- مادر حسن غلامی هنرمند شاخص هم استانی در آغوش خاک آرام گرفت / تصاویر
- اولین دورهمی اتحاد جنوب در سال ۴۰۳ برگزار شد / تصاویر
- رقابت پتروشیمی جم در نمايشگاه Chinaplas 2024 در کنار شرکتهای بزرگ و قدرتمند دنیا
- خبرنگاران سراسر شرکت ملی گاز ایران از پالایشگاه های مجتمع گاز پارس جنوبی بازدید کردند
- حضور تیرانداز دشتستانی در مسابقه کشوری بنچ رست ۲۵ متر
- ثبت بیشترین جلسات و اقدامات راهبردی در هیئت مدیره مجتمع گاز پارس جنوبی در سال 1402
- عملیات تعمیرات حساس کوره نم زدایی ردیف سوم گازی پالایشگاه دهم مجتمع گاز پارس جنوبی پایان یافت
- خواص درمانی گیاه عطسه
- بهترین زمان نوشیدن قهوه برای مبتلایان به کبدچرب
- کنترل استرس و روشهای خاص طب سنتی برای آن
اتحادخبر: «استرس کم تا متوسط میتواند در برابر مشکلات سلامت روان و استرس آینده شبیه واکسن عمل کند و عملکرد شناختی ما را نیز بهبود ببخشد اما اگر بهدرستی مدیریت نشود میتواند به استرس بد تبدیل شود.»
اتحادخبر: «استرس کم تا متوسط میتواند در برابر مشکلات سلامت روان و استرس آینده شبیه واکسن عمل کند و عملکرد شناختی ما را نیز بهبود ببخشد اما اگر بهدرستی مدیریت نشود میتواند به استرس بد تبدیل شود.»
به گزارش فرادید؛ «تورم، کووید-۱۹، جنگهای بینالمللی، بلاتکلیفی در سطح جهانی. اینها تنها برخی از مشکلاتی هستند که برای مردم سراسر دنیا استرس ایجاد میکنند. در واقع نزدیک به ۷۰درصد بزرگسالان ایالات متحده از زمان آغاز همهگیری استرس شدیدی را تجربه کردهاند. استرس مزمن منجر به مشکلات شدید فیزیکی، روانی و احساسی خواهد شد. یافتههای متعدد علمی جزئیات اثرات منفی استرس را آشکار کردهاند. اما آیا میدانستید انواعی از استرس هم وجود دارند که برای ما خوب هستند؟
یوسترس (Eustress) میتواند شروع یک کار جدید، وقوع یک اتفاق هیجانانگیز، نقل مکان به یک خانه جدید و تجربیاتی از این دست باشد. این نوع استرسها خوب هستند. استرس خوب میتواند از بدن در برابر آسیب اکسیداتیو که بر پیری و بیماری اثر میگذارد، محافظت کند. علاوه بر این میتواند عملکرد مغز را بهبود ببخشد و حتی احتمال ابتلا به بیماریهای روانی را کاهش دهد.
محققان دانشگاه جورجیا دادههای پروژه Human Connectome را بررسی کردند. آنها دادههای ۱۲۰۶ بزرگسال جوانی را جمعآوری کردند که پاسخگویِ پرسشنامهای درباره سطوح استرس و تاثیر آن بر زندگیشان بودند. آنها تواناییهای عصبی - شناختی این افراد از جمله حافظه، توجه و توانایی جابجایی بین کارها را بررسی کردند و توانستند میان سطوح استرس و عملکرد مغز ارتباطاتی برقرار کنند. استرس کم تا متوسط میتواند فرد را از نظر شناختی تقویت کند، انعطافپذیری او را بهبود ببخشد و حتی به عنوان مانعی در برابر مشکلات روانی عمل کند.
دکتر عاصف اوُشری، دانشیار توسعه انسانی و علوم خانواده در دانشگاه جورجیا، میگوید: «بیشتر تحقیقات درباره استرس و ناملایمات روی اثرات منفی آن بر مردم تمرکز میکند. اگرچه استرس معمولاً زیانآور است، در شرایط خاص و به یک روش سنجیده ممکن است برای عملکرد شناختی و سلامت روان مزایای محافظتی داشته باشد که در رویارویی با استرسهای آینده به ما کمک کند. سطوح پایین استرس با سطوح افزایشیافته عملکرد شناختی (حافظه فعال) ارتباط دارد؛ در حالی که سطوح بالای استرس به دلیل ارتباطی که با عملکرد کاهشیافته شناختی دارد، زیانآور است.»
این مطالعه بر مبنای گروه بزرگی از شرکتکنندگان انجام نشده است اما بینش ارزشمندی درباره مزایای نوعِ درستِ استرس در اختیار ما قرار میدهد. نتایج این مطالعه بر یک تمایز مهم تاکید دارد: انواع مختلف استرس نتایج بسیار متفاوتی روی عملکرد روانی و سلامت روان افراد دارد.
استرس خوب در برابر استرس بد
همه ما استرس را در زندگی تجربه میکنیم. در واقع اجتنابکردن از استرس حتی اگر مثبت باشد، غیر ممکن است. استرس خوب میتواند چیزی شبیهِ عصبیبودن قبل از امتحان یا آمادهشدن برای یک سخنرانی بزرگ کاری باشد. این نوع استرسها هشیاری را افزایش میدهد، عملکرد را بهتر میکند و حتی حافظه را قوی میکند اما بهسرعت میتواند زیانآور شود. چگونه؟ مثلاً نقل مکان به یک خانه جدید یک اتفاق هیجانانگیز مثبت است اما اگر این اتفاق هر سال تکرار شود یا در این جابهجایی «اجبار» وجود داشته باشد، یک موقعیت استرسزای منفی خواهد شد.
اگر همیشه مضطرب باشید، پس قطعاً این اضطراب از نظر فیزیکی روی شما اثر منفی میگذارد. ممکن است مشکل معده یا تپش قلب یا تعریق به سراغ شما بیاید یا ممکن است دچار حمله پانیک شوید.
درباره اثرات زیانآور استرس از جمله افسردگی، اضطراب، خستگی، فشار خون بالا و مشکلِ تمرکز تحقیقات گستردهای انجام شده است. با این حال تجربه استرس خوب ممکن است در برابر برخی از این اثرات منفی از ما محافظت کند.
استرس خوب به عنوان واکسن عمل میکند
کارشناسان میگویند استرس متوسطِ قابل کنترل میتواند به یک شیوه حفاظتی در برابر عوامل استرسزای آتی عمل کند و شبیه واکسن، بدن را مجهز به قدرت تحملی کند که برای استرسهای بیشتر در آینده به آن نیاز دارد. دکتر اوُشری در این باره میگوید: «انواع خاصی از استرس در سطوح پایین تا متوسط میتواند به افراد کمک کند تا خودشان را برای استرسهای آتی آماده کنند. علاوه بر این، به ما انگیزه یادگیری و هوشیاری نسبت به آینده را میدهد.»
سربلند بیرونآمدن از رویدادهای استرسزا اعتمادبهنفس ما را حین رویارویی با عوامل استرسزای جدید بالا میبرد. این بخشی از اثر مثبت استرس خوب روی عملکرد مغز است. این نوع استرس به ما کمک میکند یک روایت یا داستان درون هیپوکامپ یا بخش حافظهمان بسازیم که بازخورد مثبتی به ما میدهد و ادراک ما و نوع نگاه ما به خودمان و دیگران را تغییر میدهد.
موفقیت در هر نوع چالشی همان انگیزهای است که هر فردی برای غلبه بر استرسهای دشوارترِ آینده به آن نیاز دارد و راه ایدهآلی برای نگاهکردن به نوعِ درستِ استرس است.
جامعه به ما از بدی استرس میگوید و مدام روی جنبههای منفی آن تمرکز میکند اما همان طور که این مطالعه اثبات کرده است انواع خاصی از استرس ما را در برابر موقعیتهای استرسزای آینده تقویت میکند و جلوی پیشروی چالشهای سلامت روان را میگیرد. استرس خوب به میزان اندک فواید زیادی برای همهی ما دارد.»
تازه ترین خبرها
- مادر حسن غلامی هنرمند شاخص هم استانی در آغوش خاک آرام گرفت / تصاویر
- اولین دورهمی اتحاد جنوب در سال ۴۰۳ برگزار شد / تصاویر
- رقابت پتروشیمی جم در نمايشگاه Chinaplas 2024 در کنار شرکتهای بزرگ و قدرتمند دنیا
- خبرنگاران سراسر شرکت ملی گاز ایران از پالایشگاه های مجتمع گاز پارس جنوبی بازدید کردند
- حضور تیرانداز دشتستانی در مسابقه کشوری بنچ رست ۲۵ متر
- ثبت بیشترین جلسات و اقدامات راهبردی در هیئت مدیره مجتمع گاز پارس جنوبی در سال 1402
- عملیات تعمیرات حساس کوره نم زدایی ردیف سوم گازی پالایشگاه دهم مجتمع گاز پارس جنوبی پایان یافت
- خواص درمانی گیاه عطسه
- بهترین زمان نوشیدن قهوه برای مبتلایان به کبدچرب
- کنترل استرس و روشهای خاص طب سنتی برای آن
- پرسپولیس به راحتی آلومینیوم و سپاهان را شکست می دهد
- دومین طلا برای ملی پوش ووشو ایران/ زهرا کیانی بازهم قهرمان شد
- تداوم بارشهای رگباری در این استانها/ کوهنوردی ممنوع!
- آغاز رقابت بیش از ۱۶ هزار داوطلب کنکوری در استان بوشهر
- میزان تولید پتروشیمی بوشهر ۳۷ درصد افزایش یافت
- اردوغان : روابط تجاری ترکیه با اسرائیل متوقف شد
- مالک جدید استقلال: به کمتر از قهرمانی آسیا رضایت نمی دهیم
- حماس : تصمیمی برای انتقال به سوریه نداریم
- خطیر: واگذاری استقلال بزرگ ترین اتفاق بعد از قهرمانی آسیا بود
- مدیرعامل باشگاه پرسپولیس: دایی؟ اوسمار گزینه اول ماست
- رد پای پرسپولیس در شکست پروژه بزرگ فوتبالی عربستان!
- پرسپولیس و استقلال رسماً واگذار شدند/ سهم پیشکسوتان؛ ۵ درصد
- ترکیب سهامداران پرسپولیس در هیئت مدیره مشخص شد
- تأکید فدراسیون فوتبال؛ تماشای بازیها نباید رایگان باشد
- وزیر علوم : کنکوریها اضطراب نداشته باشند/ فرصت جبران وجود دارد
- قیمت طلا امروز پنجشنبه ۶ اردیبهشت ۱۴۰۳
- تشخیص سرطان از یک قطره خون طی چند دقیقه
- تغییراتی در چشم که باید نگران تان کند!
- مسئولیتهای اجتماعی نفت در استان بوشهر افزایش یابد
- عملیات اجرای پانسیون پزشکان دالکی شهرستان دشتستان آغاز شد
- کاروان خودروهای شوتی در دشتستان توقیف شد
- مستقل شدن روابط عمومیها در دستگاههای اجرایی پیگیری میشود
- هفته کارگر در بوشهر با گلباران مزار شهدا آغاز شد
- مشکلات کانالهای آبیاری و زهکشی نخیلات آبپخش پیگیری می شود
- مشکلات ۷ بنگاه اقتصادی استان بوشهر رسیدگی شد
- کاروان خدمت استان بوشهر به عسلویه رسید
- مدیریت ارشد استان بوشهر برای رفع مشکلات مردم پای کار است
- مشکلات مردم استان بوشهر در دیدارهای چهره به چهره احصا میشود
- بانوان در نظام و انقلاب اسلامی جایگاه ویژه ای دارند
- آغاز عملیات اجرایی پایگاه سلامت مرکز خدمات جامع سلامت دشتستان
- امدادرسانی به خدمه شناور تانزانیایی در آبهای بوشهر انجام شد
- همایش پاکسازی ساحل در گناوه برگزار شد
- امدادرسانی آب و فاضلاب استان بوشهر به سیل زدگان سیستان و بلوچستان
- عناوین روزنامههای ورزشی امروز1403/02/06
- عناوین روزنامههای امروز1403/02/06
- فال روزانه ۱۴۰۳.۰۲.۰۶
- رهبر انقلاب: کارگر رکن جهش تولید است
- راهکارهای بهبود شرایط صنایع دارویی کشور/ برچیدن بساط ارز چند نرخی
- نشست هماهنگی و برنامه ریزی دومین رویداد ملی خواهر برادری در بوشهر برگزار شد
- عباس عبدی: چند بار دست در حفره حجاب کردند و گزیده شدند، اما باز هم تکرار میکنند