امروز: دوشنبه 11 فروردين 1399
    طراحی سایت خبری
تاريخ انتشار: 05 فروردين 1399 - 18:15

اتحاد خبر:نوشیدن آب کافی برای سلامت کامل بدن انسان ضروری است.70 درصد از وزن بدن ما را آب تشکیل می دهد.

اتحاد خبر:ماده اصلی تشکیل دهنده خون و سایر مایعات حیاتی بدن است. آب، کارکردهای بسیاری در بدن دارد از جمله حفظ تعادل الکترولیت و فشار خون، روان کردن و کارکرد درست مفاصل، تنظیم دمای بدن و افزایش سلامت سلولها.

به طور کلی، توصیه میشود یک فرد سالم، روزانه حدود 8 لیوان (2 لیتر) آب بنوشد. با این حال، مقدار درست مصرف آب برای هر شخص، به عوامل مختلفی از جمله جنس، سن، میزان فعالیت و محیط بستگی دارد.

در طول روز باید چه مقدار آب نوشید

بنابر اعلام آکادمی ملی پزشکی آمریکا(NAM) ، مردان باید روزانه 125 اونس (3700 میلی لیتر) و زنان حدود 90 اونس (2700 میلی لیتر) مایعات از جمله آب آشامیدنی و آب موجود در سایر نوشیدنی ها و مواد غذایی مصرف کنند.

راه های افزایش مصرف آب

در ابتدا درک نیاز بدن شما به مایعات مهم است. نوشیدن آب برای رفع عطش، مایعات بدن را تأمین می کند. با این حال، اگر به طور منظم ورزش می کنید، در بیرون کار می کنید یا در آب و هوای گرم زندگی می کنید، میزان نیاز شما به مایعات بیشتر خواهد بود. نوشیدن آب کافی برای سلامتی کامل ضروری است. کمبود آب ممکن است منجر به مشکلات و عوارض بسیاری شود.

اگر به اندازه کافی آب نمی نوشید این روش های ساده را برای افزایش مصرف روزانه این نوشیدنی دارای کالری صفر دنبال کنید:

یک هدف روزانه تنظیم کنید: تعیین یک هدف روزانه برای مصرف آب می تواند به شما برای نوشیدن آب بیشتر انگیزه بدهد.

یک بطری آب را در کنار خود نگه دارید. نگه داشتن بطری قابل استفاده مجدد در طول روز می تواند به عنوان یادآوری کننده دیداری، برای نوشیدن آب بیشتر به شما کمک کند.

هنگام بیدار شدن و قبل از خواب، یک لیوان آب بنوشید.

عادت کنید که قبل از هر وعده غذایی، یک لیوان آب بنوشید.

اگر سر کار هستید هر ساعت یک لیوان آب بنوشید.

غذاهای آبکی بیشتری بخورید.

آب را جایگزین نوشیدنی های دیگر مانند نوشابه و نوشیدنی های ورزشی کنید.

رکنا



کانال تلگرام اتحادخبر


نظرات کاربران
ارسال نظر

نام:

ايميل:

وب سايت:

نظر شما:

تازه ترین خبرها

  • از شول تا شاهگوش با جهانگیر اژدری/ بین سینما و مادرم گیر کرده ام + تصاویر
  • یک صفحه پر از خلاصه ی شوق
  • تعرفه‌های سال ۹۸ تا اردیبهشت ۹۹ معتبر است/ شهروندان کارها را به سال جدید موکول کنند/ اجاره بهای غرفه‌داران ماهی گلی عودت داده خواهد شد
  • محمدحسن محمدی: تمام مستاجرین دکه‌های تحت تملک شهرداری از پرداخت اجاره بهای اسفند ۹۸ و فروردین ۹۹ معافند!
  • ای که دستت می رسد کاری بکن
  • واحدهای صنفی شهر برازجان به مدت ۶ روز تعطیل می شوند
  • انتصاب یک دشتستانی دیگر در سازمان تامین اجتماعی / عکس
  • یکمین سالگرد درگذشت نویسنده و روزنامه‌نگار دشتستانی
  • برازجان پایتخت زمستانی کورش ؛ سرزمینی از جنس دلتنگی و‌خاطره
  • قدردانی خانواده صابری از مردم،مسئولان و تیم پزشکی
  • آقایان مسئول! کرونا اینجاست... چشمتان را بازتر کنید!!
  • کرونا
  • هرگز به دنبال نان و نام نبوده ام؛ گاه نان هم بر سر قلم و آرمانم گذاشته ام
  • آیا ویروس کرونا اقتصاد جهان را وارد کما خواهد کرد؟!
  • این‌گونه_باهم _شکستش_دهیم؟!