- تکلیف لیست خروجی استقلال مشخص شد!
- ستاره استقلال زیر تیغ جراحی؛ زمان بازگشت به میادین مشخص شد
- تولد دوباره ستاره استقلال بعد از ۶ ماه
- تیم کشتی نونهالان هیئت کشتی دشتستان قهرمان مسابقات انتخابی استان بوشهر شد
- 🎥ویدیو/شنبه های اتحاد خبر با سید حمید شهبازی(۵)
- استان بوشهر به کرویدر ترانزیتی اوراسیا، روسیه و کشورهای خلیج فارس تبدیل شده است
- پتروشیمیها حق ورزش و جوانان استان بوشهر را نادیده نگیرند
- تخصیص ۲۴۰ میلیارد ریال اعتبار به طرح فاضلاب گناوه و دیلم
- آزمون استخدام سازمان تامین اجتماعی در بوشهر برگزار شد
- سپاه نقشی غیر قابل انکار در توفیقات نظام جمهوری اسلامی داشته است
اتحادخبر: دردهای عضلانی و مفاصل از شایعترین بیماریهایی است که بویژه در ایام خانه تکانی به سراغ افراد میآید و رعایت نکردن برخی نکات ایمنی در انجام کارهای خانه آسیب جدی به سلامت بدن وارد کرده و شیرنی سال نو را به کام آنها تلخ میکند.
اتحادخبر: دردهای عضلانی و مفاصل از شایعترین بیماریهایی است که بویژه در ایام خانه تکانی به سراغ افراد میآید و رعایت نکردن برخی نکات ایمنی در انجام کارهای خانه آسیب جدی به سلامت بدن وارد کرده و شیرنی سال نو را به کام آنها تلخ میکند.
به گزارش ایرنا، گزارش های وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی حاکی از آن است که شیوع دردهای عضلانی و مفاصل در زنان ایرانی در سال های اخیر دو برابر افزایش یافته و کمردرد شایع ترین این بیماری ها است.
آسیب های اسکلتی، عضلانی شامل کمردرد، آسیب به ستون فقرات، کوفتگی عضلات ناشی از بلند کردن و جابجایی وسایل سنگین خانه مثل کمد، فرش، یخچال و تغییر دکوراسیون و غیره است و مهمترین حوادثی که ممکن است هنگام خانه تکانی رخ دهند سقوط از نردبان و چهارپایه است.
به گفته برخی متخصصان حوزه سلامت، کمردرد بعنوان بزرگ ترین آسیب خانه تکانی است و بیشتر زنان به هنگام انجام کار با آن مواجه می شوند. جابه جا و بلند کردن اجسام سنگین بدون رعایت اصول صحیح، مهم ترین عامل ایجادکننده این عارضه است.
احمد موذن زاده رئیس انجمن فیزیوتراپی ایران در این زمینه به خبرنگار ایرنا می گوید: بسیاری از مواقع زنان خانه دار در حال خانه تکانی، با تلفن صحبت می کنند و گوشی تلفن را با شانه شان نگه می دارند، گردنشان کج می شود. این مساله علاوه بر آسیبی که به مهره های گردنی وارد می کند عضلات ناحیه کمر را هم تحت فشار قرار می دهد و کمردرد ایجاد می کند.
کارهایی مانند بلند کردن اجسام سنگین باعث می شود ستون فقرات حالت طبیعی خود را از دست داده و خمیده شوند
وی اظهار می دارد: کارهایی مانند بلند کردن اجسام سنگین باعث میشود تا ستون فقرات حالت طبیعی خود را از دست بدهد و خمیده شوند و خطرات جبران ناپذیر را برای افراد به وجود آورد و خانه تکانی و بلند کردن اجسام سنگین در کوتاه مدت باعث خستگی شده و احتمال بیرون زدن دیسک و آسیب دیدن ستون فقرات زیاد میشود.
موذن زاده ادامه می دهد: آسیبهای اسکلتی ـ عضلانی در خانه تکانی نوروز در زنان چاق و افرادی که دچار مشکلاتی چون ساییدگی مفاصل و پوکی استخوانی هستند، رایجتر است و فرد باید فعالیتهای فیزیکی را بر اساس میزان آمادگی جسمانی و بیماریهای زمینهای که دارد انجام دهد.
آسیب های اسکلتی، عضلاتی در خانه تکانی نوروز در زنان چاق و افرادی که دچار مشکلاتی مانند ساییدگی مفاصل و پوکی استخوان هستند، رایج تر است.
وی تصریح می کند: به عنوان مثال فردی که ساییدگی زانو دارد از خم و راست کردن مکرر زانو، دوزانو یا چهار زانو نشستن یا در مورد مشکلات دیسک کمر از ایستادن طولانی مدت و خم و راست شدن مکرر و حمل وزنههای سنگین یا وضعیتهای نشسته طولانی مدت همراه با خم بودن سروگردن خودداری کند، در مورد افراد چاق نیز با توجه به افزایش میزان فشار به مفاصل باید فعالیتهای فیزیکی را به صورت محدود انجام دهند.
این فیزیوتراپیست تاکید می کند: انجام حرکات پیاپی، سنگین و خمکننده مفاصل دستها در روزهای خانه تکانی عوارضی به دنبال دارد که کشیدگی تاندونها و کوفتگی مفاصل از جمله آنهاست،
وی ادامه می دهد: انجام کارهای سنگینتر با انگشتها نیز میتواند تشدیدکننده روماتیسم مفاصل یا عامل بروز آرتروز انگشتان باشد. اما مهم تر از آن بروز عوارضی در مچ دست است که بر اثر ضربات و خم شدن مکرر مچ، روی عصب دست ایجاد میشود و گزگز انگشتان را بهدنبال دارد.
نشانه های خطر در خانه تکانی تورم مفاصل و محدودیت حرکتی است که باید ضمن توقف فعالیت با پزشک یا فیزیوتراپیست مشورت شود
موذن زاده می افزاید: نشانههای خطر در خانه تکانی شامل درد، گرفتگی یا اسپاسم عضلانی، تورم مفاصل، درد تیرکشنده به اندامها و محدودیت حرکتی است که در صورت بروز چنین علائم و عوارضی بهتر است که ضمن توقف فعالیت با پزشک یا فیزیوتراپیست خود مشورت شود.
وی توصیه می کند: خستگی عضلات می تواند به سلامت بدن آسیب بزند، برای پیشگیری از بروز مشکلات مفاصل و دردهای عضلانی باید کارهای روزانه به گونه ای برنامه ریزی شود که زمانی هم به استراحت و نرمش دادن دست و پا اختصاص یابد.
رئیس انجمن فیزیوتراپی ایران تصریح می کند: ماهیچه های بدن هرچه قوی تر باشد، توانایی بیشتری برای انجام وظایف مهم دارد. حتی افزودن تمرینات ساده به برنامه روزانه خود و ورزش ۲۰ دقیقه ای می تواند وضعیت عضلانی عمومی را بهبود بخشد و هر فرآیند فعال در زندگی را ساده تر کند.
وی تصریح می کند: کارهای منزل اگر به درستی انجام شود می تواند برای بدن ورزش باشد در واقع در هر ۱۵ دقیقه فعالیت ۹۰ کالری سوزانده می شود.
موذن زاده می گوید: قبل از شروع خانه تکانی در هر روز بدن خود رابا انجام نرمش های سبک و تمرینات کششی گرم کنید تا آسیب های احتمالی عضلات و مفاصل و ستون فقرات را به حداقل برسانید.
وی اظهار می دارد: در طول انجام کارهای منزل کمی استراحت کنید، مهم نیست چقدر طول بکشد تا کارها به پایان برسد. بعد از ۴۵ دقیقه تلاش و فعالیت، حداقل ۱۰ دقیقه استراحت کنید تا دچار آسیب های عضلانی و مفصلی ناشی از استفاده طولانی مدت نشوید.
تازه ترین خبرها
- تکلیف لیست خروجی استقلال مشخص شد!
- ستاره استقلال زیر تیغ جراحی؛ زمان بازگشت به میادین مشخص شد
- تولد دوباره ستاره استقلال بعد از ۶ ماه
- تیم کشتی نونهالان هیئت کشتی دشتستان قهرمان مسابقات انتخابی استان بوشهر شد
- 🎥ویدیو/شنبه های اتحاد خبر با سید حمید شهبازی(۵)
- استان بوشهر به کرویدر ترانزیتی اوراسیا، روسیه و کشورهای خلیج فارس تبدیل شده است
- پتروشیمیها حق ورزش و جوانان استان بوشهر را نادیده نگیرند
- تخصیص ۲۴۰ میلیارد ریال اعتبار به طرح فاضلاب گناوه و دیلم
- آزمون استخدام سازمان تامین اجتماعی در بوشهر برگزار شد
- سپاه نقشی غیر قابل انکار در توفیقات نظام جمهوری اسلامی داشته است
- هفته ای پر بارش پیش روی کشور/ ورود سامانه جدید از روز دوشنبه
- آیین گرامیداشت روز جهانی سعدی در شیراز برگزار شد
- فرماندار: منشا صدا در گناوه ناشی از انفجار معدن سنگ کوه بینک بوده است
- جشنواره هندبال استان بوشهر برگزارشد
- تیم های برتر والیبال ساحلی جام رمًضان دیر مشخص شدند
- حمله هوایی به یک پایگاه حشد الشعبی در عراق/ یک کشته و ۶ مجروح
- واکنش امیرعبداللهیان به ماجرای اصفهان و ادعاهای اسرائیل
- پاسخ منفی انگلیس به «نتانیاهو» درباره سپاه پاسداران
- بیانیه حشدالشعبی عراق درباره انفجار مهیب در یک پایگاه نظامی
- تصاویری از بهشت روی زمین در شمال ایران
- قهرمانی دشتستانی ها در لیگ انفرادی تیراندازی استان بوشهر
- عناوین روزنامههای امروز1403/02/01
- عناوین روزنامههای ورزشی امروز1403/02/01
- بانک قرضالحسنه مهر ایران بیشترین وام را در سال ۱۴۰۲ پرداخت کرد
- پتروشیمی پردیس حامی مهمترین رویداد بین المللی در حوزه تاب آوری انرژی
- شبکه اسرائیلی از زبان نتانیاهو: به دنبال جنگ با ایران نیستیم! / ماموریتهای مهمتری در جبهه غزه و لبنان داریم
- جاده مرگ شهر وحدتیه را دريابيد،مسئولان برحذر باشند
- ادعاها درباره حمله اسرائیل به ایران / ساقط کردن چند ریزپرنده در آسمان اصفهان
- توزیع تعداد ۵۰ عدد کلاه ایمنی از طرف شهرداری بین موتورسیکلت سواران شهر وحدتیه
- حضور پنج بازیکن بوشهری در اردوی انتخابی تیم ملی فوتبال جوانان
- سرپرست روابط عمومی اداره کل ورزش و جوانان استان بوشهر منصوب شد
- تخصیص ۲۰ میلیارد تومان برای تجهیز هیئتهای ورزشی بوشهر
- حضور کشتی گیران استان بوشهر در مسابقات بین المللی جام شاهد
- نوسان قیمت در محصولات کشاورزی؛ از زمین تا بازار
- بازسازی اساسی پاسگاههای پلیس راه استان بوشهر
- معماری شهر آفتاب بوشهر متناسب با نمای بومی اجرا میشود
- رییس بنیاد شهید و امور ایثارگران کشور وارد استان بوشهر شد
- مشکلات اراضی مردم در استان بوشهر برطرف شود
- بیش از ۲ هزار عملیات سازمان آتشنشانی شهرداری بوشهر انجام شد
- مسؤولان قضائی شهرستان کنگان در حل مشکلات اهتمام ورزند
- محموله بزرگ کالای قاچاق در گناوه کشف شد
- تغییر رویکرد بانکهای استان بوشهر به توسعه محوری
- ۳۲ هزار مجوز استخدام فرزندان شهدا و ایثارگران اخذ شد
- رقم باورنکردنی کرایهخانه در تهران ۱۳۳۷ (+عکس)
- سپیداج ؛ آیا تا کنون این جاندار که 3 قلب دارد را دیده اید؟! (+عکس)
- نگاهی به مهم ترین سیستم های پدافند ایران (+عکس)
- ترکیه : نتانیاهو در صدد کشاندن منطقه به جنگ است
- رئال روی مکرون را زمین می اندازد
- سرمربی تیم فوتبال سپاهان: شاید وقتی نباشم، اسم من را صدا بزنند
- سرمربی پرسپولیس به نشست خبری نرسید