- 🎥ویدیو/شنبه های اتحاد خبر با سید حمید شهبازی(۵)
- استان بوشهر به کرویدر ترانزیتی اوراسیا، روسیه و کشورهای خلیج فارس تبدیل شده است
- پتروشیمیها حق ورزش و جوانان استان بوشهر را نادیده نگیرند
- تخصیص ۲۴۰ میلیارد ریال اعتبار به طرح فاضلاب گناوه و دیلم
- آزمون استخدام سازمان تامین اجتماعی در بوشهر برگزار شد
- سپاه نقشی غیر قابل انکار در توفیقات نظام جمهوری اسلامی داشته است
- هفته ای پر بارش پیش روی کشور/ ورود سامانه جدید از روز دوشنبه
- آیین گرامیداشت روز جهانی سعدی در شیراز برگزار شد
- فرماندار: منشا صدا در گناوه ناشی از انفجار معدن سنگ کوه بینک بوده است
- جشنواره هندبال استان بوشهر برگزارشد
اتحادخبر : میانوعده میتواند تاثیر زیادی روی عملکرد شما در محیط کار داشته باشد. درصورت میلکردن میان وعده مناسب در محل کار شادابی خود را تا حد زیادی حفظ و کالری موردنیاز بدن خود را تامین خواهید کرد. ما در این مطلب قصد داریم ۱۱ میان وعده مناسب برای محل کار یا مسافرت و… را دراختیار شما قرار دهیم. اگر شما هم در طول روز عادت به خوردن میان وعده دارید، با ما همراه باشید.
بهترین میان وعده مناسب برای محل کار
در ادامه میان وعدههای جذابی را معرفی کردهایم که تهیه آنها بسیار ساده خواهد بود؛ چراکه دسترسی به آنها کار چندان سختی نیست.
۱. آجیل
مقداری آجیل یک میان وعده مقوی بهحساب میآید و کمتر کسی از خیر آن میگذرد! این میان وعده مقداری از کربوهیدرات و پروتئین موردنیاز بدن شما را تامین میکند. مصرف مقدار کمی آجیل باعث میشود تا سرو وعده غذایی بعدی احساس گرسنگی نکنید؛ بنابراین آجیل و مغزهای مختلف میتوانند یکی از بهترین و پرکالریترین انواع میان وعده مناسب برای محل کار باشند.
البته در نظر داشته باشید استفاده بیش از حد از مغزها باعث افزایش وزن میشود؛ بنابراین اگر چندان علاقهای به افزایش وزن ندارید، در مصرف آجیل تعادل را حفظ کنید.
۲. میوههای فصل؛ میان وعده مناسب برای محل کار
کمتر کسی را میتوان یافت که میوه تازه را بهعنوان میانوعده انتخاب نکند. استفاده از میوههای تازه مانند سیب، پرتقال، کیوی، هلو و… میتواند یک میانوعده مناسب برای محل کار باشد. اگر پوست کندن میوه در ساعات کاری، برایتان سخت است؛ میتوانید چند میوه موردعلاقه خود را خرد کرده و در ظرف مناسب قرار دهید.
در ساعات کاری، کافی است ظرف میوه را کنار دستتان بگذارید و از طعم میوهها لذت ببرید. برای اینکه مخلوط شما طعم بهتری پیدا کند، پیشنهاد میکنیم مقداری آبلیموی تازه روی آنها بریزید.
۳. ترکیب میوه و آجیل
ترکیب میوه با آجیل یکی از بهترین میان وعدهها و سالمترین آنها برای محل کار است. میوه مقدار متعادلی کربوهیدرات و فیبرهای سالم به بدن شما میرساند. آجیل نیز مقداری از چربیهای سالم، فیبر و پروتیین بدن را تامین میکند. این ترکیب فوقالعاده است و کالری مفید زیادی دارد. شما میتوانید برای امتحانکردن این میانوعده از ترکیب گلابی و فندق، آلو و گردو، پرتقال و پسته و… استفاده کنید.
این ترکیب ضمن داشتن ارزش غذایی بالا، باعث ایجاد مزههای جدیدی هم میشود که جذابیت خاص خودش را دارد.
۴. ذرت بو داده شده؛ میان وعده مناسب برای محل کار
یکی دیگر از موادی که هم ارزان قیمت بوده و هم تهیه آسانی دارد، ذرت است. شما میتوانید از ذرت بو داده شده بهعنوان یک میان وعده مناسب برای محل کار استفاده کنید. ذرت بو داده شده علاوهبراینکه احساس گرسنگی شما را بهخوبی برطرف خواهد کرد؛ کالری کمی هم دارد و چندان باعث چاقی یا اضافه وزن نمیشود.
شما میتوانید ذرت را در خانه تهیه کنید و در ظرف مناسب به محل کارتان ببرید. همچنین میتوانید بستههای آماده آن با طعمهای مختلف را از سوپرمارکتها تهیه کرده و به شکل میان وعده میل کنید.
۵. میوه خشک
یکی دیگر از جذابترین انواع میان وعدههای محیط کار میوههای خشک هستند. میوه حشک گرچه شادابی و مزه میوه تازه را ندارد؛ اما مدت بیشتری در کشوی میز شما دوام آورده و ماندگارتر است. همچنین طعم خاصی دارد که برای خیلی از افراد خوشمزه به نظر میرسد. میوههای خشک مثل آلو، برگه زردآلو، موز، کشمش، ورقههای سیب و پرتقال و… پتاسیم و فیبر بالایی دارند. بههمین دلیل میتوان گفت ارزش غذایی بالایی دارند.
۶. شکلات مغزدار؛ میان وعده مناسب برای محل کار
پیش از هرچیز همانطور که پیداست این ترکیب یعنی شکلات و مغزهای آجیل کالری و چربی بسیار زیادی دارند. به همین دلیل خوردن چنین میان وعدهای بیشتر از هفتهای یک بار توصیه نمیشود؛ چراکه مصرف بیش از اندازه آن میتواند باعث چاقی و اضافه وزن شما شود.
شکلات با طعم شیرین خود یکی از محبوبترین انواع میان وعده مناسب برای محل کار است. چربی و شیرینی آن میتواند قند خون شما را تنظیم کرده و انرژی کافی به شما برساند. همچنین مغزهای آجیل انرژیزا بوده و ضمن تامین بعضی مواد موردنیاز بدن طعم جذابی دارند؛ بنابراین سعی کنید از شکلاتهایی استفاده کنید که در آنها فندق، پسته یا بادام وجود دارد.
۷. سبزیجات
وقتی صحبت از سبزیجات به میان میآید؛ بعضی افراد چندان خوشحال نمیشوند. چراکه تصورشان از سبزیجات انواع سبزیهایی با برگهای سبز است. اما شما میتوانید از سبزیجات رنگارنگ بهعنوان میان وعده استفاده کنید. سبزیجاتی مانند فلفل دلمهای، کرفس خرد شده، هویج، خیار و گوجه گیلاسی از محبوبترین انواع سبزیجات برای وعدههای میانی هستند که میتوانند ویتامینهای مختلفی را به بدن شما برسانند.
۸. ماستهای طعمدار؛ میان وعده مناسب برای محل کار
از دیگر ترکیبات خوشطعم برای محیط کار میتوان به انواع ماست و ماستهای میوهای اشاره کرد. ازآنجاکه ماست یکی از در دسترسترین مواد خوراکی است؛ تهیه آن کار سختی نخواهد بود. همچنین میتوانید از ماستهای طعمدار مانند ماستهای میوهای استفاده کنید.
درصورتیکه میلی به خوردن ماستهای میوهای صنعتی ندارید، پیشنهاد میکنیم خودتان ماست میوهای تهیه کنید. برای این کار کافی است در ظرف ماست خود چند تکه از میوه محبوب خود را بریزید. به همین سادگی میتوانید ماست میوهای دلخواهتان را درست کنید.
۹. کورن فلکس یا برشتوک
برشتوک درواقع یکی از انواع صبحانههای رایج دنیاست که در گروه غلات قرار میگیرد. بشتوک یا کورن فلکس اغلب باشیر خورده میشود؛ اما شما میتوانید آن را بهعنوان میان وعده بدون شیر استفاده کنید. کورن فلکسها انواع مختلفی دارند و درصد قند، چربی و سایر مواد موجود در هریک از آنها متفاوت است؛ بنابراین پیش از خرید کورن فلکس مواد تشکیلدهنده آن را مطالعه کرده و مناسب با ذائقه خود بهترین نوع را انتخاب کنید.
۱۰. چوب شور؛ میان وعده مناسب برای محل کار
یکی دیگر از میان وعدههای مناسب برای محل کار چوب شور است. چوب شور از تنقلات کم کالری و شور است که انرژی کافی به شما میرساند. مزه شور چوب شور برای افرادی که چندان طرفدار مزههای شیرین نیستند، انتخاب محبوبی خواهد بود. همچنین تهیه آن بسیار ساده بوده و مشکلی ندارد. پس شما میتوانید این خوراکی را برای میان وعده محیط کارتان انتخاب کنید.
ما سعی کردیم در این مطلب از کاغذرنگی تعدادی میان وعده مناسب برای محل کار را دراختیار شما گذاشته و درباره خواص آنها توضیح مختصری دهیم. اگر شما از ترکیبات دیگری بهعنوان میانوعده استفاده میکنید، آن را با ما درمیان بگذارید تا ایدههای جدیدی برای میان وعده پیدا کنیم.
تازه ترین خبرها
- 🎥ویدیو/شنبه های اتحاد خبر با سید حمید شهبازی(۵)
- استان بوشهر به کرویدر ترانزیتی اوراسیا، روسیه و کشورهای خلیج فارس تبدیل شده است
- پتروشیمیها حق ورزش و جوانان استان بوشهر را نادیده نگیرند
- تخصیص ۲۴۰ میلیارد ریال اعتبار به طرح فاضلاب گناوه و دیلم
- آزمون استخدام سازمان تامین اجتماعی در بوشهر برگزار شد
- سپاه نقشی غیر قابل انکار در توفیقات نظام جمهوری اسلامی داشته است
- هفته ای پر بارش پیش روی کشور/ ورود سامانه جدید از روز دوشنبه
- آیین گرامیداشت روز جهانی سعدی در شیراز برگزار شد
- فرماندار: منشا صدا در گناوه ناشی از انفجار معدن سنگ کوه بینک بوده است
- جشنواره هندبال استان بوشهر برگزارشد
- تیم های برتر والیبال ساحلی جام رمًضان دیر مشخص شدند
- حمله هوایی به یک پایگاه حشد الشعبی در عراق/ یک کشته و ۶ مجروح
- واکنش امیرعبداللهیان به ماجرای اصفهان و ادعاهای اسرائیل
- پاسخ منفی انگلیس به «نتانیاهو» درباره سپاه پاسداران
- بیانیه حشدالشعبی عراق درباره انفجار مهیب در یک پایگاه نظامی
- تصاویری از بهشت روی زمین در شمال ایران
- قهرمانی دشتستانی ها در لیگ انفرادی تیراندازی استان بوشهر
- عناوین روزنامههای امروز1403/02/01
- عناوین روزنامههای ورزشی امروز1403/02/01
- بانک قرضالحسنه مهر ایران بیشترین وام را در سال ۱۴۰۲ پرداخت کرد
- پتروشیمی پردیس حامی مهمترین رویداد بین المللی در حوزه تاب آوری انرژی
- شبکه اسرائیلی از زبان نتانیاهو: به دنبال جنگ با ایران نیستیم! / ماموریتهای مهمتری در جبهه غزه و لبنان داریم
- جاده مرگ شهر وحدتیه را دريابيد،مسئولان برحذر باشند
- ادعاها درباره حمله اسرائیل به ایران / ساقط کردن چند ریزپرنده در آسمان اصفهان
- توزیع تعداد ۵۰ عدد کلاه ایمنی از طرف شهرداری بین موتورسیکلت سواران شهر وحدتیه
- حضور پنج بازیکن بوشهری در اردوی انتخابی تیم ملی فوتبال جوانان
- سرپرست روابط عمومی اداره کل ورزش و جوانان استان بوشهر منصوب شد
- تخصیص ۲۰ میلیارد تومان برای تجهیز هیئتهای ورزشی بوشهر
- حضور کشتی گیران استان بوشهر در مسابقات بین المللی جام شاهد
- نوسان قیمت در محصولات کشاورزی؛ از زمین تا بازار
- بازسازی اساسی پاسگاههای پلیس راه استان بوشهر
- معماری شهر آفتاب بوشهر متناسب با نمای بومی اجرا میشود
- رییس بنیاد شهید و امور ایثارگران کشور وارد استان بوشهر شد
- مشکلات اراضی مردم در استان بوشهر برطرف شود
- بیش از ۲ هزار عملیات سازمان آتشنشانی شهرداری بوشهر انجام شد
- مسؤولان قضائی شهرستان کنگان در حل مشکلات اهتمام ورزند
- محموله بزرگ کالای قاچاق در گناوه کشف شد
- تغییر رویکرد بانکهای استان بوشهر به توسعه محوری
- ۳۲ هزار مجوز استخدام فرزندان شهدا و ایثارگران اخذ شد
- رقم باورنکردنی کرایهخانه در تهران ۱۳۳۷ (+عکس)
- سپیداج ؛ آیا تا کنون این جاندار که 3 قلب دارد را دیده اید؟! (+عکس)
- نگاهی به مهم ترین سیستم های پدافند ایران (+عکس)
- ترکیه : نتانیاهو در صدد کشاندن منطقه به جنگ است
- رئال روی مکرون را زمین می اندازد
- سرمربی تیم فوتبال سپاهان: شاید وقتی نباشم، اسم من را صدا بزنند
- سرمربی پرسپولیس به نشست خبری نرسید
- بایدن : ایران بهدنبال محو اسرائیل است
- صعود سپاهان در جدول با برد در دربی اصفهان
- پیام تبریک رهبر انقلاب به قهرمانان کشتی آزاد و فرنگی
- محرومیت حسینی و جریمه نقدی برای مرادمند و استقلال