- بانک قرضالحسنه مهر ایران بیشترین وام را در سال ۱۴۰۲ پرداخت کرد
- پتروشیمی پردیس حامی مهمترین رویداد بین المللی در حوزه تاب آوری انرژی
- شبکه اسرائیلی از زبان نتانیاهو: به دنبال جنگ با ایران نیستیم! / ماموریتهای مهمتری در جبهه غزه و لبنان داریم
- جاده مرگ شهر وحدتیه را دريابيد،مسئولان برحذر باشند
- ادعاها درباره حمله اسرائیل به ایران / ساقط کردن چند ریزپرنده در آسمان اصفهان
- نقدی بر مجموعه داستان " خینجوشون " اثر مختار فیاض
- توزیع تعداد ۵۰ عدد کلاه ایمنی از طرف شهرداری بین موتورسیکلت سواران شهر وحدتیه
- حضور پنج بازیکن بوشهری در اردوی انتخابی تیم ملی فوتبال جوانان
- سرپرست روابط عمومی اداره کل ورزش و جوانان استان بوشهر منصوب شد
- تخصیص ۲۰ میلیارد تومان برای تجهیز هیئتهای ورزشی بوشهر
اتحادخبر: مواد خوراکی بهاری سرشار از طعم و بافت تازه، آنتیاکسیدان، مواد معدنی، فلاونوئیدها و مواد مغذی هستند. بنابراین در رژیم غذاییتان خوراکیهای بهاری را از یاد نبرید.
اتحادخبر: مواد خوراکی بهاری سرشار از طعم و بافت تازه، آنتیاکسیدان، مواد معدنی، فلاونوئیدها و مواد مغذی هستند. بنابراین در رژیم غذاییتان خوراکیهای بهاری را از یاد نبرید.
نادیا زکالوند: در فصل بهار، روزها بلندتر و هوا تازهتر میشود و مردم در مقایسه با فصل سرد زمستان، حال روحی بهتری دارند. تغییر فصل بهاری، بهترین زمان برای سرزندگی و تجربه نو شدن است. از طرفی، فصل بهار با خود فراوانی به شکل گیاهان و مواد خوراکی رنگارنگ خوشطعم میآورد که میتوانید از بهترین مواد مغذی این فصل بهرهمند شوید. در ادامه به ۱۰ مورد از خوراکیهای بهاری اشاره کردهایم که بهتر است آنها را در رژیم غذایی بهارانه خود بگنجانید.
۱. آروگولا (شابانک)
آروگولا که در ایران به آن شابانک گفته میشود، از گروه سبزیجات برگدار مانند اسفناج و کاهو و بهترین ماده غذایی بهاری است.
این سبزی سرشار از ویتامینهای A، K، فولات، کلروفیل، فیبر و سرشار از آب است که در کاهش التهابهای بدنتان و پرآب کردن آن و سمزدایی موثر است.
روش مصرف
بهترین روش مصرف شابانک و سبزیجات برگدار دیگر مانند اسفناج و کاهو، خام و بهصورت سالاد است. این سبزیجات را همراه با برخی دانهها و آجیل و روغن زیتون مخلوط کرده و مصرف کنید. برای ترشی آن هم میتوانید از سرکه بالزامیک یا آب مرکبات استفاده کنید.
۲. کنگر فرنگی
این گیاه معمولا در فصل بهار دردسترس است. کنگر فرنگی سرشار از اسیدفولیک، ویتامینهای C و B-کمپلکس و مواد معدنی دیگر است. این مواد مغذی به کاهش کلسترول کمک کرده و از رادیکالهای آزاد میکاهد. همچنین کنگر فرنگی عملکرد بهینه سلولهای متابولیک بدن را افزایش میدهد و سلامت بارداری در زنان باردار را تضمین میکند.
روش مصرف
کنگرها را ۲۰ دقیقه در آب جوش بجوشانید و پوستشان را بکنید و برگهایش را در روغن زیتون حاوی سیر قرار دهید و مصرف کنید. بسیاری از افراد با استفاده از کنگر، با روشهای مختلف، کنگرپلو یا خورش کنگر درست میکنند که بسیار خوشمزه است.
۳. مارچوبه
گیاه مارچوبه هم نوعی غذای بهاری است. این گیاه سرشار از ویتامین K است که برای انعقاد خون، سلامت قلب، پیشگیری از سرطان و بسیاری عملکردهای دیگر ضروری است. همچنین مارچوبه حاوی مس، سلنیم، ویتامینهای B و مواد مغذی مهم دیگر است. این گیاه سلامت عمومی بدن را افزایش میدهد.
روش مصرف
میتوانید مارچوبه را با سیر و نمک دریا و در مقداری کره یا روغن نارگیل تفت داده و بپزید. البته میتوانید به موادتان کمی آب سبزیجات یا عصاره مرغ هم اضافه کنید.
۴. چغندر
چغندر ماده خوراکی فصل پاییز و همینطور بهار است. این گیاه آبدار و رنگی بهترین ماده خوراکی برای تشکیل خون و گردش خون در بدنتان است. چغندر از فشار خون بالا کاسته و قوای جسمانیتان را تقویت میکند. این سبزی بهدلیل اینکه سرشار از گیاه مغذی به نام بتالین است، سمزادیی قوی است.
روش مصرف
میتوانید آب چغندر را گرفته و آن را بهصورت اسموتی مصرف کنید. یا از چغندر در سوپ سبزیجات یا به شکل بخارپز استفاده کنید.
۵. هویج
همه با با این سبزی خوشطعم آشنا هستیم. هویج سرشار از ویتامین A و آنتیاکسیدانهای دیگر است. این ماده خوراکی بهاری از پوست، مو و ناخنها بهخوبی مراقبت میکند و ضدپیری و ضدسرطان است.
روش مصرف
بیشتر افراد این گیاه را بهصورت خام و در سالاد (خرد یا رنده شده) مصرف میکنند. آب هویج هم یک نوشیدنی بسیار خوشطعم است که میتوانید از آن لذت ببرید.
۶. نعناع
نعناع خواص بسیار زیادی دارد که از آنها میتوان به ویژگی تسکیندهنده معده آن اشاره کرد. این گیاه حاوی آنتیاکسیدانی به نام «رزمارینیک اسید» است و علایم حساسیت فصلی که از عوارض جانبی نهچندان جالب بهار است را درمان میکند. علاوهبر آن، این سبزی حاوی منتول -ضداحتقان طبیعی- است.
روش مصرف
نعناع را به روشهای مختلفی، از افزودن این سبزی به غذا تا دمنوشها، میتوانید مصرف کنید.
۷. نخودفرنگی
نخودفرنگی حاوی طیف وسیعی از ویتامینها و مواد معدنی از جمله، ویتامینهای C، K و چند نوع ویتامین B، علاوهبر منگنز، فسفر و پروتئین است. این گیاه فصل رشد بسیار کوتاهی دارد و تنها چند هفته در بازار یافت میشود و این ویژگی، آن را خاصتر کرده است.
روش مصرف
نخود را پخته و موقع پخت برخی از غذاها به آنها اضافه کنید. درضمن میتوانید از نخودفرنگی پخته در سالاد هم استفاده کنید.
۸. توتفرنگی
هیچ چیز بهتر از خوردن یک توتفرنگی تازه، معطر و رسیده در اواخر فصل بهار و البته اوائل تابستان نیست. این میوه خوشمزه سرشار از آنتیاکسیدان و برای بدن مفید است. اگرچه توتفرنگی سرشار از قند است اما موجب تعادل قند خون میشود. پلیفنولهای موجود در این میوه، سیستم ایمنی بدن را تقویت و سلولهای بدن را بازسازی میکند.
روش مصرف
بهترین روش مصرف توتفرنگی مصرف خام و تازه آن است اما میتوانید آن را بهصورت اسموتی یا مربا هم مصرف کنید.
۹. پیاز بهاره
پیاز بهاره حاوی مقدار زیادی پلیفنول، بهویژه فلاونوئیدهاست که نقش مهمی در پیشگیری از بیماری دارند. این گیاه از تنش اکسایشی کاسته و با وجود آنتیهیستامینهای طبیعی و ویژگیهای ضدباکتریایی و ضدقارچی، بدن را از ابتلا به برخی بیماریها دور نگه میدارد.
روش مصرف
پیاز بهاره معمولا در سالاد بهصورت خام یا چاشنی در غذا استفاده می شود.
۱۰. تربچه
تربچه، برای سمزدایی بدن و برای دفع مواد زائد و سموم از معده و کبد عالی است. همچنین این غذای بهاری ادرارآوری طبیعی است و به درمان بیماریهای ادراری و کلیوی کمک میکند و در مبارزه با سرطان، آبرسانی پوست، کاهش تب و برطرف کردن نیش حشرات موثر است.
روش مصرف
تربچه معمولا خام مصرف میشود. میتوانید این سبزی خوشطعم و رنگ را ورقهورقه کرده و همراه با سالاد سبزیجات میل کنید.
زمین در فصل بهار بسیار بخشنده است و خوراکیهای خوشمزه و مفیدی در این فصل وجود دارد که با مصرف گلچین آنها که در اینجا برایتان آوردهایم نهتنها میتوانید از آنها لذت ببرید، بلکه سلامت بدنتان را حفظ کنید.
تازه ترین خبرها
- بانک قرضالحسنه مهر ایران بیشترین وام را در سال ۱۴۰۲ پرداخت کرد
- پتروشیمی پردیس حامی مهمترین رویداد بین المللی در حوزه تاب آوری انرژی
- شبکه اسرائیلی از زبان نتانیاهو: به دنبال جنگ با ایران نیستیم! / ماموریتهای مهمتری در جبهه غزه و لبنان داریم
- جاده مرگ شهر وحدتیه را دريابيد،مسئولان برحذر باشند
- ادعاها درباره حمله اسرائیل به ایران / ساقط کردن چند ریزپرنده در آسمان اصفهان
- توزیع تعداد ۵۰ عدد کلاه ایمنی از طرف شهرداری بین موتورسیکلت سواران شهر وحدتیه
- حضور پنج بازیکن بوشهری در اردوی انتخابی تیم ملی فوتبال جوانان
- سرپرست روابط عمومی اداره کل ورزش و جوانان استان بوشهر منصوب شد
- تخصیص ۲۰ میلیارد تومان برای تجهیز هیئتهای ورزشی بوشهر
- حضور کشتی گیران استان بوشهر در مسابقات بین المللی جام شاهد
- نوسان قیمت در محصولات کشاورزی؛ از زمین تا بازار
- بازسازی اساسی پاسگاههای پلیس راه استان بوشهر
- معماری شهر آفتاب بوشهر متناسب با نمای بومی اجرا میشود
- رییس بنیاد شهید و امور ایثارگران کشور وارد استان بوشهر شد
- مشکلات اراضی مردم در استان بوشهر برطرف شود
- بیش از ۲ هزار عملیات سازمان آتشنشانی شهرداری بوشهر انجام شد
- مسؤولان قضائی شهرستان کنگان در حل مشکلات اهتمام ورزند
- محموله بزرگ کالای قاچاق در گناوه کشف شد
- تغییر رویکرد بانکهای استان بوشهر به توسعه محوری
- ۳۲ هزار مجوز استخدام فرزندان شهدا و ایثارگران اخذ شد
- رقم باورنکردنی کرایهخانه در تهران ۱۳۳۷ (+عکس)
- سپیداج ؛ آیا تا کنون این جاندار که 3 قلب دارد را دیده اید؟! (+عکس)
- نگاهی به مهم ترین سیستم های پدافند ایران (+عکس)
- ترکیه : نتانیاهو در صدد کشاندن منطقه به جنگ است
- رئال روی مکرون را زمین می اندازد
- سرمربی تیم فوتبال سپاهان: شاید وقتی نباشم، اسم من را صدا بزنند
- سرمربی پرسپولیس به نشست خبری نرسید
- بایدن : ایران بهدنبال محو اسرائیل است
- صعود سپاهان در جدول با برد در دربی اصفهان
- پیام تبریک رهبر انقلاب به قهرمانان کشتی آزاد و فرنگی
- محرومیت حسینی و جریمه نقدی برای مرادمند و استقلال
- برای جلوگیری از سرطان روده مسواک بزنید
- این باکتریها به خون انسان تشنه هستند!
- نکات نگهداری از گیربکس دستی خودرو
- بیکارتر از کیم کارداشیان، مرفهتر از ایلان ماسک!
- مصرف این صیفی همه کمبودهای بدن و ویتامین ها را جبران می کند/ تنظیم آنی فشار و قند خون
- جراحی برداشتن لوزه؛ چرا و چه کسانی؟
- به بچههایتان نودل ندهید!
- رئال راهی نیمهنهایی لیگ قهرمانان شد
- دیوید کامرون خطاب به اسرائیل: درگیری را تشدید نکنید
- حماس: نتانیاهو جدیتی برای آزادی اسرا ندارد
- امیر عبداللهیان عازم نیویورک شد
- دیدار پرسپولیس و نفت؛ ماموریت متفاوت برای قهرمانی و بقا
- فال روزانه ۱۴۰۳.۰۱.۳۰
- عناوین روزنامههای امروز1403/01/30
- عناوین روزنامههای ورزشی امروز1403/01/30
- تفاوت استراتژی فروش در پردیس/ ثبت ۶ ركورد در تولید و صادرات
- افزایش 136 درصدی درآمد پتروشیمی پردیس در اسفندماه 1402
- نسخه اینترنتی هفته نامه اتحاد جنوب/شماره 1288
- آریاساسول در بین ۸۲۸ ناشر بورسی رتبه اول را به خود اختصاص داد