- روز سعدی و نکتهای نغز از گلستانش
- بانک قرضالحسنه مهر ایران بیشترین وام را در سال ۱۴۰۲ پرداخت کرد
- پتروشیمی پردیس حامی مهمترین رویداد بین المللی در حوزه تاب آوری انرژی
- شبکه اسرائیلی از زبان نتانیاهو: به دنبال جنگ با ایران نیستیم! / ماموریتهای مهمتری در جبهه غزه و لبنان داریم
- جاده مرگ شهر وحدتیه را دريابيد،مسئولان برحذر باشند
- ادعاها درباره حمله اسرائیل به ایران / ساقط کردن چند ریزپرنده در آسمان اصفهان
- نقدی بر مجموعه داستان " خینجوشون " اثر مختار فیاض
- توزیع تعداد ۵۰ عدد کلاه ایمنی از طرف شهرداری بین موتورسیکلت سواران شهر وحدتیه
- حضور پنج بازیکن بوشهری در اردوی انتخابی تیم ملی فوتبال جوانان
- سرپرست روابط عمومی اداره کل ورزش و جوانان استان بوشهر منصوب شد
اتحادخبر: سلولیت یکی از شایعترین مشکلات زیبایی به حساب میآید که ۸۰ درصد زنان را گرفتار کرده است. هر چند برخی از مردان نیز ممکن است به این مشکل دچار شوند، اما به دلیل تفاوت توزیع چربی، ماهیچهها و بافت همبند در بدن، این مشکل در زنان رایجتر است.
سلولیت چیست؟
سلولیت به ناهمواریهای سطح بدن در قسمت هایی، چون کشالهی ران، شکم و باسن گفته میشود که ظاهری شبیه به پوست پرتقال ایجاد میکند.
چرا سلولیت به وجود میآید؟
دو دلیل اصلی برای سلولیت وجود دارد. اولین دلیل آن تغییر در بافت هاست که به علت ضخیم شدن رشتههای بافت همبند و نازک شدن پوست در اثر افزایش سن رخ میدهد و دومین علت آن از دست دادن ۲٫۵ کیلو عضله و جایگزینی آن با ۷٫۵ کیلو چربی به ازای هر ۱۰ سال سن در زنان ایجاد میشود.
عوامل زیر نیز در ایجاد سلولیت نقش دارند:
رژیم غذایی ناسالم
رژیمهای غذایی سخت
متابولیسم کند بدن
بی تحرکی
تغییرات هورمونی
کم آبی بدن
میزان چربی کلی بدن
ژنتیک
از دست دادن کلاژن
چه روشهایی برای درمان سلولیت وجود دارد؟
برای درمان سلولیت چندین روش وجود دارد که از جمله میتوان به درمانهای طبیعی، ورزش و درمانهای زیبایی اشاره کرد. شاید باور نکنید، اما مصرف برخی مواد غذایی به صورت خوراکی یا موضعی به رفع سلولیت کمک میکند.
۱- سرکه سیب
سرکه سیب سرشار از پروبیوتیک و آمینو اسید است که به هضم غذا و سم زدایی بدن کمک میکند. سم زدایی بسیار اهمیت دارد چرا که سموم، به بافت همبند آسیب میرساند و موجب شکستن کلاژن و الاستین میشود. شکستن کلاژن و الاستین نیز موجب سلولیت میشود.
۲- گوجه و رب گوجه
گوجه سرشار از لیکوپن است که از شکستن کلاژن در پوست جلوگیری میکند. اگر میخواهید به جای گوجه از رب گوجه استفاده کنید، حتما نوع طبیعی آن را انتخاب کنید.
۳- روغن نارگیل
ماساژ روغن نارگیل بر روی پوست نیز به رفع ظاهر ناهموار سلولیت کمک میکند. دلیل آن چیست؟ روغن نارگیل فوق العاده مرطوب کننده است و موجب نرم شدن پوست و شکستن چربیهای ذخیره زیر پوست میشود.
۴- آب
یکی از آسانترین درمانهای خانگی برای رفع سلولیت، نوشیدن آب است. آب نه تنها از خشک شدن پوست جلوگیری میکند، بلکه سمومی را که موجب تجمع چربیها میشوند را نیز از بین میبرد. آب به گردش خون و جریان لنفاوی نیز کمک میکند.
۵- چای سبز
چای سبز متابولیسم شما را افزایش میدهد و با توقف آنزیمهای جذب کننده چربی موجب چربی سوزی میشود. کاتچین موجود در چای سبز، مقاومت به انسولین را کاهش میدهد. نوشیدن ۳ فنجان چای سبز در روز، انرژی را افزایش داده و کالری سوزی را بیشتر میکند.
۶- امگا ۳
از آنجا که مصرف چربیهای مضر یکی از دلایل ایجاد سلولیت است، مصرف چربیهای سالم همچون امگا به درمان آن کمک میکند. امگا ۳ و ویتامینهای محلول در چربی به مرور موجب درمان سلولیت میشوند.
ورزشهای مفید برای درمان سلولیت
ورزشهای مخصوص ساق پا و ران به سفت شدن پوست این نواحی و در نتیجه بهبود سلولیت کمک میکند.
۱- Squat
برای انجام اسکوات، بایستید و پاها را به اندازهی عرض شانهها باز کنید. پنجههای پا باید به سمت بیرون باشند. پاها را پایین بیاورید، انگار که میخواهید روی صندلی بنشینید. زانوها نباید از پنجههای پا جلوتر بزنند. به وضعیت اول بازگردید و دوباره تکرار کنید.
۲- Jump- squat
این اسکوات کمی سختتر از اسکوات عادی است، با این تفاوت که در انتهای حرکت یک پرش باید انجام دهید. یک اسکوات عادی انجام دهید. به جای منقبض کردن رانها برای بازگشت به وضعیت شروع، روی پنجه پا بپرید.
۳- Step-ups
جلوی یک نیمکت یا استپ بایستید. حالا روی آن حرکت استپ پا را انجام دهید و هر بار یکی از پاها را بلند کنید. استپ به عقب را نیز به همین شکل انجام دهید. این حرکت را چندین مرتبه تکرار کنید.
۴- Glute/leg kick-backs
چهار دست و پا بنشینید. با هر بار ضربه زدن از پشت بر روی سرین و قسمت بالای ران تمرکز کنید. پاها را پایین بیاورید و با پای دیگر تکرار کنید.
۵- Side-to-sides
بایستید و پاها را در کنار هم جفت کنید. هر بار روی یکی از پاها لانج را انجام دهید و ماهیچههای داخل و خارج ران را منقبض کنید. به مرکز بازگردید و با پای دیگر تکرار کنید.
تازه ترین خبرها
- بانک قرضالحسنه مهر ایران بیشترین وام را در سال ۱۴۰۲ پرداخت کرد
- پتروشیمی پردیس حامی مهمترین رویداد بین المللی در حوزه تاب آوری انرژی
- شبکه اسرائیلی از زبان نتانیاهو: به دنبال جنگ با ایران نیستیم! / ماموریتهای مهمتری در جبهه غزه و لبنان داریم
- جاده مرگ شهر وحدتیه را دريابيد،مسئولان برحذر باشند
- ادعاها درباره حمله اسرائیل به ایران / ساقط کردن چند ریزپرنده در آسمان اصفهان
- توزیع تعداد ۵۰ عدد کلاه ایمنی از طرف شهرداری بین موتورسیکلت سواران شهر وحدتیه
- حضور پنج بازیکن بوشهری در اردوی انتخابی تیم ملی فوتبال جوانان
- سرپرست روابط عمومی اداره کل ورزش و جوانان استان بوشهر منصوب شد
- تخصیص ۲۰ میلیارد تومان برای تجهیز هیئتهای ورزشی بوشهر
- حضور کشتی گیران استان بوشهر در مسابقات بین المللی جام شاهد
- نوسان قیمت در محصولات کشاورزی؛ از زمین تا بازار
- بازسازی اساسی پاسگاههای پلیس راه استان بوشهر
- معماری شهر آفتاب بوشهر متناسب با نمای بومی اجرا میشود
- رییس بنیاد شهید و امور ایثارگران کشور وارد استان بوشهر شد
- مشکلات اراضی مردم در استان بوشهر برطرف شود
- بیش از ۲ هزار عملیات سازمان آتشنشانی شهرداری بوشهر انجام شد
- مسؤولان قضائی شهرستان کنگان در حل مشکلات اهتمام ورزند
- محموله بزرگ کالای قاچاق در گناوه کشف شد
- تغییر رویکرد بانکهای استان بوشهر به توسعه محوری
- ۳۲ هزار مجوز استخدام فرزندان شهدا و ایثارگران اخذ شد
- رقم باورنکردنی کرایهخانه در تهران ۱۳۳۷ (+عکس)
- سپیداج ؛ آیا تا کنون این جاندار که 3 قلب دارد را دیده اید؟! (+عکس)
- نگاهی به مهم ترین سیستم های پدافند ایران (+عکس)
- ترکیه : نتانیاهو در صدد کشاندن منطقه به جنگ است
- رئال روی مکرون را زمین می اندازد
- سرمربی تیم فوتبال سپاهان: شاید وقتی نباشم، اسم من را صدا بزنند
- سرمربی پرسپولیس به نشست خبری نرسید
- بایدن : ایران بهدنبال محو اسرائیل است
- صعود سپاهان در جدول با برد در دربی اصفهان
- پیام تبریک رهبر انقلاب به قهرمانان کشتی آزاد و فرنگی
- محرومیت حسینی و جریمه نقدی برای مرادمند و استقلال
- برای جلوگیری از سرطان روده مسواک بزنید
- این باکتریها به خون انسان تشنه هستند!
- نکات نگهداری از گیربکس دستی خودرو
- بیکارتر از کیم کارداشیان، مرفهتر از ایلان ماسک!
- مصرف این صیفی همه کمبودهای بدن و ویتامین ها را جبران می کند/ تنظیم آنی فشار و قند خون
- جراحی برداشتن لوزه؛ چرا و چه کسانی؟
- به بچههایتان نودل ندهید!
- رئال راهی نیمهنهایی لیگ قهرمانان شد
- دیوید کامرون خطاب به اسرائیل: درگیری را تشدید نکنید
- حماس: نتانیاهو جدیتی برای آزادی اسرا ندارد
- امیر عبداللهیان عازم نیویورک شد
- دیدار پرسپولیس و نفت؛ ماموریت متفاوت برای قهرمانی و بقا
- فال روزانه ۱۴۰۳.۰۱.۳۰
- عناوین روزنامههای امروز1403/01/30
- عناوین روزنامههای ورزشی امروز1403/01/30
- تفاوت استراتژی فروش در پردیس/ ثبت ۶ ركورد در تولید و صادرات
- افزایش 136 درصدی درآمد پتروشیمی پردیس در اسفندماه 1402
- نسخه اینترنتی هفته نامه اتحاد جنوب/شماره 1288
- آریاساسول در بین ۸۲۸ ناشر بورسی رتبه اول را به خود اختصاص داد