- جاده مرگ شهر وحدتیه را دريابيد،مسئولان برحذر باشند
- نقدی بر مجموعه داستان " خینجوشون " اثر مختار فیاض
- توزیع تعداد ۵۰ عدد کلاه ایمنی از طرف شهرداری بین موتورسیکلت سواران شهر وحدتیه
- حضور پنج بازیکن بوشهری در اردوی انتخابی تیم ملی فوتبال جوانان
- سرپرست روابط عمومی اداره کل ورزش و جوانان استان بوشهر منصوب شد
- تخصیص ۲۰ میلیارد تومان برای تجهیز هیئتهای ورزشی بوشهر
- حضور کشتی گیران استان بوشهر در مسابقات بین المللی جام شاهد
- نوسان قیمت در محصولات کشاورزی؛ از زمین تا بازار
- بازسازی اساسی پاسگاههای پلیس راه استان بوشهر
- تقابل ادبی فرماندار دشتستان با هاروکی موراکامی از ژاپن !
اتحادخبر: حتما تابهحال با کسانی برخورد داشتهاید که به محض ناراحت و عصبی شدن، دچار معده درد میشوند. به این بیماری معده درد عصبی میگویند که درصورت ابتلا به آن، میتواند مشکلات زیادی را برای فرد ایجاد کند. در این مطلب قصد داریم این بیماری را بررسی کنیم. با ما همراه باشید.
معده درد عصبی چیست؟
اگر گرفتار غم، اندوه، نگرانی و اضطراب شده باشید احتمالا میدانید که معده درد عصبی چیست. معده درد عصبی یکی از نمونههایی است که نشان میدهد چگونه احساسات فرد میتواند بر بدن او تأثیر بگذارد. پزشک ممکن است در صورت مشاهده علائمی مانند تهوع یا نفخ، که به هرگونه بیماری گوارشی ربطی ندارد، به معده عصبی شک کند. درمان معده درد عصبی اغلب شامل تکنیکهایی برای کاهش اضطراب، استرس و تنش است.
علائم معده درد عصبی
بسیاری از اوقات علائم معده درد عصبی شباهت زیادی با مشکلات گوارشی با منشا جسمانی دارد؛ به همین دلیل قبل از هر نوع درمان روانشناختی از سلامت جسمانی خود اطمینان حاصل نمایید. برای مثال سندروم روده تحریک پذیر یکی از بیماریهایی است که علائم آن شباهت بسیار زیادی با نشانههای معده درد عصبی دارد، در ادامه برخی از علائم معده درد عصبی را نام بردهایم:
- نفخ معده
- تاخیر در تخلیه معده
- حالت تهوع، اسهال و دل پیچه
- ناتوانی در غذا خوردن
- احساس التهاب، لرزش و ارتعاش در معده
- احساس سوزش معده
علل ابتلا به معده درد عصبی
استرس عامل اصلی بروز معده درد عصبی
مهم ترین و اولین عامل در بروز مشکلات گوارشی عصبی تنش و استرس است که اغلب با تهوع و نفخ معده همراه میشود. شدت نشانههای این عارضه میتواند سطحی یا شدید باشد. معده درد نشان دهنده استرس بسیار زیاد است که به دلایل مختلف مانند مشکلات مالی، خانوادگی، طلاق، سوگ یا بیماری مزمن و... بروز پیدا میکند. استرس منشا بروز بسیاری از اختلالات عصبی شناختی نیز است. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه اختلالات عصبی شناختی کلیک کنید.
به واسطه استرس، هورمون اپی نفرین در بدنتان آزاد میشود در نتیجه سیگنالهایی به معده فرستاده میشود که طی آن بیشتر از حد معمول اسید معده تولید میکند. نتیجتا عملکرد دستگاه گوارش تحت تاثیر قرار میگیرد. کودکان نیز ممکن است علایم معده درد عصبی را تجربه کنند، در این زمان کودک بدون داشتن علائمی از عفونت احساس دل درد کنند.
نقش احساسات در بدن و ابتلا به معده درد عصبی
بدن انسان متناسب با احساسات، واکنشهای متفاوتی از خود نشان میدهد. به عنوان مثال وقتی عصبی میشوید تپش قلبتان بیشتر میشود، آدرنالین خون افزایش پیدا میکند و همزمان سیستم گوارشتان دچار تغییراتی میشود. اضطراب و تنش مداوم باعث ترشح هورمونهای استرس در بدنتان میشود، همزمان تغییرات فیزیولوژی خاصی در بدن ایجاد میشود. استرس هضم غذا را مشکل میسازد و باعث انقباض عضلههای معده میشود در نتیجه احساس ناخوشایندی را تجربه میکنید که همان معده درد عصبی است.
چگونه در لحظه معده درد عصبی را درمان کنم؟
۱. در شرایطی که دچار معده درد عصبی هستید، بهتر است به سرعت فضای استرسزا را ترک کنید، برای مثال دوش بگیرید، موسیقی ملایم گوش دهید و آب بنوشید یا حتی تنها گوشهای بنشینید. همه این رفتارها کمک میکند اندکی از حال بدتان کاسته شود.
۲. افزون بر اینها اگر داروی خاصی را برای درمان معده درد مصرف میکنید بهتر است هر چه سریعتر امتحانش کنید. یعنی اگر پیش از این به پزشک متخصص مراجعه کردهاید و به شما گفته است نیاز به درمان دارویی مشخصی دارید، مصرف این نوع دارو را پشت گوش نیندازید.
۳. پیاده روی و تمرینات تنفسی هم میتوانند به حل مشکل شما کمک کنند. گاهی اوقات درمان معده درد عصبی تنها با کمی پیاده روی و تمرینات تنفسی میسر میشود. یعنی میتوانید قدم بزنید و فکر خود را آزاد کنید و در نتیجه از معده درد عصبی نیز رها شوید.
۴. سعی کنید وقتی معده درد عصبی دارید به تنش دامن نزنید و از موضوع تنش دوری کنید. درواقع با دور شدن از موضوع تنشزا هم به بدن خود استراحت دهید و هم امکان احیای وضعیت معده را فراهم کنید.
۵. از همه اینها مهمتر وقتی معده درد عصبی دارید و به عبارتی دقیقتر معدهتان تحریک شده خوراکیهای محرک مصرف نکنید.
چگونه از معده درد عصبی پیشگیری کنیم؟
برخی از درمانها یک راه حل سریع برای معده درد عصبی هستند. با این حال، اگر این یک رویداد رایج و مشکل ساز است، در اینجا برخی از روشهای سبک زندگی جامعتر که ممکن است مفید باشد، آمده است:
کنترل استرس در زندگی
یک معده درد عصبی میتواند به این معنی باشد که شما به سادگی در یک حالت عصبی هستید. آیا اخیرا به شدت تحت تاثیر استرس قرار گرفته اید؟ آیا شما در آینده با یک رویداد بزرگ، مصاحبه شغلی، و یا تجربهای روبرو خواهید شد که واقعا به قولی بر روی اعصاب شما راه میرود؟ شما فقط میتوانید در مورد آن عصبی باشید و آن برطرف خواهد شد. اگر شما در معرض تجربیات استرس مزمن و نشانههای دردعصبی معده به طور روزانه هستید، از طرف دیگر، اما باید بدانید، یافتن زمان و راههایی برای کنترل کردن استرس ضروری است. درنتیجه معده درد عصبی شما میتواند از بین برود.
بهبود سلامت روده
یک معده درد عصبی میتواند نشانگر این باشد که شما یک شرایط گوارشی دارید. این میتواند به این معنی باشد که هر دو قسمت سطح استرس و سلامت دستگاه گوارش شما نیاز به تقویت دارد. روبرو شدن با سوء هاضمه زیاد، تورم و احساس پری همراه با معده درد عصبی از نشانههای قوی آن است.
تغییرات سادهای در رژیم غذایی خود مانند خوردن غذاهای غنی از فیبر و پروبیوتیک بیشتر و یا مصرف مکملهای فیبر و پروبیوتیک را امتحان کنید. مطالعات مقدماتی در مورد موشهایی دارای این شرایط در سال ۲۰۱۱ نشان داده است که پروبیوتیک ممکن است از طریق عمل بر روی عصب واگ، باعث کاهش اضطرابی که همراه با علائم روده است، شود. قبل از تغییرات بزرگ تغذیهای در رژیم غذایی خود و مصرف مکمل ها، به خصوص اگر دارویی را مصرف میکنید، ابتدا با پزشک خود صحبت کنید.
جلوگیری از معده درد عصبی با تغییر غذا
سعی کنید به جای یک وعده بزرگ، از چند وعده کوچکتر برای غذا خوردن استفاده کنید. هضم شما ممکن است مشکل داشته باشد، که باعث ایجاد معده درد عصبی شما میشود. در هنگام روبرو شدن با سوزش معده، خوردن غذاهایی کوچکتر، سبکتر و قابل هضمتر به شما کمک میکند. همچنین میتوانید به جای سه وعده غذای اصلی و سنگین در هر روز، مقداری تنقلات و میان وعدههای کوچک را در تعداد بیشتر استفاده کنید. سبزیهای برگدار تندی مانند، کلم، اسفناج و کاهو در سالاد توصیه میشود.
سعی کنید بیشتر ورزش کنید
پیدا کردن یک راه خروجی فیزیکی برای بیرون کردن استرس و اضطراب ممکن است تاثیر منفی آن را بر سیستم گوارش کاهش دهد. ورزشها و فعالیتهای بدنی مانند یوگا، میتواند مفید باشد.
نکته آخر:
به یاد داشته باشید درصورتی که به این بیماری مبتلا شدید، حتما هرچه سریعتر به پزشک مراجعه کنید و سعی کنید استرس را از خود دور کنید.
تازه ترین خبرها
- جاده مرگ شهر وحدتیه را دريابيد،مسئولان برحذر باشند
- توزیع تعداد ۵۰ عدد کلاه ایمنی از طرف شهرداری بین موتورسیکلت سواران شهر وحدتیه
- حضور پنج بازیکن بوشهری در اردوی انتخابی تیم ملی فوتبال جوانان
- سرپرست روابط عمومی اداره کل ورزش و جوانان استان بوشهر منصوب شد
- تخصیص ۲۰ میلیارد تومان برای تجهیز هیئتهای ورزشی بوشهر
- حضور کشتی گیران استان بوشهر در مسابقات بین المللی جام شاهد
- نوسان قیمت در محصولات کشاورزی؛ از زمین تا بازار
- بازسازی اساسی پاسگاههای پلیس راه استان بوشهر
- معماری شهر آفتاب بوشهر متناسب با نمای بومی اجرا میشود
- رییس بنیاد شهید و امور ایثارگران کشور وارد استان بوشهر شد
- مشکلات اراضی مردم در استان بوشهر برطرف شود
- بیش از ۲ هزار عملیات سازمان آتشنشانی شهرداری بوشهر انجام شد
- مسؤولان قضائی شهرستان کنگان در حل مشکلات اهتمام ورزند
- محموله بزرگ کالای قاچاق در گناوه کشف شد
- تغییر رویکرد بانکهای استان بوشهر به توسعه محوری
- ۳۲ هزار مجوز استخدام فرزندان شهدا و ایثارگران اخذ شد
- رقم باورنکردنی کرایهخانه در تهران ۱۳۳۷ (+عکس)
- سپیداج ؛ آیا تا کنون این جاندار که 3 قلب دارد را دیده اید؟! (+عکس)
- نگاهی به مهم ترین سیستم های پدافند ایران (+عکس)
- ترکیه : نتانیاهو در صدد کشاندن منطقه به جنگ است
- رئال روی مکرون را زمین می اندازد
- سرمربی تیم فوتبال سپاهان: شاید وقتی نباشم، اسم من را صدا بزنند
- سرمربی پرسپولیس به نشست خبری نرسید
- بایدن : ایران بهدنبال محو اسرائیل است
- صعود سپاهان در جدول با برد در دربی اصفهان
- پیام تبریک رهبر انقلاب به قهرمانان کشتی آزاد و فرنگی
- محرومیت حسینی و جریمه نقدی برای مرادمند و استقلال
- برای جلوگیری از سرطان روده مسواک بزنید
- این باکتریها به خون انسان تشنه هستند!
- نکات نگهداری از گیربکس دستی خودرو
- بیکارتر از کیم کارداشیان، مرفهتر از ایلان ماسک!
- مصرف این صیفی همه کمبودهای بدن و ویتامین ها را جبران می کند/ تنظیم آنی فشار و قند خون
- جراحی برداشتن لوزه؛ چرا و چه کسانی؟
- به بچههایتان نودل ندهید!
- رئال راهی نیمهنهایی لیگ قهرمانان شد
- دیوید کامرون خطاب به اسرائیل: درگیری را تشدید نکنید
- حماس: نتانیاهو جدیتی برای آزادی اسرا ندارد
- امیر عبداللهیان عازم نیویورک شد
- دیدار پرسپولیس و نفت؛ ماموریت متفاوت برای قهرمانی و بقا
- فال روزانه ۱۴۰۳.۰۱.۳۰
- عناوین روزنامههای امروز1403/01/30
- عناوین روزنامههای ورزشی امروز1403/01/30
- تفاوت استراتژی فروش در پردیس/ ثبت ۶ ركورد در تولید و صادرات
- افزایش 136 درصدی درآمد پتروشیمی پردیس در اسفندماه 1402
- نسخه اینترنتی هفته نامه اتحاد جنوب/شماره 1288
- آریاساسول در بین ۸۲۸ ناشر بورسی رتبه اول را به خود اختصاص داد
- رژه روز ارتش در بوشهر برگزار شد
- نقش و جایگاه ارتش تبیین و اطلاعرسانی شود
- دقیقی و ادامه تمرینات ویژه برای استقلال
- سردار آزمون گزینه در دسترس رُمیها