امروز: جمعه 31 فروردين 1403
- نقدی بر مجموعه داستان " خینجوشون " اثر مختار فیاض
- توزیع تعداد ۵۰ عدد کلاه ایمنی از طرف شهرداری بین موتورسیکلت سواران شهر وحدتیه
- حضور پنج بازیکن بوشهری در اردوی انتخابی تیم ملی فوتبال جوانان
- سرپرست روابط عمومی اداره کل ورزش و جوانان استان بوشهر منصوب شد
- تخصیص ۲۰ میلیارد تومان برای تجهیز هیئتهای ورزشی بوشهر
- حضور کشتی گیران استان بوشهر در مسابقات بین المللی جام شاهد
- نوسان قیمت در محصولات کشاورزی؛ از زمین تا بازار
- بازسازی اساسی پاسگاههای پلیس راه استان بوشهر
- تقابل ادبی فرماندار دشتستان با هاروکی موراکامی از ژاپن !
- معماری شهر آفتاب بوشهر متناسب با نمای بومی اجرا میشود
اتحاد خبر: صبحانه مقوی و سالم اصلیترین وعده غذایی به شمار میآید زیرا این وعده سبب افزایش هوش، کنترل وزن و تقویت پردازش مغز میشود.
اتحاد خبر: صبحانه مقوی و سالم اصلیترین وعده غذایی به شمار میآید زیرا این وعده سبب افزایش هوش، کنترل وزن و تقویت پردازش مغز میشود.
دکتر بسکی متخصص تغذیه با اشاره به صبحانه مقوی و سالم اظهار داشت: صبحانه مقوی و سالم اصلیترین وعده غذایی به شمار میآید زیرا این وعده سبب افزایش هوش، کنترل وزن و تقویت پردازش مغز میشود و نشاط و شادابی افراد را برای فعالیتهای مختلف فکری و بدنی در طول روز افزایش میدهد و این صبحانه باید حاوی موادی چون پروتئین، غلات، میوهها و سبزیجات باشد.
وی بیان کرد: برای صبحانه کامل باید از نوشیدنیهایی شامل شیر، آب میوه و دمنوش استفاده کرد و در کنار این ها باید از کره بادامزمینی که مملو از پروتئین و کلسیم است برای سنین بالای 60 سال بسیار مفید و سودمند است.
این متخصص تغذیه افزود: بهتر است برای داشتن صبحانه سالم و مقوی زرده تخم مرغ فراموش نشود، زیرا این ماده غذایی، کلسترول بد خون را پایین میآورد و در حدود 70 کالری انرژی بیشتر ندارد و زرده تخممرغ سرشار از ویتامین لوتئین است.
بسکی ابزار داشت: از موادی همچون حلیم، حلوا ارده، املت با روغن حیوانی، خرما و شیر عسل میتوان برای یک وعده صبحانه کامل استفاده کرد زیرا این مواد سبب تقویت حافظه و قوای بدنی برای فعالیت در طول روز میشود.
وی ادامه داد: در صبحانه برای کسب انرژی خوب بهتر است از نان غلات و سبوسدار استفاده شود زیرا سبوس موجود در آن سرشار از کلسیم و ویتامینهای مختلف بوده که برای پردازش مغز و کاهش ریزش مو بسیار مفید و مؤثر است.
بسکی اضافه کرد: در خوردن صبحانه نباید از لبنیات که غنی از پتاسیم و کلسیم است غفلت ورزید و خوردن شیر را جزو برنامه روزانه خود قرار باید داد.
وی با بیان این که از خوردن میوه در صبحانه نباید غافل شد، تصریح کرد: میوههایی چون توت فرنگی، طالبی، موز و بلوبری که سرشار از آنتیاکسیدانها و ویتامینها است باید در وعده صبحانه گنجاند زیرا این مواد هم انرژیزا بوده و هم خاصیت ضد سرطانی دارد.
بسکی در پایان یادآور شد: برای داشتن روزی بانشاط قبل از خوردن یک صبحانه مقوی باید یک نرمش سبک در منزل یا هوای آزاد انجام داد تا بدن آمادگی کامل جهت کارهای روزمره داشته باشد./ب1
وی بیان کرد: برای صبحانه کامل باید از نوشیدنیهایی شامل شیر، آب میوه و دمنوش استفاده کرد و در کنار این ها باید از کره بادامزمینی که مملو از پروتئین و کلسیم است برای سنین بالای 60 سال بسیار مفید و سودمند است.
این متخصص تغذیه افزود: بهتر است برای داشتن صبحانه سالم و مقوی زرده تخم مرغ فراموش نشود، زیرا این ماده غذایی، کلسترول بد خون را پایین میآورد و در حدود 70 کالری انرژی بیشتر ندارد و زرده تخممرغ سرشار از ویتامین لوتئین است.
بسکی ابزار داشت: از موادی همچون حلیم، حلوا ارده، املت با روغن حیوانی، خرما و شیر عسل میتوان برای یک وعده صبحانه کامل استفاده کرد زیرا این مواد سبب تقویت حافظه و قوای بدنی برای فعالیت در طول روز میشود.
وی ادامه داد: در صبحانه برای کسب انرژی خوب بهتر است از نان غلات و سبوسدار استفاده شود زیرا سبوس موجود در آن سرشار از کلسیم و ویتامینهای مختلف بوده که برای پردازش مغز و کاهش ریزش مو بسیار مفید و مؤثر است.
بسکی اضافه کرد: در خوردن صبحانه نباید از لبنیات که غنی از پتاسیم و کلسیم است غفلت ورزید و خوردن شیر را جزو برنامه روزانه خود قرار باید داد.
وی با بیان این که از خوردن میوه در صبحانه نباید غافل شد، تصریح کرد: میوههایی چون توت فرنگی، طالبی، موز و بلوبری که سرشار از آنتیاکسیدانها و ویتامینها است باید در وعده صبحانه گنجاند زیرا این مواد هم انرژیزا بوده و هم خاصیت ضد سرطانی دارد.
بسکی در پایان یادآور شد: برای داشتن روزی بانشاط قبل از خوردن یک صبحانه مقوی باید یک نرمش سبک در منزل یا هوای آزاد انجام داد تا بدن آمادگی کامل جهت کارهای روزمره داشته باشد./ب1
باشگاه خبرنگاران
مرتبط:
» راهنمای خرید مچبند هوشمند [بيش از 4 سال قبل]
» بهره مندی بیش از 111 هزار سالمند در استان فارس از خدمات کمیته امداد استان [بيش از 10 سال قبل]
» رونمایی از ساعت هوشمند جدید الجی تایم پیس [بيش از 6 سال قبل]
» تکنولوژی شغلها را از بین میبرد [بيش از 8 سال قبل]
» افزایش سرطان در کشور با رشد جمعیت سالمندی [3 ماه قبل]
» رباتهای والیبالیست به میدان میآیند [بيش از 7 سال قبل]
» نتایج جالب و هوشمندانه ترکیب عکس ها [بيش از 8 سال قبل]
» راه هایی برای افزایش IQ [بيش از 6 سال قبل]
نظرات کاربران
سامی
1394/09/19 - 16:00
فقط زیاد خوردن شیر نیست که ضرر داره، هر چیزی که زیاد خورده بشه برای بدن مضره.
غذا شناس ، برازجانی
1394/09/18 - 19:14
باتشکر وعرض پوزش : زیاد خوردن شیر باعث بیماری پیسی یا برص می شود
تازه ترین خبرها
- توزیع تعداد ۵۰ عدد کلاه ایمنی از طرف شهرداری بین موتورسیکلت سواران شهر وحدتیه
- حضور پنج بازیکن بوشهری در اردوی انتخابی تیم ملی فوتبال جوانان
- سرپرست روابط عمومی اداره کل ورزش و جوانان استان بوشهر منصوب شد
- تخصیص ۲۰ میلیارد تومان برای تجهیز هیئتهای ورزشی بوشهر
- حضور کشتی گیران استان بوشهر در مسابقات بین المللی جام شاهد
- نوسان قیمت در محصولات کشاورزی؛ از زمین تا بازار
- بازسازی اساسی پاسگاههای پلیس راه استان بوشهر
- معماری شهر آفتاب بوشهر متناسب با نمای بومی اجرا میشود
- رییس بنیاد شهید و امور ایثارگران کشور وارد استان بوشهر شد
- مشکلات اراضی مردم در استان بوشهر برطرف شود
- بیش از ۲ هزار عملیات سازمان آتشنشانی شهرداری بوشهر انجام شد
- مسؤولان قضائی شهرستان کنگان در حل مشکلات اهتمام ورزند
- محموله بزرگ کالای قاچاق در گناوه کشف شد
- تغییر رویکرد بانکهای استان بوشهر به توسعه محوری
- ۳۲ هزار مجوز استخدام فرزندان شهدا و ایثارگران اخذ شد
- رقم باورنکردنی کرایهخانه در تهران ۱۳۳۷ (+عکس)
- سپیداج ؛ آیا تا کنون این جاندار که 3 قلب دارد را دیده اید؟! (+عکس)
- نگاهی به مهم ترین سیستم های پدافند ایران (+عکس)
- ترکیه : نتانیاهو در صدد کشاندن منطقه به جنگ است
- رئال روی مکرون را زمین می اندازد
- سرمربی تیم فوتبال سپاهان: شاید وقتی نباشم، اسم من را صدا بزنند
- سرمربی پرسپولیس به نشست خبری نرسید
- بایدن : ایران بهدنبال محو اسرائیل است
- صعود سپاهان در جدول با برد در دربی اصفهان
- پیام تبریک رهبر انقلاب به قهرمانان کشتی آزاد و فرنگی
- محرومیت حسینی و جریمه نقدی برای مرادمند و استقلال
- برای جلوگیری از سرطان روده مسواک بزنید
- این باکتریها به خون انسان تشنه هستند!
- نکات نگهداری از گیربکس دستی خودرو
- بیکارتر از کیم کارداشیان، مرفهتر از ایلان ماسک!
- مصرف این صیفی همه کمبودهای بدن و ویتامین ها را جبران می کند/ تنظیم آنی فشار و قند خون
- جراحی برداشتن لوزه؛ چرا و چه کسانی؟
- به بچههایتان نودل ندهید!
- رئال راهی نیمهنهایی لیگ قهرمانان شد
- دیوید کامرون خطاب به اسرائیل: درگیری را تشدید نکنید
- حماس: نتانیاهو جدیتی برای آزادی اسرا ندارد
- امیر عبداللهیان عازم نیویورک شد
- دیدار پرسپولیس و نفت؛ ماموریت متفاوت برای قهرمانی و بقا
- فال روزانه ۱۴۰۳.۰۱.۳۰
- عناوین روزنامههای امروز1403/01/30
- عناوین روزنامههای ورزشی امروز1403/01/30
- تفاوت استراتژی فروش در پردیس/ ثبت ۶ ركورد در تولید و صادرات
- افزایش 136 درصدی درآمد پتروشیمی پردیس در اسفندماه 1402
- نسخه اینترنتی هفته نامه اتحاد جنوب/شماره 1288
- آریاساسول در بین ۸۲۸ ناشر بورسی رتبه اول را به خود اختصاص داد
- رژه روز ارتش در بوشهر برگزار شد
- نقش و جایگاه ارتش تبیین و اطلاعرسانی شود
- دقیقی و ادامه تمرینات ویژه برای استقلال
- سردار آزمون گزینه در دسترس رُمیها
- پیام وزیر اطلاعات درباره حمله سپاه به اسرائیل