امروز: جمعه 15 اسفند 1399
    طراحی سایت خبری
تاريخ انتشار: 02 اسفند 1399 - 17:16
اتحادخبر: بی خوابی را می‌توان یکی از بزرگ‌ترین مشکلات قرن حاضر دانست، برای حل این مشکل روش‌های زیادی وجود دارد که شاید اشاره به برخی از این تکنیک‌ها بتواند مشکل شما را حل کند.

اتحادخبر: بی خوابی را می‌توان یکی از بزرگ‌ترین مشکلات قرن حاضر دانست، برای حل این مشکل روش‌های زیادی وجود دارد که شاید اشاره به برخی از این تکنیک‌ها بتواند مشکل شما را حل کند.

 

به گزارش انتخاب؛ بررسی ۵ روش مذکور می‌تواند مشکل خواب شما را حل کند:با یک مشاور صحبت کنید

 

در بسیاری از موارد، مشکلات خواب، ریشه‌های اضطراب و افسردگی دارند، به همین دلیل است، که لازم است اگر هیچ روشی به خواب شما کمک نمی‌کند با یک مشاور یا روانشناس درباره مشکلات خود صحبت کنید.

 

مصرف کافئین را کاهش دهید

 

بر اساس اطلاعات مندرج در نشریه بهداشت هاروارد اگر در به خواب رفتن مشکل دارید، ممکن است مصرف بیش از حد کافئین در طول روز، علت اصلی مشکل شما باشد؛ بنابراین سعی کنید تا حد امکان در ساعات پایانی شب کافئین نخورید.

 

یک دفتر خاطرات خواب داشته باشید

 

طبق تحقیقاتی که توسط مرکز تحقیقات سرطان فرد هاچینسون منتشر شد، هنگامی که افراد خاطرات مرتبط با ساعات خواب خود را ثبت کردند، کمتر دچار مشکلات خواب شدند، درواقع وقتی شما خاطرات خود را ثبت می‌کنید، متوجه می‌شوید مسیر خواب شما چگونه است، در چه ساعاتی راحت‌تر به خواب می‌روید، در چه ساعاتی سخت‌تر و حتی چه خوراکی‌هایی شما را دچار مشکلات خواهد کرد.

 

مطالعه و قدم زدن

 

یکی از رایج‌ترین اشتباهاتی که افراد مرتکب می‌شوند این است که وقت زیادی را در تخت به امید خوابیدن می‌گذرانند. اما این اشتباه است و بهتر است افراد وقت خود را صرف مطالعه یا حتی قدم زدن آهسته کنند. البته بهتر است مطالعه در فضایی در نور مناسب (نه زاد و نه کم) انجام شود و قدم زدن نیز با سرعت بیش از حد نباشد.

 

رژیم غذایی مناسب

 

رژیم غذایی مناسب حاوی پروتئین کافی، فیبر و لبنیات است، زیاده وری در مصرف چربی ها، مواد غذایی سنگین و پرکالری و خوراکی‌های ناسالم می‌تواند رژیم غذایی را به خطر بیندازد.



کانال تلگرام اتحادخبر


نظرات کاربران
ارسال نظر

نام:

ايميل:

وب سايت:

نظر شما:

تازه ترین خبرها

  • امروز نیاز نیست از استان خودتان خارج شوید و از کلانشهر بازدید کنید؛ می‌آیید برازجان! / تصاویر
  • همایش شهرداران استان بوشهر در شهر برازجان برگزار شد/تصاویر اختصاصی
  • یک دشتستانی سکاندار اداره امور عشایر شهرستان سمیرم شد / عکس
  • احداث 111 بوستان امید و 93 زمین چمن فوتسال در دشتستان/ آغاز ساخت آبشیرین کن برازجان/ تالار هنر و پایان 11 سال انتظار
  • خلیفه‌کشی
  • مجموعه‌ی پیست اسکیت و ورزشهای ساحلی شهرداری برازجان افتتاح شد / تصاویر
  • شاهنامه و میهن پرستیِ ایرانیان
  • جان به لب
  • فرمانداری ویژه دشتستان روی میز وزارت کشور/ آخرین آمار کرونا در دشتستان/ پرداخت ۹ میلیارد و ۸۰۰میلیون تومان کمک بلاعوض به خسارت دیدگان سیل
  • حسین کمالی رئیس اتاق اصناف دشتستان شد / عکس
  • سقوط ستارگان به لیگ یک/ برازجان و دشتستان مهد هندبال کشور بود؟!
  • كج و راست
  • قابلیت پرسپولیس برازجان برای حضور در لیگ یک/ درخواست از فرماندار
  • داستان/ دیدار
  • فرو ریختن یکی از دهانه های پل تاریخی مشیر دالکی / عکس
  • .: صنوبر 1 روز قبل گفت: احسنت به شما با ...
  • .: روز برازجان را چه کسی پیشنهاد کرده و تاریخ ان را چه کسی انتحاب 1 روز قبل گفت: روز برازجان را چه ...
  • .: رهسپار حدود 2 روز قبل گفت: باسلام خدمت آقای دهقان ...
  • .: فانوسی حدود 2 روز قبل گفت: سلام .عالی. ولی مدرسه ...
  • .: ملدی حدود 3 روز قبل گفت: سلام نظرمن یک خانه ...
  • .: جعفری منفرد حدود 3 روز قبل گفت: درود بر خوبان شرکت ...
  • .: Amin حدود 4 روز قبل گفت: اگر امثال این مهندسان ...
  • .: هستی حدود 4 روز قبل گفت: من عاشق مردم روستای ...
  • .: علیرضا حدود 4 روز قبل گفت: جناب مظاهری عزیز. ما ...
  • .: شهروند شبانکاره سالاری حدود 4 روز قبل گفت: درود بر فرماندار پرتلاش ...