- یوسفی؛ مدیری با نگاه فرهنگی
- تاجگردون: ۱۴۰۳ سال خیلی سختی است / رأی ندادن خاتمی یک علامت است
- تصاویر دیدنی از تیپ و استایل نوروزی پریناز ایزدیار
- طارمی- آزمون و حالا قایدی: چه خط حملهای!
- مالیات ارزش افزوده ۱۰ درصدی ابلاغ شد
- جریمه تخلفات حادثه ساز ۵ برابر شد/ جزییات و زمان اعمال
- بیش از ۸.۵ میلیون تردد در جادههای بوشهر ثبت شد
- دکتر یوسفی؛ معتقد و عامل به تعامل صنعت نفت با محیط پیرامون
- مدیری با اشراف کامل
- قلب جوان 23 ساله دشتستانی اهدا شد/ تصاویر
اتحادخبر: حتی اگر یک اپتومتریست بینایی متخصص شما را ویزیت کرده باشد، همیشه فرصتی برای بهبود کارآمدی چشمها وجود دارد و در حالی که ممکن است تصور کنید بینایی شما به اندازه کافی خوب است، باید بدانید که این قوه با گذشت زمان و افزایش سن تضعیف میشود.
اتحادخبر: حتی اگر یک اپتومتریست بینایی متخصص شما را ویزیت کرده باشد، همیشه فرصتی برای بهبود کارآمدی چشمها وجود دارد و در حالی که ممکن است تصور کنید بینایی شما به اندازه کافی خوب است، باید بدانید که این قوه با گذشت زمان و افزایش سن تضعیف میشود.
از همین رو ضروری است که چشمها را همیشه آماده و کارآمد نگه داریم تا در سالهای آینده از بینایی بینقص خود بهره ببریم. در ادامه پنج ورزش چشمی به نقل از سایت "ریواردمی" آورده شده است که برای چشمها مانند یوگا عمل میکند:
۱) پلک زدن:
پلک زدن یکی از اساسیترین عملکردهای چشم است و واقعاً به به بهبود بینایی شما کمک میکند. با استفاده مداوم از رایانهها، تلویزیونها و گوشیهای هوشمند، عمل ساده پلک زدن قدمی رو به عقب برداشته و کاهش یافته است. اما چشم دوختن دائم به نور این صفحات برای چشمهای شما مضر است و چشمها به زمانی برای استراحت نیاز دارند که در آن جز تاریکی چیزی نبینند. پلک زدن به کاهش فشار بر چشمها کمک میکند.
در صورتی که تمرینات زیر را روزی چند مرتبه انجام دهید، به بهبود بینایی خود به طرز شگفتآوری کمک کردهاید:
- آهسته پلک زدن: به مدت دو دقیقه هر ۳۰ ثانیه یک مرتبه پلک بزنید.
- سریع پلک زدن: به مدت دو دقیقه هر چهار ثانیه یک مرتبه پلک بزنید.
۲) پوشاندن با کف دست:
پوشاندن چشمها با کف دست راهی مناسب برای مسدود کردن نور به چشم و آرامش دادن به چشمها است. پس از یک روز طولانی، چشمها که به طور حتم به دلیل تمرکز و مشاهده بسیار، خسته شدهاند به یک استراحت نیاز دارند.
برای استراحت دادن به چشمها با کف دستها از روش زیر بهره ببرید:
- نفس عمیقی بکشید و آرام باشید.
- آرنج خود را روی یک میز بگذارید.
- حال چشمان خود را ببندید.
- هر دو چشم خود را با کف دستهای خود ببندید. اطمینان حاصل کنید که با دستان خود به چشمهای خود فشار وارد نمیکنید. راه درست برای انجام این روش آن است که چشمهای خود را در گودی کف دست قرار دهید.
۳) شکل هشت انگلیسی (۸):
چشمان ما در طول زمان تنبل میشوند و این تمرین، تنبلی را از آنها دور میکند. با انجام این تمرین چشمهای شما انعطافپذیری از دست رفته خود را باز خواهند یافت.
برای این تمرین باید از روش زیر پیروی کنید:
- یک عدد بزرگ هشت انگلیسی را در فاصله حدود ۲.۵ تا ۳ متری خود تجسم کنید.
- عدد هشت انگلیسی را به طور چشمی به طرفین خود بخوابانید، اکنون این عدد باید به شکل علامت بینهایت مقابل چشمهای شما قرار گرفته باشد.
- چشمهای خود را برای حدود سه دقیقه و نیم در مسیر این عدد هشت انگلیسی واژگون بچرخانید. سپس به همین مدت در جهت معکوس چشمان خود را در مسیر این علامت بچرخانید.
۴) تمرکز:
با این تمرین تمرکز ساده، عضلات چشم خود را تقویت کنید. با این تمرین، چشمها در هر دو مهارت تمرکزی دور و نزدیک تقویت میشوند.
برای به کارگیری این روش از دستورالعملهای زیر پیروی کنید:
- در یک موقعیت راحت بنشینید.
- انگشت شست خود را در حدود ۲۵ سانتیمتری مقابل خود نگه دارید.
- با استفاده از چشمهای خود روی آن تمرکز کنید.
- سپس به جسمی بر حدود شش متری خود تمرکز کنید.
- این چرخه تمرکز بر شست خود و جسمی در فاصله دور از خود را چندین مرتبه تکرار کنید.
۵) بزرگنمایی:
این تمرین اثرات تقویتی مشابه با تمرین قبل را برای چشمهایتان به همراه دارد.
به روش زیر میتوانید از این روش بهره ببرید:
- راحت بنشینید.
- بازوی خود را به سمت جلو بکشید و انگشت شست خود را بالا بگیرید.
- به انگشت شست خود نگاه کنید.
- به آرامی انگشت شست خود را تا فاصله حدود هفت سانتیمتری صورت خود بیاورید و در تمام طول این مدت چشمهای خود را نبندید و به انگشت شست خود نگاه کنید.
- حال انگشت خود را دوباره به وضعیت دور از صورت خود با بازویی کشیده بازگردانید.
- این حرکت را چندین بار تکرار کنید.
با تکرار روزانه این روشها میتوانید به سادگی بینایی خود را تقویت کنید.
ایسنا
تازه ترین خبرها
- یوسفی؛ مدیری با نگاه فرهنگی
- تاجگردون: ۱۴۰۳ سال خیلی سختی است / رأی ندادن خاتمی یک علامت است
- تصاویر دیدنی از تیپ و استایل نوروزی پریناز ایزدیار
- طارمی- آزمون و حالا قایدی: چه خط حملهای!
- مالیات ارزش افزوده ۱۰ درصدی ابلاغ شد
- جریمه تخلفات حادثه ساز ۵ برابر شد/ جزییات و زمان اعمال
- بیش از ۸.۵ میلیون تردد در جادههای بوشهر ثبت شد
- دکتر یوسفی؛ معتقد و عامل به تعامل صنعت نفت با محیط پیرامون
- مدیری با اشراف کامل
- قلب جوان 23 ساله دشتستانی اهدا شد/ تصاویر
- یک فروند شناور گردشگری بدلیل هنجار شکنی در بوشهر توقیف شد
- اگر رسایی به هیئت رئیسه برود باید برای مجلس تاسف خورد!
- اولین واریزی بزرگ برای معلمان در 1403
- مبالغ جرایم رانندگی بهروزرسانی شد
- توئیت معنادار حسن روحانی
- در آینده یکی از خبر ساز ترین باشگاههای فوتبال پایه ایران خواهیم بود
- هدایای باقیمانده پیاده روی برازجان قرعه کشی شد
- دبیر ستاد بزرگداشت هفته دولت در استان بوشهر منصوب شد
- استان بوشهر در اغلب شاخصهای اقتصادی رتبه اول تا پنجم را دارد
- توجه ویژه به کالای تهلنجی و تعاونی مرزنشینان در استان بوشهر
- ۹۶۵ بازرسی از مراکز تهیه و توزیع مواد غذایی دشتستان انجام شد
- ۵۰ کلاس درس در شبانکاره برای اسکان مسافران نوروزی آماده شد
- همه دستگاهها برای کاهش وقوع جرایم همکاری کنند
- موارد تغییر کاربری غیر مجاز اراضی استان بوشهر بررسی شد
- ۵۷ هزار مسافر نوروزی در مدارس شهرستان گناوه اسکان داده شدند
- شهروندان و مسافران از اسکلههای مجاز در بوشهر استفاده کنند
- ۹۰ هزار مسافر وارد شهرستان عسلویه شد
- ۱۸۰۰ سما کارت بین توانخواهان بهزیستی استان بوشهر توزیع شد
- ۱۶۷ هزار مسافر توسط ناوگان حمل و نقل عمومی استان بوشهر جابجا شد
- ۲ ورزشکار بوشهری به اردوی تیم ملی بسکتبال جوانان دعوت شدند
- ترسم ای فَصاد گر فصدم کنی/ تیغ را ناگه تو برلیلی زنی
- جلسه ستاد ساماندهی سواحل استان بوشهر در استانداری
- لیگ برتری شدن تیم پارس جنوبی هیچگاه از ذهن مردم جم و جنوب استان پاک نخواهد شد
- غیبت آزمون به تیم ملی لطمه نمی زند/ جوان گرایی اتفاقی مثبت بود
- سپاهان از فردا تمریناتش را آغاز میکند
- معاون رئیسی: گفتهایم در پایان ۱۴۰۷ تورم باید تک رقمی شود / توانستهایم در سیاست خارجی گامهای بلندی برداریم / ما عضو شانگهای، بریکس و اتحادیه اقتصادی اوراسیا شدیم
- ارسال پُستی شیرخشک در ایام نوروز/ نگران کمبود شیرخشک نباشید
- وضعیت دارو در سالی که گذشت/ از صادرات تا مطالبات داروخانهها
- بازگشت احتمالی ترامپ چه تاثیری بر اقتصاد ایران دارد؟
- ۷۰ درصد از اعتبارات سرمایهای استان بوشهر تخصیص یافت
- شناورهای تفریحی که هنجارهای اجتماعی را رعایت نکنند توقیف می شوند
- نجات ۳ نفر در ساحل گناوه/ امدادرسانی به یک فروند جت اسکی انجام شد
- ۴۵ کمپ اسکان گردشگران در استان بوشهر ایجاد شد
- آب های استان بوشهر متلاطم و مواج است/شنا و دریاگردی ممنوع
- مدیری پیشرو در مسئولیت های اجتماعی
- برای دوستم مهدی یوسفی/ در ستایش خرد
- ایران حملات تروریستی در مسکو را محکوم کرد
- میوه خشک جایگزین آجیل شور و شیرینی شود
- برنامه فشرده سپاهان در سال جدید/ هر ۳/۵ روز یک بازی در لیگ!
- مهمترین پروژههای فضایی سال ۱۴۰۳