اتحادخبر: مردم سرزمین آب و آفتاب از کمبود ویتامینی رنج می‌برند که آفتاب منبع سرشار آن است.

به گزارش «اتحادخبر»؛ آفتاب منبع سرشار ویتامین دی است و پزشکان توصیه می‌کنند افراد برای کسب این ویتامین دقایقی از روز را در برابر نور آفتاب قرار بگیرند. با این وجود مردمان استانی که آفتاب در بیشتر ایام سال با تمام توان در آن می‌تابد این ویتامین را در بدنشان کم دارند. چون مردم در روزهای آفتابی کمتر در فضای باز حاضر می‌شوند.

در همین زمینه رئیس دانشگاه علوم پزشکی بوشهر گفته است: مردم این استان با وجود گرمای شدید و نور آفتاب مناسب، 95 درصد کمبود ویتامین د دارند.

دکتر علیرضا افزود: هر چند می‌توان ویتامین «د» را از طریق مکمل‌های غذایی همچون ماهی، غلات و یا شیر غنی شده کسب کرد، اما به منظور تامین این ویتامین مورد نیاز باید در معرض نور آفتاب قرار گرفت.

وی ادامه داد: ویتامین «د» در بسیاری از خوراکی‌ها از جمله ماهی ها، تخم مرغ و شیر یافت می‌شود. همچنین نور خورشید تولید روزانه ویتامین «د» در بدن را افزایش می‌دهد و تحقیقات نشان می‌دهد روزانه 10 دقیقه قرار گرفتن مستقیم در برابر آفتاب می‌تواند بخشی از کمبود این ویتامین را جبران کند.

رییس دانشگاه علوم پزشکی بوشهر خاطرنشان کرد: ویتامین «د» می تواند در برابر آرتروز، فشارخون بالا، سرطان و سایر بیماری‌ها از بدن محافظت کند، از این رو توصیه می‌شود برای پیشگیری از ابتلا، از دوران جوانی میزان کافی کلسیم و فسفر به همراه ویتامین «د» مصرف شود.

تنها راه تشخیص کمبود ویتامین D آزمایش خون است؛ البته علائمی برای تشخیص کمبود این ویتامین موجود است اما در نهایت هرچه سریع تر باید تست لازم داده شود.
 
7 علامتی که نشان می دهد کمبود ویتامین D دارید به شرح زیر است:
 
1. رنگ پوست تیره

آفریقایی ها به شدت در معرض خطرند. افراد با رنگ پوست تیره، 10 برابر بیش تر از افراد با رنگ پوست روشن باید در معرض آفتاب قرار بگیرند.
طبق نظر دکتر Holick رنگدانه های پوست افراد به عنوان یک کرم ضد آفتاب طبیعی عمل می کند، لذا لازم است افراد برای تامین این ویتامین بیشتر در معرض نور آفتاب باشند.
 
2. حوصله نداشتن

سروتونین، هورمون مغزی که به میزان حوصله و خلق افراد بستگی دارد، در معرض نور روشن افزایش و در زمان نزول نور آفتاب کاهش می یابد.
 
3. سن 50 سال یا بالاتر

با افزایش سن، میزان دریافتی ویتامین D پوست از طریق آفتاب کم می شود. در این سنین افراد بیشتر وقت خود را در خانه سپری کرده و میزان دریافتی این ویتامین در آنها کم خواهد بود.
 
4. افراد چاق ( همراه با توده بزرگ عضلانی)

ویتامین D مانند هورمون ویتامین، محلول در چربی است.یعنی چربی بدن افراد مانند یک مخزن جمع کننده این ویتامین عمل می کند، لذا افراد چاق نسبت به افراد لاغرتر نیاز به ویتامین D بیشتری دارند.
 
5. استخوان درد

طبق گفته دکتر Holick بسیاری از افرادی که برای درد (به ویژه درد همراه با خستگی) به دکتر مراجعه می کنند، دچار فیبرومیالژیا یا سندرم خستگی مزمن هستند. بسیاری از اینها نشانه هایی از کمبود ویتامین D می باشد.
 
6. عرق کردن سر

بر اساس گفته پزشکان، تعریق سر یکی از علائم اولیه در کمبود ویتامین D است. در واقع، پزشکان سوالات متعددی را در این زمینه از مادرانی که نوزادشان تازه متولد شده اند، می پرسند. تعریق بیش از حد در نوزادان تازه متولد شده که به طور متداول ناشی  از تحریک پذیری عصبی-عضلانی می باشد، از علائم اولیه کمبود این ویتامین به شمار می رود.
 
7. مشکل روده

به یاد داشته باشید که ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است. اگر افراد یک عارضه گوارشی داشته باشند که بر روی جذب چربی بدنشان اثر بگذارد، ممکن است در جذب ویتامین های محلول در چربی (نظیر ویتامین D) نیز اختلال داشته باشند. این شامل عوارض روده ای چون کرون، سلیاک و حساسیت به گلوتن غیر سلیاک، بیماری التهابی روده می باشد.

برای دیدن تصویر در ابعاد بزرگتر، روی آن کلیک کنید

/ج