امروز: چهارشنبه 05 ارديبهشت 1403
- آمریکا: در حال مذاکره مستقیم با ایران درباره برجام نیستیم
- واکنش وزارت خارجه عربستان به گورهای دسته جمعی بیمارستان ناصر غزه
- گروسی : ایران چند هفته با در اختیار داشتن اورانیوم غنی شده کافی برای ساختن بمب اتم فاصله دارد نه چند ماه
- ترامپ: با بایدن، صلح در خاورمیانه وجود نخواهد داشت
- آغاز ثبت سفارش کتابهای درسی از فردا
- عربستان: جامعه جهانی به مسوولیت خود مبنی بر توقف تجاوز اسرائیل عمل کند
- ابوعبیده: پاسخ قاطع ایران معادلات دشمن را برهم زد
- نخست وزیر انگلیس: پیروزی پوتین امنیت تمام اروپا را تهدید خواهد کرد
- وزیر کشور: پلیس با رعایت کرامت انسانی به عده کمی که قانون حجاب را رعایت نکنند تذکر میدهد
- ارتش روسیه به سامانه ضدهوایی اس-۵۰۰ مجهز می شود
اتحاد خبر: آنتی اکسیدانها ترکیبات طبیعی هستند که رادیکالهای آزاد را به دام میاندازند و به این ترتیب آسیبهای ناشی از آنها را متوقف کرده و یا محدود میکنند.
اتحاد خبر: احتمالاً همیشه شنیده یا خواندهاید که آنتیاکسیدانها برای بدن ما مفید هستند. اما این آنتیاکسیدانها چه بوده و در بدن چه میکنند؟
رایکالهای آزاد مولکولهایی هستند که به سلولهای بدن ما آسیب زده و عامل اصلی پیری زودهنگام آنها هستند. در عوض آنتیاکسیدانها یا همان ترکیبات مفید موجود در میوهها و سبزیجات ترکیباتی هستند که از آسیبهای وارده به سلولها پیشگیری میکنند و از آسیبهای ناشی از اکسایش آنها جلوگیری میکنند. خوشبختانه مواد غذایی حاوی آنتیاکسیدانها همچنین سرشار از ویتامینها و مواد معدنی نیز هستند.
سبزیجات سبز تیره سرشار از آنتیاکسیدان هستند
کاهو، تره فرنگی، کلمها و غیره. این سبزیجات منبع آنتیاکسیدان است. کافی است یک تا دو نمونه از این سبزیجات را در وعدههای غذایی تان نوش جان کنید و سفرهتان را به سالاد مزین کنید تا آنتیاکسیدان خوبی عایدتان شود. از همین امروز در حین خرید حتماً سبزیجات سبز انتخاب اولتان باشد. کلم برگ، بروکلی و تره فرنگی حاوی ترکیبات مغذی مانند ویتامینهای A،C،E و کلسیم هستند که با سرطان مقابله می کنند.
سیبزمینی شیرین را دریابید
سیبزمینی شیرین مغذیتر از سیب زمینیهای معمولی است. این نوع سیبزمینی سرشار از کلسیم و حاوی میزان زیادی ویتامین A میباشد. حتماً میدانید که ویتامین A نیز خواص آنتیاکسیدانی دارد. علاوه سیبزمینی شیرین، هویج نیز یکی دیگر از سبزیجات سرشار از این ویتامین است.
بفرمایید میوههای قرمز ریزه میزه
توتها، آبنباتهایی هستند که مادر طبیعت به ما داده تا سالمتر بمانیم. خوردن این میوههای کوچک ساده است. توتها و میوههای ریز با آن قد و قواره ی کوچکشان سرشار از آنتیاکسیدانها و مواد مغذی هستند که به نام اسیدالاژیک شناخته میشوند. در بین این میوهها توت فرنگی و تمشک و شاه توت طرفداران بیشماری دارند. اسیدالاژیک بدن را در برابر عوامل مهاجم محیطی و مواد غذایی سرطانزا محافظت میکند. زغال اخته نیز جزو بهترین میوههای ریز است که کلیهها و مثانه را به خوبی پاکسازی میکند. توصیه میکنیم شما هم با مصرف این میوههای نقلی بدنتان را در برابر رادیکالهای آزاد بیمه کنید.
قره قاط یا سیاه گیله
قره قاط نیز از جمله میوههای کوچکی است که گنجینهی مواد مغذی محسوب میشود. این میوه باعث کاهش التهاب و پیشگیری از تخریب سلولها می شود. این میوههای ارغوانی تیره رنگ حاوی انواع ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز برای تقویت سیستم ایمنی بدن هستند. قره قاط ها همچنین حاوی ترکیباتی هستند که با عوامل و عناصر خارجی سرطان زا مقابله میکنند. این ترکیبات در برابر رادیکالهای آزاد ایستاده و مانع از آسیب آنها به سلولهای سالم بدن میشوند.
انگور: میوه ای از بهشت
انگورها جزو بهترین منابع آنتیاکسیدانها محسوب میشوند. این میوههای بهشتی حاوی ترکیباتی هستند که برای مقابله با سرطان فوق العاده بوده و به پیشگیری از بروز بیماریهای قلبی کمک میکنند. هر چه رنگ انگور تیره تر باشد مانند انگور قرمز و انگور سیاه، میزان مواد مغذی و ترکیبات آنتی اکسیدانی آنها نیز بیشتر است. در واقع انگورهای تیره به مراتب مغذیتر از انگورهای سفید هستند. انگورها سرشار از مواد مغذی و ویتامینهایی مانند سلنیوم و ویتامین C هستند.
گردو و دوستانش: چربیهای خوب، دوست سلامتی
آجیلها حاوی ترکیبات مفید آنتیاکسیدانی هستند. البته گردو و رفقای مغذیاش حاوی پروتئین، ویتامینها و امگا 3های معروف نیز هستند. این مواد غذایی باعث بهبود عملکرد ذهنی میشوند و به این ترتیب آلزایمر را از شما دور میکنند. باید بدانید که بیشترین خاصیت آجیلها این است که خواص ضدالتهابی طبیعی دارند. چون سرشار از ویتامین E هستند. البته مردم از مصرف گردو و آجیلها به بهانه ی چرب بودن آنها خودداری میکنند اما باید بگوییم که مصرف به اندازهی آجیلها نه تنها باعث چاقی نمیشود بلکه برای بدن لازم است.
انار: دانه دانه سلامتی
یکی از قدیمیترین میوههایی که انسان مصرف کرده انار است. انار یک گنجینه از یاقوتهایی است که سرشار از آنتی اکسیدان و مواد مغذی هستند. به عقیدهی متخصصان فقط یک عدد انار نیمی از نیاز روزانه ی ما به ویتامین C و پانتوتنیک اسید (B5) را تأمین میکند. این مواد مغذی از بروز کرامپهای عضلانی و حالت مقاومت سلولها به انسولین پیشگیری میکنند./ب1
تسنیم
مرتبط:
» مفیدترین میان وعده برای زنگ تفریح بچههاست [بيش از 6 سال قبل]
» اگر این ۹ نشانه را دارید یعنی زودتر پیر میشوید [بيش از 3 سال قبل]
» نسخه میوه ای برای عضلات! [بيش از 7 سال قبل]
» آیا تا کنون درخت آناناس را دیده اید! +عکس [بيش از 11 سال قبل]
» توصیه مجدد وزیر بهداشت به مردم [بيش از 9 سال قبل]
» یک سوم جمعیت ایران تا ۱۴۳۰ سالمند میشود/اشتغالزایی تنها راه استفاده از پنجره جمعیتی [حدود 1 سال قبل]
» فواید خوردن انار قبل از خواب [6 ماه قبل]
» ۵۰۰ تن میوه شب عید برای بوشهر تامین میشود [بيش از 3 سال قبل]
نظرات کاربران
تازه ترین خبرها
- واکنش وزارت خارجه عربستان به گورهای دسته جمعی بیمارستان ناصر غزه
- گروسی : ایران چند هفته با در اختیار داشتن اورانیوم غنی شده کافی برای ساختن بمب اتم فاصله دارد نه چند ماه
- ترامپ: با بایدن، صلح در خاورمیانه وجود نخواهد داشت
- آغاز ثبت سفارش کتابهای درسی از فردا
- عربستان: جامعه جهانی به مسوولیت خود مبنی بر توقف تجاوز اسرائیل عمل کند
- ابوعبیده: پاسخ قاطع ایران معادلات دشمن را برهم زد
- نخست وزیر انگلیس: پیروزی پوتین امنیت تمام اروپا را تهدید خواهد کرد
- وزیر کشور: پلیس با رعایت کرامت انسانی به عده کمی که قانون حجاب را رعایت نکنند تذکر میدهد
- ارتش روسیه به سامانه ضدهوایی اس-۵۰۰ مجهز می شود
- سونامیِ بستری کودکان و نوجوانان انگلیسی به خاطر عوارض سیگار الکترونیکی
- نحوه پرداخت عوارض آلایندگی به شهرهای استان بوشهر صحیح نیست
- ۷۰ درصد از بافت تاریخی بوشهر بهسازی و نوسازی شد
- صدور اسناد مالکیت جزایر استان بوشهر تسریع میشود
- باند سارقان و مالخران سیم برق در دشتستان منهدم شد
- پرداخت زکات فطریه در استان بوشهر ۱۲ درصد افزایش یافت
- موضوع اصلی شورای سلامت استان بوشهر در سال جاری پسماند است
- پروژه فیبر نوری در بوشهر ۴۰ درصد پیشرفت دارد
- یک واحد تولیدی راکد بعد از ۱۰ سال در دشتستان احیا شد
- ۵۳ شهرک جدید در نقاط مختلف کشور ایجاد میشود
- برداشت محصولات کشاورزی در نقاط مختلف استان بوشهر نظارت میشود
- ساخت ۱۹ هزار و ۵۰۰ واحد مسکونی نهضت ملی مسکن در استان بوشهر
- آتشنشانی شهرداریهای استان بوشهر تجهیز میشوند
- محور بوشکان-فراشبند روکش آسفالت میشود
- عناوین روزنامههای امروز1403/02/05
- فال روزانه ۱۴۰۳.۰۲.۰۵
- عناوین روزنامههای ورزشی امروز1403/02/05
- نسخه اینترنتی هفته نامه اتحاد جنوب/شماره 1289
- حضور فعالانه آریاساسول در بزرگترین رویداد پلاستیک آسیا
- افت و خیز سرعت اینترنت ایران در داشبوردهای جهانی
- اتحادیه اروپا باید رژیم اسراییل را تحریم کند
- به توافقات انجام شده میان آذربایجان و ارمنستان احترام میگذاریم
- غزه از زمین، هوا و دریا زیر آتش قرار گرفت
- شکست حماس باوجود تونلها ناممکن است/حماس حاکم غزه پساجنگ خواهدبود
- حرکتِ مطلوبِ جامعه به سمت حفظِ حریم و حرمت زنان و بانوانِ سرزمین
- آغاز عملیات اجرایی پروژه ٣۵٠٠ واحدی سازمان انرژی اتمی
- پاکسازی و مسدود شدن ۸۴ صفحه اینستاگرامی هنجارشکن در استان بوشهر
- ۲۹ درصد از ناوگان باری در جادههای استان بوشهر دارای اضافه بودند
- مناطق حفاظت شده در استان بوشهر افزایش مییابد
- هوای استان بوشهر گرمتر میشود
- از دست اندركاران معاینات ادواری كاركنان پتروشیمی پردیس تقدیر شد
- معضل ۱۳۰ میلیارد تومانی درویش در پرسپولیس/ اردیبهشت خطرناک!
- پیشنهاد مشترک یک باشگاه قطری به سه بازیکن تاثیرگذار پرسپولیس
- محمودوند: کسب حداقل دو مدال در بخش بانوان دوومیدانی قطعی است
- تکلیف جانشین مدافع محروم پرسپولیس مشخص شد
- چرا جنگ آینده میتواند میان روسیه و چین باشد؟
- این آزمایش سرطان پروستات را بدون نمونهبرداری تشخیص میدهد
- درمان سرماخوردگی و آنفولانزا با این روغن
- یکی از معجزهآساترین خواص این گیاه تقویت دید چشم است
- انواع مرغ ماهی خوار در ایران + بررسی خصوصیات آن ها
- استقلال و پرسپولیس فروخته شدند