امروز: سه شنبه 19 فروردين 1399
    طراحی سایت خبری
تاريخ انتشار: 28 بهمن 1398 - 11:14

اتحادخبر: گلوکز یا قند خون به طور طبیعی در تولید سلول نقش دارد و همچون سوخت برای سلول‌ها عمل می‌کند هرچند وجود میزان مازادی از آن آسیب زننده است.

اتحادخبر: گلوکز یا قند خون به طور طبیعی در تولید سلول نقش دارد و همچون سوخت برای سلول‌ها عمل می‌کند هرچند وجود میزان مازادی از آن آسیب زننده است.

روش‌هایی موثر برای کنترل سطح قند خون

 وجود سطح بالایی از گلوکز با گذشت زمان و به تدریج به بدن آسیب وارد کرده و به بروز بیماری‌هایی از قبیل دیابت منجر می‌شود. این درحالیست که با کنترل سطح قند خون می‌توان از بروز بیماری‌هایی همچون دیابت پیشگیری کرد.

سایت مدیکال دیلی در مطلبی به برخی راهکارهای موثر در کنترل سطح قند خون پرداخته است:

به حداقل رساندن مصرف مواد غذایی فرآوری شده: یکی از گام‌های اساسی در کنترل سطح قند خون کاهش میزان مصرف خوراکی‌های فرآوری شده و تمرکز بر مصرف سبزیجات، غلات، خشکبار، حبوبات و گوشت ماهی و گوشت قرمز است.

مصرف فیبر خوراکی، پروتئین و چربی‌های سالم: از آنجایی که فیبر خوراکی روند هضم کربوهیدرات و جذب مواد قندی را کند می‌سازد مصرف مواد غذایی حاوی فیبر گزینه مناسبی به حساب می‌آید. همچنین وعده غذایی صبحانه که حاوی مواد پروتئینی باشد گزینه مناسبی برای شروع روز است. پروتئین نیز همچون فیبر ترشح انسولین را تعدیل کرده و روند افزایش سطح قند خون پس از وعده غذایی را کند می‌سازد. چربی‌های سالم نیز نه تنها روند بالا رفتن قند خون را کند می‌سازد بلکه طبق نتایج یک بررسی، در بهبود مقاومت انسولین مؤثر است.

مصرف مواد غذایی سرشار از منیزیم: این ترکیب در حفظ سطح قند خون، بهبود حساسیت به انسولین موثر است و در بیش از ۳۰۰ واکنش زیست شیمیایی بدن نقش دارد.

سرکه سیب: ترکیب آب و سرکه سیب و مصرف آن پیش از غذا خوردن به کنترل نگه داشتن قند خون کمک می‌کند.

نوشیدن آب کافی: نوشیدن آب به کلیه‌ها کمک می‌کند تا میزان قند مازاد در خون را از طریق ادرار دفع کند. نتایج یک بررسی نشان داد افرادی که میزان کافی آب مصرف می‌کنند کمتر در معرض قند خون بالا قرار دارند.

خواب: کمبود خواب و استرس سطح کورتیزول و قند خون را افزایش می‌دهد. برای کاهش سطح قند خون ۷ تا ۹ ساعت خواب در شبانه روز و انجام فعالیت‌های کاهنده استرس از قبیل ورزش و مدیتیشن توصیه می‌شود.

 

 

 

ایسنا



کانال تلگرام اتحادخبر


نظرات کاربران
ارسال نظر

نام:

ايميل:

وب سايت:

نظر شما:

تازه ترین خبرها

  • 3 دلیل شیوع کرونا ویروس در دشتستان از نظر رئیس دانشگاه علوم پزشکی بوشهر
  • دلایل وضعیت قرمز در دشتستان از نظر 3 فعال اجتماعی
  • رئیس شورای شهر برازجان: بیشتر مردم این بیماری را جدی گرفته اند/ راه های ارتباطی زیاد به دشتستان عامل شیوع کرونا
  • اینفوگرافی/ آمار تفکیکی مبتلایان به کرونا در دشتستان
  • کوهنورد برازجانی بر اثر سقوط از ارتفاع جان باخت
  • مداح پیشکسوت استان بوشهر دعوت حق را لبیک گفت
  • بهبودی ۱۰۳ بیمار مبتلا به کرونا در استان بوشهر/ تائید ابتلای ۳ نفر
  • نسخه اینترنتی هفته نامه اتحاد جنوب/شماره 1085
  • آخرین خبر از جلسات برای تعیین دستمزد کارگران
  • برای ضدعفونی و گندزدایی میوه‌ و سبزیجات از آب و چند قطره مایع ظرفشویی استفاده کنید
  • میکروبیولوژیست ایرانی که داروی کرونای را ساخت
  • پیام تسلیت رئیس حوزه هنری استان بوشهر در پی درگذشت حسن توزی مداح اهل بیت
  • رتبه ایران در ابتلا به کرونا در دنیا
  • اجرای طرح توانمندسازی معلمان جوان در آموزش و پرورش استان بوشهر
  • عناوین روزنامه‌های امروز 17 فروردین
  • بهبودی ۸۷ بیمار مبتلا به کرونا در استان بوشهر/ثابت ماندن لیست مبتلایان به ویروس کرونا در بوشهر/یک فوتی اضافه شد
  • 3 دلیل شیوع کرونا ویروس در دشتستان از نظر رئیس دانشگاه علوم پزشکی بوشهر
  • شهردار بندر بوشهر اعلام کرد: تندیس بانوی منتظر در ساحل بوشهر نصب گردید / عکس
  • دلایل وضعیت قرمز در دشتستان از نظر 3 فعال اجتماعی
  • پلیس تکذیب کرد
  • 17 نفر به لیست مبتلایان ویروس کرونا در بوشهر افزوده شد/ با 12 کرونایی جدید وضعیت دشتستان قرمزتر شد!
  • دو مورد جدید زن و شوهر دشتستانی هستند
  • رئیس شورای شهر برازجان: بیشتر مردم این بیماری را جدی گرفته اند/ راه های ارتباطی زیاد به دشتستان عامل شیوع کرونا
  • بهبودی ۸۳ بیمار مبتلا به کرونا در استان بوشهر/تأیید ۶ مورد جدید
  • اینفوگرافی/ آمار تفکیکی مبتلایان به کرونا در دشتستان
  • کوهنورد برازجانی بر اثر سقوط از ارتفاع جان باخت
  • شعر/ من و ویروس
  • لغو چهلمین روز درگذشت مرحوم حاج فلکناز انبارکی
  • مداح پیشکسوت استان بوشهر دعوت حق را لبیک گفت
  • جزییاتی از معافیت‌های پرداخت اجاره و عوارض
  • از شول تا شاهگوش با جهانگیر اژدری/ بین سینما و مادرم گیر کرده ام + تصاویر
  • انتصاب یک دشتستانی دیگر در سازمان تامین اجتماعی / عکس
  • یک صفحه پر از خلاصه ی شوق
  • تعرفه‌های سال ۹۸ تا اردیبهشت ۹۹ معتبر است/ شهروندان کارها را به سال جدید موکول کنند/ اجاره بهای غرفه‌داران ماهی گلی عودت داده خواهد شد
  • محمدحسن محمدی: تمام مستاجرین دکه‌های تحت تملک شهرداری از پرداخت اجاره بهای اسفند ۹۸ و فروردین ۹۹ معافند!
  • کرونا
  • هرگز به دنبال نان و نام نبوده ام؛ گاه نان هم بر سر قلم و آرمانم گذاشته ام
  • این‌گونه_باهم _شکستش_دهیم؟!
  • نغمه ساز اشعار شیرین
  • اگر من مسئول بودم
  • بازدید نماینده منتخب دشتستان از کارگاه جهادی تولید ماسک در دهقاید /تصاویر
  • چنان قحط ماسکی شد اندر....
  • اوج یا سقوط
  • بهبودی ۸۷ بیمار مبتلا به کرونا در استان بوشهر/ثابت ماندن لیست مبتلایان به ویروس کرونا در بوشهر/یک فوتی اضافه شد
  • آرزویم این است که بدون دغدغه اجرا کنم/برخی مسئولان استان بوشهر با ساز بومی شان مخالفت می کنند