امروز: دوشنبه 03 آذر 1399
    طراحی سایت خبری
تاريخ انتشار: 01 آذر 1399 - 11:00
اختصاصی اتحادخبر؛

اتحادخبر- زهرا اشرف: داشتن نظم و انضباط باعث پیشرفت در زندگی می شود.افراد خودآگاه دارای ویژگی منظم بودن در زندگی هستند.برای اینکه می دانند وقتی هر چیزی را سر جای خود قرار می دهند ،زمان کمتری صرف پیدا کردن آن می کنند. صرفه جویی در زمان یعنی پیشرفت.بارها شاهد داستان هایی در مورد افراد بی نظم بوده ایم که مثلا به خاطر پیدا نکردن مدارک مورد نیاز، از شرکت در ...

خودآگاهی/ایجاد نظم در زندگی

زهرا اشرف:


در یکی از پژوهش ها آمده است که کم کردن ریخت و پاش و شلوغی،کارهای خانه را تا 40 درصد کاهش می دهد.


داشتن نظم و انضباط باعث پیشرفت در زندگی می شود.افراد خودآگاه دارای ویژگی منظم بودن در زندگی هستند.برای اینکه می دانند وقتی هر چیزی را سر جای خود قرار می دهند ،زمان کمتری صرف پیدا کردن آن می کنند. صرفه جویی در زمان یعنی پیشرفت.بارها شاهد داستان هایی در مورد افراد بی نظم بوده ایم که مثلا به خاطر پیدا نکردن مدارک مورد نیاز، از شرکت در آزمونی جا مانده اند و از پیشرفتی که می توانستند در آینده شغلی خود داشته باشند باز می مانند.در حالی که می توان تمامی مدارک موردنیاز را در پوشه ای قرار داد و یک اتیکت روی آن زد و در کشو یا قفسه ای که برای همین کار در نظر گرفته شده است، گذاشت.تا در موقع لزوم دسترسی سریع به آن میسر باشد.


وقتی خودتان را از شر وسایل اضافی که سالهاست در قفسه ها و گنجه هاست، رها می کنید، جا برای چیزهای بهتر باز می کنید  .در زندگی شاهد یک سری بی نظمی ها هستیم.این بی نظمی ها شامل :بی نظمی های قابل رویت و بی نظمی های غیر قابل رویت هستند.


بی نظمی های قابل رویت


بی نظمی های قابل رویت همان ریخت و پاش، بی نظم بودن قفسه ها و کمد لباس ها، نامرتب بودن کابینت ها، ظرف های شسته نشده و تلنبار شده در آشپزخانه، لباس هایی که نیاز به شستن دارند و در جای جای اتاق ها به صورت پراکنده هستند، به جای اینکه در سبد لباس های کثیف باشند. همچنین اسباب بازی هایی که در هر جایی پخش شده اند و هر بار پای یکی از افراد خانواده روی آن می رود و داد و بیداد راه می اندازد، به جای اینکه جای مشخصی داشته باشند. کاغذها، مجلات،روزنامه ها و کتاب های بدون استفاده روی میز نهارخوری.لباس های تعویض شده روی دسته های صندلی و ...


ثابت شده است که نظم دادن به ریخت و پاش ها شادی افراد را بیشتر می کند. وقتی شروع به سر و سامان دادن به وسایل می کنید متوجه می شوید وسایل اضافه ای دارید که سال ها از آنها استفاده نکرده اید.کار سختی نیست.یک فهرست تهیه کنید.هر روز کمی از آنها را انجام بدهید و آرامش تان را حفظ کنید.
شما خودتان خواستار ایجاد نظم شده اید، تا به آرامش برسید.پس کاری را که باید انجام شود، انجام بدهید. طفره رفتن و کوتاهی کردن در انجام امور موجب به هم خوردن آرامش شما می شود.


همه وسایل را در جای مخصوص خودشان قرار دهید.وقتی آخر شب ده دقیقه زمان صرف مرتب کردن محل زندگی تان می کنید، با آرامش بیشتری می خوابید و صبح سرحال بیدار می شوید و کارهای تان سریع تر انجام می شود.ایجاد نظم در زندگی دست خودت است.
 
عامل این بی نظمی و شلوغی ها می تواند:


1-نگه داشتن وسایل قدیمی که خاطره ای را برای شما زنده می کند و یا در گذشته به کار شما آمده است. اکنون دیگر نیازی به آنها ندارید.پس با خیال راحت آنها را از محل زندگی تان خارج کنید.


2-نگه داشتن وسایلی که شاید روزی به دردتان بخورد.که در روز موعود هم آن وسیله را پیدا نمی کنید.اگر این وسایل در جاهایی است که دسترسی به آن ندارید،یک جای مشخص را برای آن در نظر بگیرید و در غیر این صورت از شرشان خلاص شوید.
3-خریدن بیش ازحد وسایل ارزان قیمت از حراجی ها، چون نیاز نبوده پول زیادی برای آنها هزینه کنید . و اکنون در همه جا خودنمایی می کنند و روی اعصاب تان راه می روند.اجازه بدهید اینها به سمساری ها تحویل داده شوند.


4-چیزهایی خریده ایم که بعد از خرید ،سال ها حتی یک بار از آن استفاده نکرده ایم .ولی آن را بین وسایلی که استفاده می کنیم گذاشته ایم . و هر بار که چشممان به آن می خورد ناراحت می شویم که چرا اینقدر پول بابت آن داده ایم. بهتر است آنها را به جاهایی ببخشیم که استفاده شود.
5-وسایل و لباس های کهنه و رنگ و رو رفته ای که به تو حس خوبی نمی دهند را دور بریز و به جای آن وسایل و لباس های جدید و مناسب بخر.
زمانی که از شر چیزهای اضافی و دور ریختنی خلاص می شوی،گزینه های تو برای انتخاب کمتر می شود، ولی احساس شادی و نشاطی که به دست می آوری بیشتر می شود.


بی نظمی های غیر قابل رویت


بی نظمی های غیر قابل رویت ،همان بی نظمی روانی ناشی از نکات مبهم می باشد. کارهایی است که مدت ها ذهن شما را مشغول نموده ولی قدمی برای انجام دادنشان بر نمی دارید.. فهرست طولانی از کارهایی که نادیده اشان می گیرید .


لیستی از این کارها و اقدامات مورد نیاز تهیه کنید و هر روز یک قدم برای انجام آن بردارید. انجام ندادن کارهای کوچک که بایستی روزانه انجام شود ، زمانی تبدیل به کوهی از کارها می شود که انجام آنها شما را با چالش و تنش زیادی مواجه می کند.


اول کارهایی که به نظر سخت و عذاب آور می آید را انجام بده.کارهای دیگر خود به خود به دنبال آن انجام می شود.
انجام یک کار ساده که مدت ها به تاخیر افتاده یک موفقیت است و باعث می شود روحیه شادتری پیدا کنیم.برای هر موفقیت به خود پاداش بدهید تا انگیزه ای برای تکرار آن پیدا کنید.


همچنین یکی دیگر از بی نظمی های غیر قابل رویت افکار منفی است. خودتان را از شر افکار منفی که سال هاست در ذهن تان است ،خلاص کنید و افکار مثبت را جایگزین آنها نمایید، این یعنی نظم فکری و روانی.
ساموئل جانسون می نویسد: "ما با توجه به چیزهای کوچک، هنر بزرگ کم کردن اندوه و رنج خود و تا حد امکان شاد بودن را می آموزیم."


 
زهرا اشرف-کارشناس ارشد روانشناسی عمومی



کانال تلگرام اتحادخبر


نظرات کاربران
1399/09/02 - 12:36
0
0
عالی
1399/09/02 - 12:35
0
0
عالی و مفید.واقعا استفاده کردم از امروز شروع میکنم
ارسال نظر

نام:

ايميل:

وب سايت:

نظر شما:

تازه ترین خبرها

  • شرایط فعالیت اصناف در برازجان اعلام شد/ گروه های صنفی که از شنبه اجازه فعالیت ندارند
  • 228 فوتی کرونا در دشتستان/ رسانه ها سنگ تمام گذاشته اند/ ایجاد محدودیت در ورودی دشتستان/ نحوه کار ادارات
  • دفاعیه ی بادمجانی
  • کاهش بستری‌ها و فوتی‌های کرونایی در استان بوشهر/ تشدید نظارت‌ بر رعایت پروتکل‌های بهداشتی/ نحوه تردد کارمندان و کارگران
  • شبی که اخلاق فدا شد
  • ویدیو/ بارش پاییزی دره فصلی روستای گلدشت دشتستان را لبریز کرد
  • محدودیت های سخت گیرانه ای که فرماندار دشتستان مطرح کرد/ پلمب مطب‌ها در صورت رعایت نکردن پروتکل‌ها/ درخواست از مردم و اصناف
  • پیام تسلیت شهردار دالکی در پی درگذشت حجت‌الاسلام شیخ مصطفی عالم زاده
  • گزارش تصویری نشست خبری استاندار بوشهر با موضوع محدودیت‌های کرونایی آذرماه
  • بیانیه هیئت فوتبال استان بوشهر به حمایت از داور بین المللی این استان خطاب به باشگاه استقلال تهران
  • میزان رعایت پروتکل ها در برازجان ۵۰ درصد است/ دشتستان در وضعیت نارنجی/ کمبود انسولین به زودی برطرف می شود
  • تعطیلی تمامی اماکن ورزشی شهرستان دشتستان از اول آذرماه
  • ز شیرِ شتر خوردن و سوسمار (۱)
  • پیام تسلیت رئیس شورای شهر دالکی در پی درگذشت حجت‌الاسلام شیخ مصطفی عالم زاده
  • زاهدی فرد بی توجه به حواشی ، شایستگی خود را نشان داد
  • وداع جانسوز مردم برازجان با زنده یاد مهندس علی پورجم/ تصاویر
  • بانویی که برای اولین بار رشته پیلاتس را به برازجان آورد / مسئولین جلوی افرادی که بدون هیچ استانداردی در خانه کار می کنند را بگیرند
  • شرایط فعالیت اصناف در برازجان اعلام شد/ گروه های صنفی که از شنبه اجازه فعالیت ندارند
  • وداع حزن انگیز مجموعه شهرداری برازجان با زنده یاد علی پورجم / تصاویر
  • چرنوبیل تنگدستی (خودکشی) در پایتخت انرژی ایران
  • درخواست‌های شورای شهر دالکی از فرمانده انتطامی دشتستان / تصاویر
  • تصاویر تمرین شاهین شهردارى بوشهر در ورزشگاه شهید بهشتى
  • غـیـــر مـجـــازهـا/ نظر فرماندار و برخی از شهروندان
  • نام برازجان بر فراز قله های طرح سیمرغ /کوهنوردی نماد صبر،تحمل و استقامت است
  • فاجعه ای مهیبتر از کرونا پس از کرونا
  • ژیمناستیک بانوان نیاز به حمایت و توجه جدی تری دارد / آموزش کودکان به من روحیه می دهد
  • پیام تسلیت شهردار برازجان به مناسبت درگذشت مهندس علی پورجم
  • تیم فوتبال پرسپولیس برازجان احیا می‌شود/ فعالیت ۲۹ خانه ورزش روستایی در دشتستان/ تسهیلات کرونایی ناچیز است
  • شش هزار بازرسی از اصناف دشتستان/ مهم‌ترین درخواست واحدهای صنفی/ احکام تعزیرات حکومتی بازدارنده نیست
  • ۳۶درصد شاغلان پتروشیمی جم بومی هستند
  • .: حسن حدود 10 ساعت قبل گفت: با عرض ادب واحترام ...
  • .: نسل سوخته حدود 10 ساعت قبل گفت: ریشخند و استهزا مشخصا ...
  • .: حسینی حدود 10 ساعت قبل گفت: سفارش اکید براین است ...
  • .: داوطلب حدود 10 ساعت قبل گفت: فرمایش شما صحیح چرا ...
  • .: محمد حدود 11 ساعت قبل گفت: باسلام نویسنده محترم متن ...
  • .: یکتا حدود 11 ساعت قبل گفت: اگر خیر خواهانه بود ...
  • .: امیر آرامی به حدود 11 ساعت قبل گفت: به نظر من و ...
  • .: شهروند حدود 12 ساعت قبل گفت: با احترام به جایگاه ...
  • .: ناشناس حدود 12 ساعت قبل گفت: اصلا بعضی ذاتا فضولا. ...
  • .: محسن کرمی حدود 13 ساعت قبل گفت: فزول باشی جان! مگه ...