- نشست فرماندهان پایگاهها و شورای حوزه مقاومت بسیج شهدای پتروشیمی به میزبانی پتروشیمی جم
- چهار درصد باقیمانده از کالاهای متروکه سنواتی بنادر بوشهر در مسیر تعیین تکلیف قرار گرفت /اهتمام ویژه دستگاه قضا برای خروج کامل کالاهای متروکه از بنادر استان
- پیشرفت بیش از ۹۰ درصدی پروژه فاصلاب شهرهای شمالی استان بوشهر
- کرایههای حمل و نقل عمومی از امروز گران شد
- امروز شنبه یکم اردیبهشت؛ قیمت دلار و یورو در مرکز مبادله ایران
- قیمت طلا و سکه یک اردیبهشت۱۴۰۳/ سکه در یک قدمی کانال ۴۴ میلیون
- ریزپرنده چیست؟
- اگر ۷ ساعت خواب شبانه نداشته باشید چه اتفاقی برای صورت شما می افتد؟ (+عکس)
- علائم هشداردهنده حمله قلبی
- بهترین زمان نوشیدن قهوه برای لاغری
اتحادخبر: محققان در جدیدترین مطالعات خود به این نتیجه دست یافتهاند که مصرف برخی از مواد غذایی در هنگام صبح میتواند سلامتی بدن را دچار اختلال کند.
داشتن یک برنامه سالم صبحگاهی برای سالم و مثبت ماندن مهم است، صبحانه بخشی از برنامه صبحگاهی است که با رفع گرسنگی و تأمین انرژی به شما کمک میکند روز خود را شروع کنید. گرچه مردم از وجود مواد غذایی که نباید آنها را در صبح ناشتا مصرف کنند آگاهی ندارند. این غذاها باعث بیحالی شما شده و وزن بدن را افزایش میدهند. در این متن لیستی از مواد غذاییای را که باید از خوردن آنها در صبح اجتناب کنید بخوانید.
پنکیک و کلوچهها
کافه و فستفودهای زنجیرهای زیادی برای صبحانه اروپایی پنکیک و کلوچه را پیشنهاد میدهند و تعداد افرادی که به جای صبحانههای سنتی این گزینهها را انتخاب میکنند، افزایش یافته است. پنکیکها و وافلها حاوی شیر، تخم مرغ، آرد و شکر است، اگرچه حاوی پروتئین نیز هستند، اما وافل و پنکیک با استفاده از آرد ساخته میشوند که به چاقی و تشدید انسولین کمک میکنند.
گوجهفرنگی
خوردن گوجهفرنگی صبح ناشتا توصیه نمیشود، زیرا حاوی اسید تاننیک زیاد است که باعث افزایش اسیدیته معده و منجر به زخم معده میشود.
مربا
کودکان معمولا مربا روی نان تست را دوست دارند، اما خوردن آن به دلیل کربوهیدراته بالا سالم نیست. مربا یک صبحانه شیرین و پرکالری است. به جای مربا، سعی کنید نان تست با تخم مرغ بخورید و از گوشتهای فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس خودداری و به جای نان سفید از نان چنددانه استفاده کنید.
آبمیوه
اگر میخواهید وزن خود را کاهش دهید و از گرسنگی جلوگیری کنید، آبمیوههای سالم از گزینههای خوب و محبوب محسوب میشوند، گرچه باید از آبمیوههای بستهبندیشده که در فروشگاهها وجود دارد دوری کنید. بسیاری از آنها حاوی مقدار کمی آبمیوه و قند بیشتری هستند. قند زیاد میتواند حطر ابتلا به دیابت نوع ۲، چاقی و سایر بیماریها را افزایش دهد.
غلات صبحانه
بسیاری از ما غلات صبحانه را به دلیل مناسب بودن در صبح مصرف میکنیم که این محصولات فرآوریشده با مقدار زیادی رنگ مصنوعی، شکر و کمی غلات است و بسیاری از این محصولات دارای مقادیر زیادی قند هستند و ممکن است خطر بیماریهای قلبی، چاقی و سایر موارد بهداشتی را افزایش دهند.
نوشیدنیهای گازدار
نوشیدن نوشیدنیهای گازدار در صبح بسیار مضر است. این نوشیدنیها خونرسانی به معده را کاهش داده و به غشاهای مخاطی آسیب میرساند که منجر به هضم نامناسب یا کند میشود.
تنقلات
گرچه بعضی از تنقلاب به عنوان صبحانه فروخته میشوند، اما چندان سالم نیستند، بسیاری از آنها حاوی مقادیر زیادی قند، عسل و شربت ذرت هستند. محتوای تنقلاتی که در صبحانه مصرف میشوند معمولا چیپس شکلات و سایر طعمدهندهها هستند که فیبر و پروتئین ندارند.
ماست شیرین
خوردن ماست با میوههای تازه یکی از صبحانههای سالم است، اما وقتی آن را از فروشگاه خریداری میکنید، معمولاً حاوی مواد نگهدارنده، طعم مصنوعی و سرشار از قند است. سعی کنید ماست یونانی همراه با میوههای تازه داشته باشید.
سبزیجات خام
سبزیجات برای سلامتی مفید هستند و خوردن آن در صبح ناشتا منجر به درد معده شود. اسید آمینه موجود در سبزیجات میتواند باعث نفخ شکم و دلدرد شود. سبزیجات خام همچنین میتواند مخاط معده شما را تحریک کند.
اسموتیها
اسموتیهای خریداریشده از فروشگاه آنطور که فکر میکنید سالم نیستند. آنها حاوی شیر یا بستنی پرچربی و قند زیادی هستند بنابراین توصیه میشود اسموتی خود را با استفاده از ماست یونانی و میوههای تازه تهیه کنید.
تازه ترین خبرها
- نشست فرماندهان پایگاهها و شورای حوزه مقاومت بسیج شهدای پتروشیمی به میزبانی پتروشیمی جم
- چهار درصد باقیمانده از کالاهای متروکه سنواتی بنادر بوشهر در مسیر تعیین تکلیف قرار گرفت /اهتمام ویژه دستگاه قضا برای خروج کامل کالاهای متروکه از بنادر استان
- پیشرفت بیش از ۹۰ درصدی پروژه فاصلاب شهرهای شمالی استان بوشهر
- کرایههای حمل و نقل عمومی از امروز گران شد
- امروز شنبه یکم اردیبهشت؛ قیمت دلار و یورو در مرکز مبادله ایران
- قیمت طلا و سکه یک اردیبهشت۱۴۰۳/ سکه در یک قدمی کانال ۴۴ میلیون
- ریزپرنده چیست؟
- اگر ۷ ساعت خواب شبانه نداشته باشید چه اتفاقی برای صورت شما می افتد؟ (+عکس)
- علائم هشداردهنده حمله قلبی
- بهترین زمان نوشیدن قهوه برای لاغری
- استاندار بوشهر: نقش سپاه در توفیقات نظام برجسته است
- سرمربی جدید تیم فوتبال تراکتور امروز انتخاب می شود
- پیشنهاد پزشکی به بیرانوند برای بازگشت به دروازه پرسپولیس
- بازی زیبای پرسپولیس حال هواداران را خوب کرده/دلالها خطرناک هستند
- آغاز انتخاب رشته آزمون دکتری سال ۱۴۰۳ از امروز
- بیمه زنان خانهدار برای نخستین بار در دولت سیزدهم عملیاتی شد
- دیدار حسین امیرعبداللهیان با دستیار ویژه دبیر کل سازمان ملل متحد
- مطلوب شدن وضعیت عفاف و حجاب در سطح کشور نسبت به قبل از اجرای طرح
- افزایش ۲۳ درصدی صادرات گاز روسیه به اروپا
- دختر ۱۱ ساله زنی را که با مادرش درگیر شده بود، کشت!
- گزینه سرمربیگری سرخها برای فصل بعد مشخص شد
- تکلیف لیست خروجی استقلال مشخص شد!
- ستاره استقلال زیر تیغ جراحی؛ زمان بازگشت به میادین مشخص شد
- تولد دوباره ستاره استقلال بعد از ۶ ماه
- تیم کشتی نونهالان هیئت کشتی دشتستان قهرمان مسابقات انتخابی استان بوشهر شد
- 🎥ویدیو/شنبه های اتحاد خبر با سید حمید شهبازی(۵)
- استان بوشهر به کرویدر ترانزیتی اوراسیا، روسیه و کشورهای خلیج فارس تبدیل شده است
- پتروشیمیها حق ورزش و جوانان استان بوشهر را نادیده نگیرند
- تخصیص ۲۴۰ میلیارد ریال اعتبار به طرح فاضلاب گناوه و دیلم
- آزمون استخدام سازمان تامین اجتماعی در بوشهر برگزار شد
- سپاه نقشی غیر قابل انکار در توفیقات نظام جمهوری اسلامی داشته است
- هفته ای پر بارش پیش روی کشور/ ورود سامانه جدید از روز دوشنبه
- آیین گرامیداشت روز جهانی سعدی در شیراز برگزار شد
- فرماندار: منشا صدا در گناوه ناشی از انفجار معدن سنگ کوه بینک بوده است
- جشنواره هندبال استان بوشهر برگزارشد
- تیم های برتر والیبال ساحلی جام رمًضان دیر مشخص شدند
- حمله هوایی به یک پایگاه حشد الشعبی در عراق/ یک کشته و ۶ مجروح
- واکنش امیرعبداللهیان به ماجرای اصفهان و ادعاهای اسرائیل
- پاسخ منفی انگلیس به «نتانیاهو» درباره سپاه پاسداران
- بیانیه حشدالشعبی عراق درباره انفجار مهیب در یک پایگاه نظامی
- تصاویری از بهشت روی زمین در شمال ایران
- قهرمانی دشتستانی ها در لیگ انفرادی تیراندازی استان بوشهر
- عناوین روزنامههای امروز1403/02/01
- عناوین روزنامههای ورزشی امروز1403/02/01
- بانک قرضالحسنه مهر ایران بیشترین وام را در سال ۱۴۰۲ پرداخت کرد
- پتروشیمی پردیس حامی مهمترین رویداد بین المللی در حوزه تاب آوری انرژی
- شبکه اسرائیلی از زبان نتانیاهو: به دنبال جنگ با ایران نیستیم! / ماموریتهای مهمتری در جبهه غزه و لبنان داریم
- جاده مرگ شهر وحدتیه را دريابيد،مسئولان برحذر باشند
- ادعاها درباره حمله اسرائیل به ایران / ساقط کردن چند ریزپرنده در آسمان اصفهان
- توزیع تعداد ۵۰ عدد کلاه ایمنی از طرف شهرداری بین موتورسیکلت سواران شهر وحدتیه