذار شدند/ سهم پیشکسوتان؛ ۵ درصد
- ترکیب سهامداران پرسپولیس در هیئت مدیره مشخص شد
- تأکید فدراسیون فوتبال؛ تماشای بازیها نباید رایگان باشد
- وزیر علوم : کنکوریها اضطراب نداشته باشند/ فرصت جبران وجود دارد
- قیمت طلا امروز پنجشنبه ۶ اردیبهشت ۱۴۰۳
- تشخیص سرطان از یک قطره خون طی چند دقیقه
- تغییراتی در چشم که باید نگران تان کند!
- مسئولیتهای اجتماعی نفت در استان بوشهر افزایش یابد
- عملیات اجرای پانسیون پزشکان دالکی شهرستان دشتستان آغاز شد
- کاروان خودروهای شوتی در دشتستان توقیف شد
- مستقل شدن روابط عمومیها در دستگاههای اجرایی پیگیری میشود
- هفته کارگر در بوشهر با گلباران مزار شهدا آغاز شد
- مشکلات کانالهای آبیاری و زهکشی نخیلات آبپخش پیگیری می شود
- مشکلات ۷ بنگاه اقتصادی استان بوشهر رسیدگی شد
- کاروان خدمت استان بوشهر به عسلویه رسید
- مدیریت ارشد استان بوشهر برای رفع مشکلات مردم پای کار است
- مشکلات مردم استان بوشهر در دیدارهای چهره به چهره احصا میشود
- بانوان در نظام و انقلاب اسلامی جایگاه ویژه ای دارند
- آغاز عملیات اجرایی پایگاه سلامت مرکز خدمات جامع سلامت دشتستان
- امدادرسانی به خدمه شناور تانزانیایی در آبهای بوشهر انجام شد
- همایش پاکسازی ساحل در گناوه برگزار شد
- امدادرسانی آب و فاضلاب استان بوشهر به سیل زدگان سیستان و بلوچستان
- عناوین روزنامههای ورزشی امروز1403/02/06
- عناوین روزنامههای امروز1403/02/06
- فال روزانه ۱۴۰۳.۰۲.۰۶
- رهبر انقلاب: کارگر رکن جهش تولید است
- راهکارهای بهبود شرایط صنایع دارویی کشور/ برچیدن بساط ارز چند نرخی
- نشست هماهنگی و برنامه ریزی دومین رویداد ملی خواهر برادری در بوشهر برگزار شد
- عباس عبدی: چند بار دست در حفره حجاب کردند و گزیده شدند، اما باز هم تکرار میکنند