امروز: شنبه 01 ارديبهشت 1403
- روز سعدی و نکتهای نغز از گلستانش
- بانک قرضالحسنه مهر ایران بیشترین وام را در سال ۱۴۰۲ پرداخت کرد
- پتروشیمی پردیس حامی مهمترین رویداد بین المللی در حوزه تاب آوری انرژی
- شبکه اسرائیلی از زبان نتانیاهو: به دنبال جنگ با ایران نیستیم! / ماموریتهای مهمتری در جبهه غزه و لبنان داریم
- جاده مرگ شهر وحدتیه را دريابيد،مسئولان برحذر باشند
- ادعاها درباره حمله اسرائیل به ایران / ساقط کردن چند ریزپرنده در آسمان اصفهان
- نقدی بر مجموعه داستان " خینجوشون " اثر مختار فیاض
- توزیع تعداد ۵۰ عدد کلاه ایمنی از طرف شهرداری بین موتورسیکلت سواران شهر وحدتیه
- حضور پنج بازیکن بوشهری در اردوی انتخابی تیم ملی فوتبال جوانان
- سرپرست روابط عمومی اداره کل ورزش و جوانان استان بوشهر منصوب شد
اتحاد خبر: این تکنیکهای ورزشی توسط یک مربی آمریکایی ارائه شده است که سرعت چربی سوزی شما را بالا میبرد.
اتحاد خبر: این تکنیک های ورزشی روشهایی است که توسط JIM Sarete مربی شناخته شده آمریکایی ارائه شده و به سرعت باعث چربی سوزی میشود.
بر اساس این تکنیکها،حتی فعالیت روزانه نیز میتوانند باعث کاهش وزن شوند.
برای مثال دویدن باعث از بین رفتن 150 کالری در ساعت میشود.
با این حال فعالیت های ورزشی که در این گزارش ذکر می گردند، قادر است تنها در 4 دقیقه 100 کالری را از بین ببرد.
این تمرینات برای افرادی که شیوه زندگی غیر فعال دارند بسیار مناسب است. لذا توصیه میشود که به همراه خانواده به انجام این فعالیتها بپردازید.
حال به این فعالیتهای چربی سوزی اشاره می شود:
1) پریدن با دستهای بسته
بهتر است این حرکت را 10 بار انجام دهید.
2) شنا
اگر قادر نیستید که این حرکت ورزشی را بر روی زمین انجام دهید، آن را با دیوار امتحان کنید.
گفتنی است که این حرکت را نیز 10 بار انجام دهید.
3) پازدن
این حرکت ورزشی را برای هر پا به تعداد 10 بار انجام دهید. همچنین میتوانید هر یک از حرکات را در 4 زمان با وقفه یک دقیقه انجام دهید.
بنابر گفته Jim Sarete مربی ورزشی، کسانی که میخواهند خوشاندام شده و سالم بمانند این حرکات ورزشی را انجام دهند.
کافی است تنها 20 دقیقه در روز را به این کار اختصاص داده تا شاهد نتایج معجزهآسای آن باشید و احساس جوانی کنید./ب1
باشگاه خبرنگاران
مرتبط:
» بهترین ورزش برای لاغری چیست؟ [بيش از 4 سال قبل]
» خیلی مراقب باشید، آبی لاغرتان میکند، زرد چاق! [بيش از 2 سال قبل]
» این هورمون مخالف کاهش وزن است! [بيش از 7 سال قبل]
» ورزش روزانه با سلامتی زنان چه میکند؟ [3 ماه قبل]
» خوردن این ۵ میوه شما را لاغر میکند! [بيش از 2 سال قبل]
» با این روش ساده مثل آب خوردن لاغر شوید! [9 ماه قبل]
» آب را سرد بنوشيم يا گرم؟ [بيش از 9 سال قبل]
» آب کردن شکم و پهلو با رعایت چند توصیه هوشمندانه [بيش از 7 سال قبل]
نظرات کاربران
تازه ترین خبرها
- بانک قرضالحسنه مهر ایران بیشترین وام را در سال ۱۴۰۲ پرداخت کرد
- پتروشیمی پردیس حامی مهمترین رویداد بین المللی در حوزه تاب آوری انرژی
- شبکه اسرائیلی از زبان نتانیاهو: به دنبال جنگ با ایران نیستیم! / ماموریتهای مهمتری در جبهه غزه و لبنان داریم
- جاده مرگ شهر وحدتیه را دريابيد،مسئولان برحذر باشند
- ادعاها درباره حمله اسرائیل به ایران / ساقط کردن چند ریزپرنده در آسمان اصفهان
- توزیع تعداد ۵۰ عدد کلاه ایمنی از طرف شهرداری بین موتورسیکلت سواران شهر وحدتیه
- حضور پنج بازیکن بوشهری در اردوی انتخابی تیم ملی فوتبال جوانان
- سرپرست روابط عمومی اداره کل ورزش و جوانان استان بوشهر منصوب شد
- تخصیص ۲۰ میلیارد تومان برای تجهیز هیئتهای ورزشی بوشهر
- حضور کشتی گیران استان بوشهر در مسابقات بین المللی جام شاهد
- نوسان قیمت در محصولات کشاورزی؛ از زمین تا بازار
- بازسازی اساسی پاسگاههای پلیس راه استان بوشهر
- معماری شهر آفتاب بوشهر متناسب با نمای بومی اجرا میشود
- رییس بنیاد شهید و امور ایثارگران کشور وارد استان بوشهر شد
- مشکلات اراضی مردم در استان بوشهر برطرف شود
- بیش از ۲ هزار عملیات سازمان آتشنشانی شهرداری بوشهر انجام شد
- مسؤولان قضائی شهرستان کنگان در حل مشکلات اهتمام ورزند
- محموله بزرگ کالای قاچاق در گناوه کشف شد
- تغییر رویکرد بانکهای استان بوشهر به توسعه محوری
- ۳۲ هزار مجوز استخدام فرزندان شهدا و ایثارگران اخذ شد
- رقم باورنکردنی کرایهخانه در تهران ۱۳۳۷ (+عکس)
- سپیداج ؛ آیا تا کنون این جاندار که 3 قلب دارد را دیده اید؟! (+عکس)
- نگاهی به مهم ترین سیستم های پدافند ایران (+عکس)
- ترکیه : نتانیاهو در صدد کشاندن منطقه به جنگ است
- رئال روی مکرون را زمین می اندازد
- سرمربی تیم فوتبال سپاهان: شاید وقتی نباشم، اسم من را صدا بزنند
- سرمربی پرسپولیس به نشست خبری نرسید
- بایدن : ایران بهدنبال محو اسرائیل است
- صعود سپاهان در جدول با برد در دربی اصفهان
- پیام تبریک رهبر انقلاب به قهرمانان کشتی آزاد و فرنگی
- محرومیت حسینی و جریمه نقدی برای مرادمند و استقلال
- برای جلوگیری از سرطان روده مسواک بزنید
- این باکتریها به خون انسان تشنه هستند!
- نکات نگهداری از گیربکس دستی خودرو
- بیکارتر از کیم کارداشیان، مرفهتر از ایلان ماسک!
- مصرف این صیفی همه کمبودهای بدن و ویتامین ها را جبران می کند/ تنظیم آنی فشار و قند خون
- جراحی برداشتن لوزه؛ چرا و چه کسانی؟
- به بچههایتان نودل ندهید!
- رئال راهی نیمهنهایی لیگ قهرمانان شد
- دیوید کامرون خطاب به اسرائیل: درگیری را تشدید نکنید
- حماس: نتانیاهو جدیتی برای آزادی اسرا ندارد
- امیر عبداللهیان عازم نیویورک شد
- دیدار پرسپولیس و نفت؛ ماموریت متفاوت برای قهرمانی و بقا
- فال روزانه ۱۴۰۳.۰۱.۳۰
- عناوین روزنامههای امروز1403/01/30
- عناوین روزنامههای ورزشی امروز1403/01/30
- تفاوت استراتژی فروش در پردیس/ ثبت ۶ ركورد در تولید و صادرات
- افزایش 136 درصدی درآمد پتروشیمی پردیس در اسفندماه 1402
- نسخه اینترنتی هفته نامه اتحاد جنوب/شماره 1288
- آریاساسول در بین ۸۲۸ ناشر بورسی رتبه اول را به خود اختصاص داد