امروز: پنجشنبه 30 دي 1400
    طراحی سایت
تاريخ انتشار: 08 آذر 1400 - 08:26
اتحادخبر: تغذیه سالم برای همه افراد جامعه مهم است، اما برخی از غذا‌ها به ویژه برای مشکلاتی که زنان را تحت تاثیر قرار می‌دهند مفید هستند، مانند استخوان‌های شکننده (پوکی استخوان)، بارداری و سرطان سینه.

اتحادخبر: تغذیه سالم برای همه افراد جامعه مهم است، اما برخی از غذا‌ها به ویژه برای مشکلاتی که زنان را تحت تاثیر قرار می‌دهند مفید هستند، مانند استخوان‌های شکننده (پوکی استخوان)، بارداری و سرطان سینه.

 

به نقل از webmd، برخی "خوراکی‌های فوق العاده" سرشار از مواد مغذی هستند (اغلب بیش از یکی) که به محافظت از بدن و حفظ عملکرد خوب آن حتی با افزایش سن کمک می‌کند.

 

سبزیجات پهن برگ

 

در این برگ‌های سبز مقدار زیادی ویتامین K وجود دارد که با کلسیم و ویتامین D برای قوی و سالم نگه داشتن استخوان‌های شما کار می‌کند. یک وعده از این خوراکی، بیش از ۲۰ درصد از مقادیر توصیه شده روزانه ویتامین A و C را دارد.

 

لوبیا

 

لوبیا پروتئین زیادی دارد، بدون چربی (و اغلب هزینه) و فیبر بالایی دارد. لوبیا می‌تواند فشار خون، قند خون و ضربان قلب شما را کاهش دهد، این ها، همه چیز‌هایی هستند که می‌توانند منجر به بیماری قلبی، شوند.

 

گریپ فروت

 

همه چیز در مورد "فلاونوئیدها" است، که به کاهش احتمال بروز انواع خاصی از سکته در زنان کمک می‌کند و همچنین ممکن است به قلب شما کمک کند. (پرتقال نیز موثر است، اما گریپ فروت قند کمتری دارد.) گریپ فروت ممکن است ترکیب خوبی با دارو‌های شما نباشد، بنابراین قبل از مصرف روزانه، با پزشک خود مشورت کنید.

 

ماست

 

وقتی بالای ۵۰ سال دارید به کلسیم بیشتری نیاز دارید. ماست مقدار زیادی از آن را دارد. به دنبال نوع غنی شده ماست، با ویتامین D باشید تا به بدن شما در استفاده بهتر از این ماده معدنی کمک کند.

 

اسفناج

 

فولات دوست شماست. علاوه بر مزایای دوران بارداری، احتمال ابتلا به زوال عقل، بیماری قلبی و سرطان روده بزرگ را کاهش می‌دهد. اسفناج، فولات و لوتئین نیز دارد. این آنتی اکسیدان از عدسی و شبکیه چشم محافظت می‌کند و حتی ممکن است چند چین و چروک پوست را از بین ببرد.



کانال تلگرام اتحادخبر


نظرات کاربران
ارسال نظر

نام:

ايميل:

وب سايت:

نظر شما:

تازه ترین خبرها

  • دهه‌ی هفتاد: برازجونی که دیگه قُم نشد!
  • ماجرای بمباران روستای خونِ دشتستان و کشتن خلبان هواپیما
  • سرپرست فرمانداری دشتستان: باشگاه هندبال ستارگان دشتستان حمایت خواهد شد
  • احمد ایزدپناه
  • حسن شریفی معاون توسعه مدیریت و منابع (اداری ، مالی) شهرداری شد / تصاویر
  • رویداد بزرگ قرآنی با حضور قاریان بین‌المللی در دالکی برگزار شد/تصاویر
  • خارج کردن تومور بزرگ بیضه از لگن بیمار 35 ساله در بیمارستان شهید صادق گنجی برازجان
  • تقسیم بندی استان در سایه تضاد منافع
  • سه دستگاه خودرو جدید به ناوگان ماشین‌آلات شهرداری برازجان اضافه شد
  • صنعت پتروشیمی در دوران تحریم خدمات بسیاری به اقتصاد و توسعه کشور انجام داد
  • نماینده دشتستان به همراه رئیس جمهور عازم روسیه شد
  • صعود باشگاه کوهنوردی سهند برازجان به کوه وغارنمکی جاشک بزرگترین کوه نمک خاورمیانه/ تصاویر
  • مدیران بخش با روحیه جهادی به مردم خدمت رسانی کنند
  • بانوان ایران در مسابقات فوتبال قهرمانی آسیا
  • تکریم مادر اولین شهید مدافع حرم استان بمناسبت روز مادر شهدا
  • آغاز مراسم تودیع و معارفه فرماندار دشتستان/ تصاویر اختصاصی
  • سرپرست جدید فرمانداری دشتستان کیست و چه سوابقی دارد؟
  • داوری را به عنوان عشق انتخاب کردم/ استان بوشهر بی تحرک ترین مردم ایران/ نگاه مسئولین به ورزش های همگانی ویژه باشد
  • مهران مدیری به جمع باشگاه مشتریان بانک مهر ایران پیوست
  • تنگسیرنژاد: نوروزی نگاه مثبت و حمایتی به فرهنگ و هنر داشت/ انتظار از فرماندار جدید اجرای قانون به دور از نگاه های سلیقه ای و جناحی است
  • پیام خداحافظی و سپاسگزاری فرماندار سابق دشتستان
  • آقای امام جمعه من متاسفم
  • آیین تکریم و معارفه بخشداران سعدآباد، شبانکاره و آبپخش برگزار شد/تصاویر
  • تجهیز ناوگان موتوری شهرداری به دستگاه پرس زباله/دومین دستگاه پرس زباله نیز در آینده ای نزدیک به ناوگان موتوری اضافه خواهد شد
  • انتصاب ۳ بخشدار و یک معاون فرماندار در دشتستان
  • شب های مافیای هنرمندان دشتستانی بزودی منتشر خواهد شد /تصاویر
  • دهه‌ی هفتاد: برازجونی که دیگه قُم نشد!
  • تاج گذاری قله رفیع لرده
  • برگزاری با شکوه مسابقات کراسفیت آقایان و بانوان شهرستان دشتستان / تصاویر
  • زایش مهر در زمستان «جشن چله»
  • .: محمدرضاامیری حدود 21 ساعت قبل گفت: اصلا لباس پوشیدن ونشستن ...
  • .: مایکل جکسون حدود 23 ساعت قبل گفت: یعنی درصد باقیمانده نگرانن ...
  • .: بروس لیپتون حدود 23 ساعت قبل گفت: پس بریم اسپانیا که ...
  • .: همشهری 1 روز قبل گفت: اینا خو اکثرشون ماسک ...
  • .: روشن جعفری 1 روز قبل گفت: بسیار بسیار بسیارعالی تشکر ...
  • .: همشهری 1 روز قبل گفت: درود، و عالی جناب ...
  • .: احمد حدود 3 روز قبل گفت: دیگه تا چه اندازه ...
  • .: محمود طاهری حدود 3 روز قبل گفت: چند مقاله مطلب داستان ...
  • .: وحید حدود 3 روز قبل گفت: عالی بود و آفرین ...
  • .: غزال حدود 3 روز قبل گفت: عالی بود واقعا دوچرخه ...