- نقدی بر مجموعه داستان " خینجوشون " اثر مختار فیاض
- توزیع تعداد ۵۰ عدد کلاه ایمنی از طرف شهرداری بین موتورسیکلت سواران شهر وحدتیه
- حضور پنج بازیکن بوشهری در اردوی انتخابی تیم ملی فوتبال جوانان
- سرپرست روابط عمومی اداره کل ورزش و جوانان استان بوشهر منصوب شد
- تخصیص ۲۰ میلیارد تومان برای تجهیز هیئتهای ورزشی بوشهر
- حضور کشتی گیران استان بوشهر در مسابقات بین المللی جام شاهد
- نوسان قیمت در محصولات کشاورزی؛ از زمین تا بازار
- بازسازی اساسی پاسگاههای پلیس راه استان بوشهر
- تقابل ادبی فرماندار دشتستان با هاروکی موراکامی از ژاپن !
- معماری شهر آفتاب بوشهر متناسب با نمای بومی اجرا میشود
اتحادخبر: همه میدانیم که سیستم ایمنی قوی یکی از عوامل مهم برای داشتن زندگی طولانیتر و سالمتر است. مصرف روزانه ویتامینها، خوردن غذاهای مغذی و شستن مرتب دستها برخی از رفتارهایی هستند که میتوانند به شما در حفظ سلامتی و داشتن یک سیستم ایمنی قوی کمک کنند.
با این حال، برخی از عادتهایی که در سبک زندگی ما وجود دارند هم باعث تضعیف سیستم ایمنی میشوند. موارد زیر هفت مورد از رفتارهای ناسالمی هستند که مصونیت شما در برابر بیماریها را به خطر میاندازند:
نشستن زیاد
طبق مطالعهای که در ژورنال پزشکی پیشگیری آمریکا منتشر شد نشستن زیاد و ورزش نکردن میتواند با گذشت زمان بر توانایی بدن در مقابله با عفونتها تأثیر بگذارد. صرف نظر از سن، جنسیت و دیگر عادات مضر مانند استعمال دخانیات، شیوه زندگی بیتحرک با افزایش خطر مرگ زودرس گره خورده است. در نهایت، بی تحرکی میتواند به اختلال در سیستم ایمنی، بروز التهاب و دیگر بیماریهای مزمن منجر شود. موسسه ملی سلامت روانی آمریکا (NIMH) توصیه میکند ۳۰ دقیقه ورزش منظم را در برنامهریزی روزمرهتان بگنجانید.
ورزش زیاد
هرچند نشستن زیاد و بیتحرکی میتواند سیستم ایمنی بدن را مختل کند، اما ورزش زیاد هم ممکن است عوارضی را به دنبال داشته باشد. بر اساس نتایج مطالعهای که در دسامبر ۲۰۱۲ انتشار یافت، ورزش شدید و بیش از حد، که سندروم ورزش افراطی نامیده میشود، میتواند برای بدن ناتوان کننده باشد و آن را در مقابل عفونت آسیب پذیرتر کند. با این حال، مطالعاتی که در سال ۲۰۱۴ انجام شد نشان داد فعالیت بدنی منظم و متعادل، بدن را در مقابل ویروسها مقاومتر میکند.
استرس
طبق اعلام موسسه ملی سرطان آمریکا، دورههای طولانی مدت استرس شدید بر سیستم ایمنی بدن تأثیر میگذارد. به گفته کارشناسان، استرس، افزایش تولید هورمون کورتیزول توسط مغز را به همراه دارد. این هورمون در عملکرد سلولهای لنفوسیت T که نقش مبارزه با عفونت را به عهده دارند اختلال ایجاد میکند. NIMH میگوید مورد حمایت خانواده و دوستان قرار داشتن، تعیین اولویتها در زندگی، ورزش منظم و تمرین تکنیکهای آرامش بخش مانند یوگا، تنفس عمیق و مدیتیشن میتواند به کاهش استرس کمک کند.
احساس تنهایی
بر اساس مطالعهای که در مجله نوروایمونولوژی منتشر شد، احساس تنهایی میتواند سیستم ایمنی بدن را مختل کند. طبق تحقیقات انجام شده افزایش اضطراب ناشی از تنهایی، سرکوب سیستم ایمنی بدن و افزایش استرس اکسیداتیو یا آسیبهای ناشی از رادیکالهای آزاد را به دنبال دارد. افراد تنها معمولا سلولهای ایمنی ضعیفی دارند و این شرایط، توانایی آنها برای مقابله با ویروسها را کاهش و آنها را در معرض عفونتهای ویروسی قرار میدهد. بر اساس تحقیقات انجام شده، صِرف در آغوش گرفتن اعضای خانواده میتواند میزان آسیب پذیری فرد در برابر بیماری را کاهش دهد.
رژیم غذایی ناسالم
بر اساس مطالعهای که در ژورنال تغذیه منتشر شد، رژیمهای غذایی پر از چربیهای اشباع، نمک و شکر بر سیستم ایمنی بدن تاثیر منفی دارند. طبق این تحقیقات، چاقی با کاهش تعداد و ضعف عملکرد گلبولهای سفید مورد نیاز برای مبارزه با عفونت همراه است. آکادمی تغذیه آمریکا تأکید میکند که داشتن تغذیه مناسب برای برخورداری از یک سیستم ایمنی سالم ضروری است.
اشعه ماورای بنفش
طبق اعلام آژانس حفاظت از محیط زیست آمریکا (EPA)، قرار گرفتن در معرض اشعه ماورای بنفش خورشید (UV) ممکن است علاوه بر خطراتی مانند افزایش احتمال ابتلا به سرطان پوست و آب مروارید، تضعیف سیستم ایمنی بدن را هم به همراه داشته باشد. همچنین سازمان بهداشت جهانی هشدار میدهد پرتوهای (UV) میتوانند بر سلولهای مسئول تحریک پاسخ ایمنی تاثیر بگذارند و خطر ابتلا به عفونت را افزایش دهند. EPA برای جلوگیری از این تاثیرات، پوشیدن لباسهای محافظ آفتاب (UPF) و استفاده از ضد آفتابهای با SPF ۳۰ یا بالاتر را توصیه میکند.
نیکوتین
چه سیگار سنتی مصرف کنید و چه سیگار الکترونیکی نیکوتین وارد بدنتان میشود. این ماده میتواند آثار مضری بر سیستم ایمنی بدن شما به جا بگذارد. نیکوتین سطح کورتیزول خون را افزایش میدهد، ضمن این که تشکیل لنفوسیتهای B و واکنش سلولهای T به آنتی ژنها را کاهش میدهد.
براساس نتایج یک مطالعه که در مجله علمی «پلاس وان» منتشر شد، بخارات ناشی از سیگارهای الکترونیکی میتواند به ریهها آسیب برساند و آنها را در برابر عفونت آسیب پذیرتر کند. محققان هشدار میدهند که سیگارهای الکترونیکی مضر هستند، زیرا بخار آنها حاوی رادیکالهای آزاد است که میتواند باعث التهاب راههای هوایی و اختلال در پاسخ به باکتریها و ویروسها شود.
تازه ترین خبرها
- توزیع تعداد ۵۰ عدد کلاه ایمنی از طرف شهرداری بین موتورسیکلت سواران شهر وحدتیه
- حضور پنج بازیکن بوشهری در اردوی انتخابی تیم ملی فوتبال جوانان
- سرپرست روابط عمومی اداره کل ورزش و جوانان استان بوشهر منصوب شد
- تخصیص ۲۰ میلیارد تومان برای تجهیز هیئتهای ورزشی بوشهر
- حضور کشتی گیران استان بوشهر در مسابقات بین المللی جام شاهد
- نوسان قیمت در محصولات کشاورزی؛ از زمین تا بازار
- بازسازی اساسی پاسگاههای پلیس راه استان بوشهر
- معماری شهر آفتاب بوشهر متناسب با نمای بومی اجرا میشود
- رییس بنیاد شهید و امور ایثارگران کشور وارد استان بوشهر شد
- مشکلات اراضی مردم در استان بوشهر برطرف شود
- بیش از ۲ هزار عملیات سازمان آتشنشانی شهرداری بوشهر انجام شد
- مسؤولان قضائی شهرستان کنگان در حل مشکلات اهتمام ورزند
- محموله بزرگ کالای قاچاق در گناوه کشف شد
- تغییر رویکرد بانکهای استان بوشهر به توسعه محوری
- ۳۲ هزار مجوز استخدام فرزندان شهدا و ایثارگران اخذ شد
- رقم باورنکردنی کرایهخانه در تهران ۱۳۳۷ (+عکس)
- سپیداج ؛ آیا تا کنون این جاندار که 3 قلب دارد را دیده اید؟! (+عکس)
- نگاهی به مهم ترین سیستم های پدافند ایران (+عکس)
- ترکیه : نتانیاهو در صدد کشاندن منطقه به جنگ است
- رئال روی مکرون را زمین می اندازد
- سرمربی تیم فوتبال سپاهان: شاید وقتی نباشم، اسم من را صدا بزنند
- سرمربی پرسپولیس به نشست خبری نرسید
- بایدن : ایران بهدنبال محو اسرائیل است
- صعود سپاهان در جدول با برد در دربی اصفهان
- پیام تبریک رهبر انقلاب به قهرمانان کشتی آزاد و فرنگی
- محرومیت حسینی و جریمه نقدی برای مرادمند و استقلال
- برای جلوگیری از سرطان روده مسواک بزنید
- این باکتریها به خون انسان تشنه هستند!
- نکات نگهداری از گیربکس دستی خودرو
- بیکارتر از کیم کارداشیان، مرفهتر از ایلان ماسک!
- مصرف این صیفی همه کمبودهای بدن و ویتامین ها را جبران می کند/ تنظیم آنی فشار و قند خون
- جراحی برداشتن لوزه؛ چرا و چه کسانی؟
- به بچههایتان نودل ندهید!
- رئال راهی نیمهنهایی لیگ قهرمانان شد
- دیوید کامرون خطاب به اسرائیل: درگیری را تشدید نکنید
- حماس: نتانیاهو جدیتی برای آزادی اسرا ندارد
- امیر عبداللهیان عازم نیویورک شد
- دیدار پرسپولیس و نفت؛ ماموریت متفاوت برای قهرمانی و بقا
- فال روزانه ۱۴۰۳.۰۱.۳۰
- عناوین روزنامههای امروز1403/01/30
- عناوین روزنامههای ورزشی امروز1403/01/30
- تفاوت استراتژی فروش در پردیس/ ثبت ۶ ركورد در تولید و صادرات
- افزایش 136 درصدی درآمد پتروشیمی پردیس در اسفندماه 1402
- نسخه اینترنتی هفته نامه اتحاد جنوب/شماره 1288
- آریاساسول در بین ۸۲۸ ناشر بورسی رتبه اول را به خود اختصاص داد
- رژه روز ارتش در بوشهر برگزار شد
- نقش و جایگاه ارتش تبیین و اطلاعرسانی شود
- دقیقی و ادامه تمرینات ویژه برای استقلال
- سردار آزمون گزینه در دسترس رُمیها
- پیام وزیر اطلاعات درباره حمله سپاه به اسرائیل