امروز: پنجشنبه 30 فروردين 1403
- فال روزانه ۱۴۰۳.۰۱.۳۰
- عناوین روزنامههای امروز1403/01/30
- عناوین روزنامههای ورزشی امروز1403/01/30
- تفاوت استراتژی فروش در پردیس/ ثبت ۶ ركورد در تولید و صادرات
- افزایش 136 درصدی درآمد پتروشیمی پردیس در اسفندماه 1402
- نسخه اینترنتی هفته نامه اتحاد جنوب/شماره 1288
- آریاساسول در بین ۸۲۸ ناشر بورسی رتبه اول را به خود اختصاص داد
- رژه روز ارتش در بوشهر برگزار شد
- نقش و جایگاه ارتش تبیین و اطلاعرسانی شود
- دقیقی و ادامه تمرینات ویژه برای استقلال
اتحادخبر: هوش قابل رشد است و کارهای زیادی برای تقویت آن میتوانید انجام دهید.
اتحادخبر: هوش قابل رشد است و کارهای زیادی برای تقویت آن میتوانید انجام دهید.
به گزارش اتحادخبر، هوش قابل رشد است و کارهای زیادی برای تقویت آن میتوانید انجام دهید. برای باهوش بودن به سه چیز نیاز دارید:
۱. آموزش دیدن برای فرایندهای فکری
۲. داشتن اطلاعات زیاد
۳. تمرکز کردن بر یک مشکل یا ایده
بعنوان مثال، توماس ادیسون به این دلیل میتوانست روی لامپ برق فکر کند که:
۱. برای اینکه یک متفکر منطقی باشد آموزش دیده بود
۲. درمورد مهندسی برق چیزهای زیادی میدانست
۳. روی حل یک مشکل تمرکز کرده بود
در زیر به اقدامات کوچکی اشاره میکنیم که اگر به صورت روزانه انجامشان دهید میتوانید بسیار باهوشتر باشید.
۱. تا ۳۰ دقیقه بعد از بیدار شدن از خواب، ۲ لیوان آب بنوشید.
بدن شما بخاطر ساعتهای متمادی خواب بودن، ۹-۶ ساعت است که آبی دریافت نکرده است. آب برای تصفیه موادزائد و توازن مایعات بدن ضروری است. نوشیدن دو لیوان بزرگ آب در ابتدای صبح، کمبود آب بدنتان را جبران خواهد کرد. تحقیقی که روی کودکان انجام گرفته بود نشان داده است که نوشیدن آب بعد از برخاستن از خواب، قدرت ذهن آنها را برای انجام تکالیف فکری بالاتر برده است.
۲. در زمان صبحانه خلاصه یک کتاب را بخوانید.
کتاب خواندن کاری فوقالعاده است اما زمان صبحانه به چیزی بسیار کوتاهتر نیاز دارد. به جای خواندن مقالات جدیدی که تاثیر چندانی بر زندگی و هوش شما ندارند، خلاصه کتابهای پرفروش جهان را مطالعه کنید.
۳. در فاصله بین خانه تا محلکار به یک کتاب صوتی گوش دهید.
حتی اگر از خانه تا محلکارتان ۱۰ دقیقه طول بکشد، باز هم میتوانید چند کتاب صوتی روی حافظه گوشی همراهتان بریزید و در این مسیرهای رفتوآمد به آن گوش دهید.
۴. در حین کار کردن چای سبز بنوشید.
برخلاف کافئین که باعث مضطرب شدن بسیاری از افراد میشود، چای سبز حاوی ال-تیانین است. این آمینواسید موجب افزایش امواج آلفای مغز میشود:
در عمل این یعنی برخلاف قهوه که اضطراب را در افراد تحریک میکند، چای سبز مرغوب تمرکزی توام با آرامش البته بدون حس خوابآلودگی در فرد ایجاد میکند. به همین دلیل است که ال-تیانین را به صورت مکمل هم برای ریلکسیشن و تقویت سلامت قلبی-عروقی عرضه میکنند.
۵. در طول روز چرت کوتاهی داشته باشید.
چرت کوتاه به مغزتان کمک میکند سرحال شود. ثابت شده است که یک چرت کوتاه در حین یادگیری سرعت یادگیری را بالا میبرد. ذهن شما ریتمی دارد که مشخص میکند چه زمان خوابآلود است و چه زمان به خواب نیاز دارد.
همانطور که میبینید بیشتر افراد وسط روز خوابآلودتر میشوند. این بهترین زمان برای یک چرت کوتاه است تا هوشیاری و کارایی برای باقی روز به شما برگردد.
۶. در طول روز قند و شکر مصرف نکنید.
درواقع اگر بتوانید مصرف آن را به طور کل قطع کنید، بهتر است. اما اگر نمیتوانید، سعی کنید در زمانهایی که به تمرکز نیاز دارید از قندیجات استفاده نکنید. بالا و سپس پایین آوردنهای قند برای عملکرد هوشمندانه مغز خوب نیست. چیزی که خیلی خوب برای آن موثر است اسیدهای چرب میباشد. سعی کنید قندیجات را با با چیزی مثل ماهی یا تخممرغ جایگزین کنید.
۷. فقط چند بار در روز به وبسایتهای اجتماعی سر بزنید.
مغز به اطلاعاتی که به آن عرضه میکنید عادت میکند. اگر آن را با اطلاعات سریع و غیرمحرک بمباران کنید، تمرکزتان از بین میرود. سعی کنید با ارائه اطلاعات محرک به مغزتان، عملکرد آن را بالا ببرید. اگر واقعاً دوست دارید به شبکههای اجتماعی سر بزنید، برای خودتان وقت گذاشته و بیشتر از یک زمان مشخص در آن سپری نکنید.
۸. به جای تماشای سریال و فیلم، بازی کنید.
تماشای تلویزیون فعالیتی منفعل است. مغز شما اطلاعات را دریافت کرده اما آنها را پردازش نمیکند. اینکار را با بازی کردن جایگزین کنید. در یک تحقیق که در سال ۲۰۱۴ انجام گرفت مشخص شد که حتی یک بازی ساده مثل سوپرماریو تاثیری قابلتوجه بر انعطافپذیری مغز دارد. یک تحقیق دیگر این این یافتهها را تایید کرده است.
۹. به جای تماشای تلویزیون، کتاب بخوانید.
درست مثل بازی کردن، بهتر است که موقع تماشای تلویزیون کتاب بخوانید زیرا فعالیت بهتری برای مغزتان است. کتاب خواندن باعث میشود مغزتان تصاویری ذهنی از چیزی که میخوانید بسازد.
۱۰. کمی برنامهریزی کامپیوتری انجام دهید.
برنامهریزی کامپیوتری روشی عالی برای تفکر منطقی است. یادگیری کدنویسی شاید سخت باشد اما وبسایتهایی هستند که این کار را به صورت رایگان آموزش میدهند. میتواند برایتان مثل حل کردن پازل باشد.
۱۱. موقع آشپزی اخبار و برنامههای علمی تماشا کنید.
زمان درست کردن شام، وقت خوبی است که از پیشرفتهای جدید تکنولوژی، آموزش و طراحی و همچنین اخبار روز آگاه شوید و اطلاعات عمومیتان را بالا ببرید.
۱۲. در طول روز چند حرکت ساده ورزشی انجام دهید.
جسم و ذهن ارتباطی قوی با هم دارند. تناسب جسمی به عملکرد بهتر مغز کمک میکند. البته لازم نیست که هر روز به باشگاه ورزشی بروید تا بتوانید از فواید آن بهرهمند شوید (که البته اگر بروید بهتر است).
انجام چند حرکت ورزشی پایه در خانه یا راه رفتن یا پلهنوردی هم تاثیری عالی روی شما خواهد داشت. سعی کنید هر جند ساعت یکبار یک حرکت فیزیکی حتی بلند شدن از جایتان و کشیدن بدنتان انجام دهید.
۱۳. با کسی که از شما باهوشتر است وقت بگذرانید.
عادتها مسری هستند. این یک واقعیت علمی است که مثلاً چاقی از طریق ارتباطات اجتماعی پخش میشود. عادتها و الگوهای فکری کسانی که با آنها وقت میگذرانید به شما منتقل میشود. خودتان را در معرض کسانی قرار دهید که از شما باهوشترند تا بتوانید از آنها فایده ببرید.
۱۴. با کسانی حرف بزنید که مخالف شما هستند.
با کسانیکه با شما مخالفند، بحث دوستانه کنید. اینکار کمکتان میکند تا:
- نظرتان را اثبات کنید
- متقاعد شوید که اشتباه میکنید
در هر دو حالت، شما برنده هستید. در اولین حالت، شما با بحث منطقی فرد مقابل را متقاعد میکنید و در حالت دوم منطق اشتباهی که قبلاً داشتید، اصلاح میشود.
۱۵. برای پیادهروی به طبیعت بروید.
قدم زدن در طبیعت فواید مختلفی دارد:
- بخاطر وجود درختهای بیشتر، اکسیژن بیشتری در این مناطق وجود دارد
- ذهن انسان در طبیعت آرامش بیشتری دارد
- قدم زدن به گردش خون شما کمک میکند
قدم زدن در پارک در زمان ناهار می تواند کمکتان کند بقیه روزتان را هوشمندانهتر سپری کنید.
۱۶. همیشه یک دفترچه یادداشت همراه داشته باشید.
افراد باهوشی مثل لئوناردو داوینچی همیشه یک دفترچه یادداشت همراه خود دارند. آنها از این دفترچه برای یادداشت کردن ایدهها، طرحها و سوالاتی که به ذهنشان میرسد استفاده میکنند. شما هم یک دفترچه همراه خود داشته باشید تا هر چیز جالبی که به ذهنتان رسید را یادداشت کنید. این کار به شما کمک میکند کنجکاوی و تفکر منطقی را در خودتان پرورش دهید.
۱۷. ده دقیقه در آخر روزتان را به برنامهریزی برای روز بعد اختصاص دهید.
با برنامهریزی کردن از یک روز قبل، روزتان را با یک برنامه شروع خواهید کرد. اینکار کمکتان میکند بسیار کارآمدتر عمل کنید. خیلیها همه روز مشغله دارند اما درواقعیت کارایی چندانی ندارند. یک بخش مهم از باهوش بودن این است که بدانید کار هوشمندانه مهمتر و موثرتر از کار زیاد است./ص
۱. آموزش دیدن برای فرایندهای فکری
۲. داشتن اطلاعات زیاد
۳. تمرکز کردن بر یک مشکل یا ایده
بعنوان مثال، توماس ادیسون به این دلیل میتوانست روی لامپ برق فکر کند که:
۱. برای اینکه یک متفکر منطقی باشد آموزش دیده بود
۲. درمورد مهندسی برق چیزهای زیادی میدانست
۳. روی حل یک مشکل تمرکز کرده بود
در زیر به اقدامات کوچکی اشاره میکنیم که اگر به صورت روزانه انجامشان دهید میتوانید بسیار باهوشتر باشید.
۱. تا ۳۰ دقیقه بعد از بیدار شدن از خواب، ۲ لیوان آب بنوشید.
بدن شما بخاطر ساعتهای متمادی خواب بودن، ۹-۶ ساعت است که آبی دریافت نکرده است. آب برای تصفیه موادزائد و توازن مایعات بدن ضروری است. نوشیدن دو لیوان بزرگ آب در ابتدای صبح، کمبود آب بدنتان را جبران خواهد کرد. تحقیقی که روی کودکان انجام گرفته بود نشان داده است که نوشیدن آب بعد از برخاستن از خواب، قدرت ذهن آنها را برای انجام تکالیف فکری بالاتر برده است.
۲. در زمان صبحانه خلاصه یک کتاب را بخوانید.
کتاب خواندن کاری فوقالعاده است اما زمان صبحانه به چیزی بسیار کوتاهتر نیاز دارد. به جای خواندن مقالات جدیدی که تاثیر چندانی بر زندگی و هوش شما ندارند، خلاصه کتابهای پرفروش جهان را مطالعه کنید.
۳. در فاصله بین خانه تا محلکار به یک کتاب صوتی گوش دهید.
حتی اگر از خانه تا محلکارتان ۱۰ دقیقه طول بکشد، باز هم میتوانید چند کتاب صوتی روی حافظه گوشی همراهتان بریزید و در این مسیرهای رفتوآمد به آن گوش دهید.
۴. در حین کار کردن چای سبز بنوشید.
برخلاف کافئین که باعث مضطرب شدن بسیاری از افراد میشود، چای سبز حاوی ال-تیانین است. این آمینواسید موجب افزایش امواج آلفای مغز میشود:
در عمل این یعنی برخلاف قهوه که اضطراب را در افراد تحریک میکند، چای سبز مرغوب تمرکزی توام با آرامش البته بدون حس خوابآلودگی در فرد ایجاد میکند. به همین دلیل است که ال-تیانین را به صورت مکمل هم برای ریلکسیشن و تقویت سلامت قلبی-عروقی عرضه میکنند.
۵. در طول روز چرت کوتاهی داشته باشید.
چرت کوتاه به مغزتان کمک میکند سرحال شود. ثابت شده است که یک چرت کوتاه در حین یادگیری سرعت یادگیری را بالا میبرد. ذهن شما ریتمی دارد که مشخص میکند چه زمان خوابآلود است و چه زمان به خواب نیاز دارد.
همانطور که میبینید بیشتر افراد وسط روز خوابآلودتر میشوند. این بهترین زمان برای یک چرت کوتاه است تا هوشیاری و کارایی برای باقی روز به شما برگردد.
۶. در طول روز قند و شکر مصرف نکنید.
درواقع اگر بتوانید مصرف آن را به طور کل قطع کنید، بهتر است. اما اگر نمیتوانید، سعی کنید در زمانهایی که به تمرکز نیاز دارید از قندیجات استفاده نکنید. بالا و سپس پایین آوردنهای قند برای عملکرد هوشمندانه مغز خوب نیست. چیزی که خیلی خوب برای آن موثر است اسیدهای چرب میباشد. سعی کنید قندیجات را با با چیزی مثل ماهی یا تخممرغ جایگزین کنید.
۷. فقط چند بار در روز به وبسایتهای اجتماعی سر بزنید.
مغز به اطلاعاتی که به آن عرضه میکنید عادت میکند. اگر آن را با اطلاعات سریع و غیرمحرک بمباران کنید، تمرکزتان از بین میرود. سعی کنید با ارائه اطلاعات محرک به مغزتان، عملکرد آن را بالا ببرید. اگر واقعاً دوست دارید به شبکههای اجتماعی سر بزنید، برای خودتان وقت گذاشته و بیشتر از یک زمان مشخص در آن سپری نکنید.
۸. به جای تماشای سریال و فیلم، بازی کنید.
تماشای تلویزیون فعالیتی منفعل است. مغز شما اطلاعات را دریافت کرده اما آنها را پردازش نمیکند. اینکار را با بازی کردن جایگزین کنید. در یک تحقیق که در سال ۲۰۱۴ انجام گرفت مشخص شد که حتی یک بازی ساده مثل سوپرماریو تاثیری قابلتوجه بر انعطافپذیری مغز دارد. یک تحقیق دیگر این این یافتهها را تایید کرده است.
۹. به جای تماشای تلویزیون، کتاب بخوانید.
درست مثل بازی کردن، بهتر است که موقع تماشای تلویزیون کتاب بخوانید زیرا فعالیت بهتری برای مغزتان است. کتاب خواندن باعث میشود مغزتان تصاویری ذهنی از چیزی که میخوانید بسازد.
۱۰. کمی برنامهریزی کامپیوتری انجام دهید.
برنامهریزی کامپیوتری روشی عالی برای تفکر منطقی است. یادگیری کدنویسی شاید سخت باشد اما وبسایتهایی هستند که این کار را به صورت رایگان آموزش میدهند. میتواند برایتان مثل حل کردن پازل باشد.
۱۱. موقع آشپزی اخبار و برنامههای علمی تماشا کنید.
زمان درست کردن شام، وقت خوبی است که از پیشرفتهای جدید تکنولوژی، آموزش و طراحی و همچنین اخبار روز آگاه شوید و اطلاعات عمومیتان را بالا ببرید.
۱۲. در طول روز چند حرکت ساده ورزشی انجام دهید.
جسم و ذهن ارتباطی قوی با هم دارند. تناسب جسمی به عملکرد بهتر مغز کمک میکند. البته لازم نیست که هر روز به باشگاه ورزشی بروید تا بتوانید از فواید آن بهرهمند شوید (که البته اگر بروید بهتر است).
انجام چند حرکت ورزشی پایه در خانه یا راه رفتن یا پلهنوردی هم تاثیری عالی روی شما خواهد داشت. سعی کنید هر جند ساعت یکبار یک حرکت فیزیکی حتی بلند شدن از جایتان و کشیدن بدنتان انجام دهید.
۱۳. با کسی که از شما باهوشتر است وقت بگذرانید.
عادتها مسری هستند. این یک واقعیت علمی است که مثلاً چاقی از طریق ارتباطات اجتماعی پخش میشود. عادتها و الگوهای فکری کسانی که با آنها وقت میگذرانید به شما منتقل میشود. خودتان را در معرض کسانی قرار دهید که از شما باهوشترند تا بتوانید از آنها فایده ببرید.
۱۴. با کسانی حرف بزنید که مخالف شما هستند.
با کسانیکه با شما مخالفند، بحث دوستانه کنید. اینکار کمکتان میکند تا:
- نظرتان را اثبات کنید
- متقاعد شوید که اشتباه میکنید
در هر دو حالت، شما برنده هستید. در اولین حالت، شما با بحث منطقی فرد مقابل را متقاعد میکنید و در حالت دوم منطق اشتباهی که قبلاً داشتید، اصلاح میشود.
۱۵. برای پیادهروی به طبیعت بروید.
قدم زدن در طبیعت فواید مختلفی دارد:
- بخاطر وجود درختهای بیشتر، اکسیژن بیشتری در این مناطق وجود دارد
- ذهن انسان در طبیعت آرامش بیشتری دارد
- قدم زدن به گردش خون شما کمک میکند
قدم زدن در پارک در زمان ناهار می تواند کمکتان کند بقیه روزتان را هوشمندانهتر سپری کنید.
۱۶. همیشه یک دفترچه یادداشت همراه داشته باشید.
افراد باهوشی مثل لئوناردو داوینچی همیشه یک دفترچه یادداشت همراه خود دارند. آنها از این دفترچه برای یادداشت کردن ایدهها، طرحها و سوالاتی که به ذهنشان میرسد استفاده میکنند. شما هم یک دفترچه همراه خود داشته باشید تا هر چیز جالبی که به ذهنتان رسید را یادداشت کنید. این کار به شما کمک میکند کنجکاوی و تفکر منطقی را در خودتان پرورش دهید.
۱۷. ده دقیقه در آخر روزتان را به برنامهریزی برای روز بعد اختصاص دهید.
با برنامهریزی کردن از یک روز قبل، روزتان را با یک برنامه شروع خواهید کرد. اینکار کمکتان میکند بسیار کارآمدتر عمل کنید. خیلیها همه روز مشغله دارند اما درواقعیت کارایی چندانی ندارند. یک بخش مهم از باهوش بودن این است که بدانید کار هوشمندانه مهمتر و موثرتر از کار زیاد است./ص
وب سایت مردمان
مرتبط:
» ۴ نکته فوقالعاده برای تقویت هوش [بيش از 2 سال قبل]
» تصاویر/ برگزاری جشنواره تقویت هوش اقتصادی کودکان در بوشهر [بيش از 8 سال قبل]
نظرات کاربران
تازه ترین خبرها
- فال روزانه ۱۴۰۳.۰۱.۳۰
- عناوین روزنامههای امروز1403/01/30
- عناوین روزنامههای ورزشی امروز1403/01/30
- تفاوت استراتژی فروش در پردیس/ ثبت ۶ ركورد در تولید و صادرات
- افزایش 136 درصدی درآمد پتروشیمی پردیس در اسفندماه 1402
- نسخه اینترنتی هفته نامه اتحاد جنوب/شماره 1288
- آریاساسول در بین ۸۲۸ ناشر بورسی رتبه اول را به خود اختصاص داد
- رژه روز ارتش در بوشهر برگزار شد
- نقش و جایگاه ارتش تبیین و اطلاعرسانی شود
- دقیقی و ادامه تمرینات ویژه برای استقلال
- سردار آزمون گزینه در دسترس رُمیها
- پیام وزیر اطلاعات درباره حمله سپاه به اسرائیل
- هواشناسی ۱۴۰۳/۰۱/۲۹؛ هشدار بارشهای شدید در ۵ استان
- خوشحالی گل این هفته پرسپولیس شاید در سکوت!
- استقلال و از دست رفتن برتری سرنوشت ساز!
- در زمان اشتباه سرمربی پرسپولیس شدم!
- اسرائیل به ایران حمله کند، جنگ جهانی سوم به راه میافتد
- بلینکن: تشدید تنش با ایران به نفع آمریکا و اسرائیل نیست
- تحریمهای جدید آمریکا علیه برنامه موشکی و پهپادی ایران
- ۷۵۰ واحد مسکونی در روستاهای استان بوشهر افتتاح شد
- یادواره شهدای غریب استان بوشهر برگزار میشود
- افزایش 138درصدی درآمدی پتروشیمی پردیس+تصویری
- مسائل ازدواج آسان و فرزندآوری در استان بوشهر احصا شود
- پنتاگون: خواهان جنگ با ایران نیستیم
- اسرائیل: برای یورش گسترده به رفح آماده می شویم
- سالیوان : واشنگتن تحریم های جدید علیه ایران وضع میکند
- ۵ خاصیت شگفتانگیز سیر برای تیروئید (کمکار و پرکار)
- عامل افزایش ابتلای جوانان به سرطان چیست؟
- بهترین فیلمهای ایرانی دهه شصتی (+عکس)
- این تخمه ها منبع بزرگ پروتئین و خواص گوناگون هستند
- شگفتانگیزترین «دوربینهای جاسوسی» تاریخ؛ از پاکت سیگار تا رادیو! (+عکس)
- ۱۲ کشور امن در صورت شروع جنگ جهانی سوم (+عکس)
- گشت و گذار دختران جوان در تهران 100 سال قبل (+عکس)
- چرا دانشمندان اسم این مورچه را «لرد وُلدمورت» گذاشتهاند؟!
- مواد غذایی مفید برای تسکین درد مزمن
- آغاز عملیات اجرای خیابان ۲۴ متری در ورودی شهر از سمت برازجان،خیابان ۲۲ متری غرب آرامستان و خیابان در غرب جاده اصلی
- انبار کالای یک شرکت مواد غذایی در شیراز آتش گرفت
- برنامههای هفته بزرگداشت سعدی در شیراز اعلام شد
- اتوبوس حامل لوازم آرایشی قاچاق در «دیلم» توقیف شد
- بهرهوری در بخش کشاورزی استان بوشهر افزایش یابد
- برخورد قاطع با هنجار شکنان ضروری است
- فعالیتهای انبارداری منطقه ویژه اقتصادی بوشهر افزایش خواهد یافت
- محدودیتهای ترافیکی روز ۲۹ فروردین در بوشهر
- ارائه خدمات ویژه به نابینایان و ناشنوایان در کتابخانههای بوشهر
- کشف ۱۰۰۰کیلو لاشه کوسه ماهی در ساحل بوشهر
- کنگان با ۵۰ میلیمتر رکورددار بارشهای استان بوشهر
- خسارت ۳ میلیارد ریالی به تأسیسات شهرستان دیر
- فال روزانه ۱۴۰۳.۰۱.۲۹
- عناوین روزنامههای امروز1403/01/29
- عناوین روزنامههای ورزشی امروز1403/01/29