امروز: دوشنبه 18 فروردين 1399
    طراحی سایت خبری
تاريخ انتشار: 01 اسفند 1398 - 10:04
اتحادخبر: این روزها به علت زندگی شهری و کم‌تحرکی، بسیاری از افراد با مشکلاتی مثل فشار خون یا کلسترول بالا روبه‌رو می‌شوند. برای کنترل این مشکل راهکارهایی وجود دارد که یکی از این راهکارها مصرف سبزیجات است.

اتحادخبر:  این روزها به علت زندگی شهری و کم‌تحرکی، بسیاری از افراد با مشکلاتی مثل فشار خون یا کلسترول بالا روبه‌رو می‌شوند. برای کنترل این مشکل راهکارهایی وجود دارد که یکی از این راهکارها مصرف سبزیجات است.

 

برخی سبزیجات می‌توانند در کاهش کلسترول بسیار مفید باشند که در ادامه به سه مورد از این خوراکی‌ها اشاره می‌کنیم:

 

تربچه

 

رنگ قرمز تربچه به دلیل آنتوسیانین‌ها برای کنترل کلسترول بسیار مفید است. این ماده شامل گروهی از ترکیبات فیتوشیمیایی است که چربی را سوزانده و التهاب، مقاومت به انسولین و کلسترول بد را کاهش می‌دهد. در یک مطالعه ژاپنی مشخص شد موش‌هایی که به مدت سه هفته از تربچه تغذیه شده‌اند، کاهش سطح کلسترول بد و انسولین و افزایش کلسترول خوب را نشان داده‌اند.

 

پیاز قرمز

 

پیازها قهرمانانی هستند که از سلامت قلب و عروق دفاع می‌کنند. به لطف ترکیبات بیولوژیکی حاوی گوگرد، استفاده از پیاز قرمز می‌تواند به کاهش کلسترول و حفظ سطح فشار خون سالم کمک کند. طبق مطالعه‌ای که در مجله بریتانیایی تغذیه بریتانیا منتشر شده است، پیاز با کاهش سنتز بدن شما از ترکیب و همچنین افزایش تبدیل کلسترول به اسیدهای صفراوی ممکن است کلسترول را کاهش دهد. پیازها را می‌توان تقریباً در هر چیزی ریخت، فقط مطمئن شوید که ابتدا آنها را گرم کرده‌اید. در همین مطالعه مشخص شد که پیازهای با گرما نسبت به پیاز خام در کاهش کلسترول مؤثرترند.

 

گریپ فروت


از این میوه بی‌نظیر غافل نشوید. مرکبات می‌توانند از کنترل فشار خون بالا تا کاهش چین و چروک پوست را تحت تاثیر قرار دهند اما فواید گریپ فروت به همین جا ختم نمی‌شود. محققان دانشگاه فلوریدا دریافتند که پکتین گریپ فروت می‌تواند کلسترول کلی بدن را کاهش داده و نسبت LDL به کلسترول HDL را کاهش دهد.

 

 

 

انتخاب


کانال تلگرام اتحادخبر


نظرات کاربران
ارسال نظر

نام:

ايميل:

وب سايت:

نظر شما:

تازه ترین خبرها

  • 3 دلیل شیوع کرونا ویروس در دشتستان از نظر رئیس دانشگاه علوم پزشکی بوشهر
  • 17 نفر به لیست مبتلایان ویروس کرونا در بوشهر افزوده شد/ با 12 کرونایی جدید وضعیت دشتستان قرمزتر شد!
  • دلایل وضعیت قرمز در دشتستان از نظر 3 فعال اجتماعی
  • 2 مرکز نیکوکاری برازجان روزانه ۲۷۰۰ ماسک تولید می‌کنند
  • رئیس شورای شهر برازجان: بیشتر مردم این بیماری را جدی گرفته اند/ راه های ارتباطی زیاد به دشتستان عامل شیوع کرونا
  • مشارکت ٣٠٠ میلیارد ریالی صنعت نفت در مبارزه با ویروس کرونا
  • بهبودی ۱۰۳ بیمار مبتلا به کرونا در استان بوشهر/ تائید ابتلای ۳ نفر
  • تلاشهای دهیاران و شوراهای اسلامی روستا در مقابله با شیوع ویروس کرونا قابل تقدیر است
  • جدیدترین راه انتقال کرونا!
  • زلزله در وحدتیه
  • قیمت سکه و قیمت دلار امروز شنبه ۱۶ فروردین ۹۹+جدول
  • دستور رئیس جمهور بر حفظ امنیت شغلی کارگران
  • نسخه اینترنتی هفته نامه اتحاد جنوب/شماره 1085
  • بازار شهرستان عسلویه همچنان تا ٢١ فروردین تعطیل است
  • پیام تسلیت رئیس حوزه هنری استان بوشهر در پی درگذشت حسن توزی مداح اهل بیت
  • بهبودی ۸۷ بیمار مبتلا به کرونا در استان بوشهر/ثابت ماندن لیست مبتلایان به ویروس کرونا در بوشهر/یک فوتی اضافه شد
  • شهردار بندر بوشهر اعلام کرد: تندیس بانوی منتظر در ساحل بوشهر نصب گردید / عکس
  • مبتلایان کرونا در بوشهر به ۹۳ نفر رسید/ دشتستان قرمز شد+ نقشه
  • پلیس تکذیب کرد
  • 3 دلیل شیوع کرونا ویروس در دشتستان از نظر رئیس دانشگاه علوم پزشکی بوشهر
  • دو مورد جدید زن و شوهر دشتستانی هستند
  • 17 نفر به لیست مبتلایان ویروس کرونا در بوشهر افزوده شد/ با 12 کرونایی جدید وضعیت دشتستان قرمزتر شد!
  • دلایل وضعیت قرمز در دشتستان از نظر 3 فعال اجتماعی
  • امام جمعه بخش شبانکاره در بازرسی ایستگاه های تب سنجی مطرح کرد؛ تلاش های گروه های مردمی یادآور دوران دفاع مقدس هست+تصاویر
  • مجموعه شهرداری با تمام توان در کنار مردم ایستاده است+ تصاویر
  • نسیم مهر رضوی در بیمارستان شهدای خلیج فارس بوشهر وزیدن گرفت/ تصاویر
  • شناسایی، جذب و ساماندهی متکدیان در بوشهر انجام شد+ تصاویر
  • بهبودی ۸۳ بیمار مبتلا به کرونا در استان بوشهر/تأیید ۶ مورد جدید
  • لغو چهلمین روز درگذشت مرحوم حاج فلکناز انبارکی
  • شعر/ من و ویروس