امروز: چهارشنبه 28 ارديبهشت 1401
    طراحی سایت
تاريخ انتشار: 04 بهمن 1400 - 18:58
اتحاادخبر: دستور العمل های مختلفی هم برای تهیه اسموتی های ضد التهاب وجود دارد و مشخص شده که کاملا موثر هستند.

اتحادخبر: طی چند سال گذشته، بسیاری از مطالعات نشان داده اند که التهاب با انواع بیماری ها و مشکلات سلامتی در ارتباط است و گاها می تواند به تشدید وخامت اوضاع نیز منجر شود. مواردی مانند بثورات پوستی، اختلالات گوارشی، سردرد و میگرن، مه مغزی، خستگی و موارد دیگر را اغلب می‌ توان به التهاب نسبت داد. یافته های کامل اینگونه پژوهش ها از طریق مرکز ملی اطلاعات زیست فناوری آمریکا قابل دسترسی هستند.

 

به گزارش عصر ایران؛ شاید متعجب شوید اما مصرف یک سری مواد غذایی به رفع این علائم کمک می کند. در این میان دستور العمل های مختلفی هم برای تهیه اسموتی های ضد التهاب وجود دارد و مشخص شده که کاملا موثر هستند. اسموتی یا نرم‌ نوش نوعی نوشیدنی مخلوط‌ شده است که از میوه تازه تهیه می‌شود و در برخی موارد خاص شکلات یا کره بادام زمینی هم دارد. علاوه بر میوه بسیاری از اسموتی‌ ها دارای یخ خرد شده، میوه یخ‌ زده، عسل و یا شربت نیز هستند.

 

اگر لیست غذاهایی که باعث التهاب می شوند را بدانید، چندان شگفت زده نخواهید شد چرا که با بسیاری از آنها آشنا هستید: گوشت قرمز، گوشت های فرآوری شده و کنسرو شده، سوسیس، لبنیات، گلوتن و آرد، نشاسته، شکر تصفیه شده و البته مواد نگه‌ دارنده. اگر مستعد التهاب هستید، این موارد حتی می توانند علائم شما را بدتر کنند.

همانطور که گفته شد، دستورالعمل هایی مخصوص تهیه اسموتی های متنوع وجود دارند که می توانند به بدن در راستای مبارزه با التهاب کمک کنند. اسموتی گشنیز و موز و اسموتی آناناس و زنجبیل از جمله همین ترکیبات جادویی هستند.

 

اسموتی گشنیز و موز

 

گشنیز از جمله آن چیزهایی است که یا دوستش دارید و یا از آن متنفر هستید. البته برای سلامتی خودتان هم که شده بهتر است با آن رابطه خوبی داشته باشید. به بیان دیگر در مورد گشنیز روی هر طرف ترازو هم که قرار بگیرد، انکار مزایای سلامتی آن سخت خواهد بود.

همراه با بهترین اسموتی‌های ضد التهاب برای بدن!

 

این قهرمان سبز رنگ به بدن کمک می کند تا از خود را از شر فلزات سنگین خلاص کند. گشنیز همچنین منبع خوبی از ویتامین K است که به گردش خون و جلوگیری از لخته شدن خون یاری می رساند. طعم آن نیز عالی است، به خصوص که در یک اسموتی با مواد خوشمزه و مفید دیگر ترکیب شود.

لازم به ذکر است که به منظور شیرین کردن این اسموتی به جای استفاده از شکر که خود ترکیبی التهاب زا است، تنها کافیست 1.5 عدد موز به مخلوط کن اضافه کنید. اسموتی گشنیز همچنین می تواند حاوی زنجبیل نیز باشد که برای عملکرد بهتر شکم، تقویت سیستم ایمنی، تهوع صبحگاهی و مقابله با التهاب مفید است.

برای تهیه یک لیوان اسموتی گشنیز تازه به موارد زیر توجه کنید. البته بسته به میل خود می توانید از ترکیبات اضافه مانند اسفناج و زنجبیل نیز استفاده و یا آنها را به کلی حذف کنید:

- ¾ فنجان اسفناج تازه

- ¼ فنجان گشنیز تازه

- 1 فنجان آب

- 1.5 عدد موز

- ½ لیموترش (پوست کنده)

- ریشه زنجبیل (تازه)

- پودر پروتئین (اختیاری به خصوص برای ورزشکاران)

اسفناج، گشنیز و آب را با هم مخلوط کنید تا یکدست شوند.

سپس بقیه افزودنی ها را به همراه یخ اضافه و دوباره مخلوط کنید. اسموتی گشنیز ضد التهابی شما ظرف مدت زمان کوتاهی آماده است.

 

اسموتی آناناس زنجبیل

 

این اسموتی گیاهی با اجزای اصلی زنجبیل و آناناس و میوه ها و سبزیجات اضافه که منبع خوبی از ویتامین C هستند، برای مهار التهاب و درد عضلانی ناشی از ورزش ترکیبی فوق العاده است. متخصصین تغذیه این دستورالعمل را یکی از بهترین اسموتی ها برای پاکسازی بدن، مقابله با التهاب و شفاف سازی پوست عنوان کرده اند که در دراز مدت برای بدن معجزه خواهد کرد.

همراه با بهترین اسموتی‌های ضد التهاب برای بدن!

یکی از بهترین موادی که می توان به این اسموتی انرژی زا اضافه کرد، کلم پیچ است. کلم پیچ یکی از مغذی ترین منابع غذایی با دسترسی آسان است. یک فنجان از این گیاه تنها 33 کالری دارد و با در اختیار داشتن فیبر، ترکیبات آنتی اکسیدانی و مواد مغذی ضد التهابی برای بدن کاملا شفابخش است.

اما باز هم یک دلیل دیگر برای دوست داشتن کلم پیچ می خواهید؟ اسیدهای چرب امگا 3 و محتوای ویتامین C اين کلم برای مهار التهاب فوق العاده هستند.

به منظور تهیه اسموتی آناناس و زنجبیل دستورالعمل زیر را دنبال کنید:

- 1 فنجان کلم پیچ تازه

- 1 عدد پرتقال (پوست کنده شده)

- ریشه زنجبیل (تازه)

- 1 فنجان شیر بادام

- ½ فنجان آناناس (یخ زده)

- ½ فنجان توت فرنگی (یخ زده)

- 1 قاشق غذاخوری دانه چیا

کلم پیچ، زنجبیل، پرتقال و شیر بادام را به مخلوط کن اضافه کنید.

با سرعت بالا هم بزنید تا همه تکه های برگ دار از بین بروند و یک قوام اسموتی بدست آید.

سپس آناناس، توت فرنگی و دانه چیا را اضافه و مجددا مخلوط کنید.



کانال تلگرام اتحادخبر


نظرات کاربران
ارسال نظر

نام:

ايميل:

وب سايت:

نظر شما:

تازه ترین خبرها

  • پروژه های اولویت دار ۱۴۰۱ برازجان/ آخرین وضعیت سالن هزار نفری شهید سلیمانی/ جزییات هزینه و نصب تابلوهای شهدا
  • عاشق دشتستان
  • کنسرت گروه نوازی سنتور؛ هنرمندان مجتمع فرهنگی هنری شهید شاهینی و فرهنگسرای ارشاد برازجان برگزار شد/تصاویر
  • گردهمایی بزرگ خانواده بهداشت و درمان دشتستان/ تصاویر اتحاد خبر
  • نگاه شورای شهر؛ کمک و همراهی با دانشگاه است/ بررسی مشکل پایان کار ساختمان دانشگاه آزاد
  • وظیفه دولت حل مشکلات معلمان است/ شهرستان دشتستان ظرفیت بالایی در حوزه آموزش و پرورش دارد
  • قهرمانی محمدرضا احمدی نوجوان شایسته دشتستانی و مقام چهارم غزال جلال پور نوجوان بوشهری
  • خسروی: سربلندی ورزش دشتستان به من نیروی قهرمانی میدهد/ دشتستان پتانسیل افتتاح یک آکادمی دو و میدانی را دارد
  • طرحی برای فقیر کردن اقشار متوسط
  • کشاورزی ارگانیک (2)
  • دومین دوره آموزشی ساخت وسایل خلاقانه با لاستیک ماشین به همت انجمن زمین پاک برگزار شد/تصاویر
  • نشست ادبی آستانِ دوست در برازجان برگزار شد
  • کِش کار از دست همه در رفته
  • سکوی چهارم برای جوانان هندبال ساحلی برازجان
  • در فراق استاد ، فرج الله کمالی
  • آب دشتستان آلوده است/ مسئولین و خیرین ورود کنند
  • تیغی که نمی‌بُرّد
  • سیمبانان ، به سرعت برق در ارتفاع
  • تشییع و خاکسپاری پیر رسانه دشتستان در روستای زیارت / تصاویر اختصاصی اتحاد خبر (2)
  • تشییع و خاکسپاری پیر رسانه دشتستان در روستای زیارت / تصاویر اختصاصی اتحاد خبر (1)
  • شغل معلمی را با نخست‌وزیری هم عوض نمی‌کنم / استاندار بوشهر دانش‌آموز من بود
  • راهپیمایی روز قدس در برازجان / تصاویر اختصاصی
  • گرامیداشت چهلمین روز درگذشت خادم اهل بیت و خیّر بزرگ دشتستان حاج مراد مهرورز/ تصاویر
  • برگزاری همایش پیاده روی خانوادگی سلامت در برازجان / تصاویر اختصاصی
  • بیاد پیر دوست داشتنی علی پیرمرادی بزرگ
  • تصاویری دیده نشده از زنده یاد علی پیرمرادی در منزل سابقش /۱۳۹۵
  • «علی آقا»
  • نماز عید سعید فطر در برازجان اقامه شد / تصاویر اختصاصی
  • بزرگداشت زنده یاد علی پیرمرادی پیرِ مطبوعات دشتستان در برازجان / تصاویر اختصاصی
  • توضیح رئیس شبکه بهداشت و درمان شهرستان پیرامون خبر آلودگی آب دشتستان
  • .: ددد حدود 16 ساعت قبل گفت: تا خدا پاشون بکنه ...
  • .: دنیا دیده 1 روز قبل گفت: سپاسگزارم : حدس می ...
  • .: ا 1 روز قبل گفت: چه تحول مهمی!!!! چند ...
  • .: احمد خواجه حسنی حدود 3 روز قبل گفت: در پاسخ به مخاطب ...
  • .: برجویی حدود 3 روز قبل گفت: این قلم مردمی است ...
  • .: دنیا دیده حدود 3 روز قبل گفت: فضای باز سیاسی یعنی ...
  • .: ابراهیم زاده حدود 3 روز قبل گفت: تبریک به آقا مصطفی ...
  • .: علی حدود 4 روز قبل گفت: آقای غریب زاده شورایی ...
  • .: امین حدود 6 روز قبل گفت: کاستی ها زیاد است ...
  • .: علیمراد حدود 6 روز قبل گفت: پس کو وسایل خلاقانه ...