- دکتر یوسفی؛ مدیری در کنار همکاران
- برخورد توهین آمیز رئیس صمت دشتستان با نمایندگان برخی اصناف شهرستان
- یوسفی؛ مدیری با نگاه فرهنگی
- تاجگردون: ۱۴۰۳ سال خیلی سختی است / رأی ندادن خاتمی یک علامت است
- تصاویر دیدنی از تیپ و استایل نوروزی پریناز ایزدیار
- طارمی- آزمون و حالا قایدی: چه خط حملهای!
- مالیات ارزش افزوده ۱۰ درصدی ابلاغ شد
- جریمه تخلفات حادثه ساز ۵ برابر شد/ جزییات و زمان اعمال
- بیش از ۸.۵ میلیون تردد در جادههای بوشهر ثبت شد
- دکتر یوسفی؛ معتقد و عامل به تعامل صنعت نفت با محیط پیرامون
علائم خشکی چشم
- احساس سوزش، خارش یا زبری در چشم
- آبریزی زیاد چشمها و به دنبال آن دورهای خشکی چشم
- ترشحات چسبناک از چشم
- تاری دید، دو بینی و یا ضعف بینایی
- حساسیت به نور
- قرمزی چشم
- کاهش تحمل فعالیتهایی که نیاز به مدتی طولانی تمرکز و توجه چشمها دارند (مثلا مطالعه یا کار کردن با کامپیوتر)
- خستگی چشم
- احساس ناراحتی به هنگام استفاده از لنزهای تماسی
علتهای خشکی چشم
خشکی چشم، علتهای گوناگونی میتواند داشته باشد. با افزایش سن، احتمال خشکی چشم بیشتر میشود، اما عواملی مانند برخی از بیماریها، داروها و سبک زندگی نیز میتوانند سبب خشکی چشم شوند.
- داروهایی مانند آنتی هیستامینها، ضد احتقانهای بینی، درمان جایگزینی هورمون، قرصهای ضد بارداری، داروهای ضد افسردگی، رتینوئیدها، داروهای دیورتیک (ادرارآور) و داروهای فشار خون
- آلرژیهایی که بر چشمها اثر میگذارند
- کمتر پلک زدن به دلیل خیره شدن به مانیتور کامپیوتر یا ابزارهای الکترونیکی به مدت طولانی
- استفادهی طولانی مدت از لنزهای تماسی
- عوارض ناشی از آرتریت روماتوئید، لوپوس، سندرم شوگرن و سایر اختلالات خود ایمنی
- ورم ملتحمهی چشم
- بیماریهای پوستی مانند پسوریازیس یا روزاسه
- کمبود چربی در بدن یا سوء جذب چربی
- کمبودهای مواد مغذی (ویتامین A یا ویتامین B۱۲)
- مصرف سیگار و الکل
- بیماریهایی مانند اختلالات تیروئید و دیابت
راهکارهای خشکی چشم
این نکتهی مهم را نیز باید بدانید که خشکی چشم زمانی روی میدهد که اشکها خیلی زود تبخیر میشوند یا چشمهایتان به اندازه کافی اشک تولید نمیکنند. اگر چشمهایتان خیلی کم اشک تولید میکنند باید به پزشک مراجعه کنید، اما اگر اشکهایتان فورا تبخیر میشوند، راهکارهای طبیعی که در ادامه به شما توصیه میکنیم میتوانند مشکلتان را تا حدود زیادی رفع کنند.
زیاد آب بنوشید
بدون تردید آب، مهمترین نوشیدنی است. تمام قسمتهای بدن، از جمله چشمها، برای عملکرد مناسب به آب نیاز دارند. نوشیدن دست کم دو لیتر آب در روز باعث میشود غدد اشکی یا لاکریمال، اشک به اندازه کافی تولید کنند. خوردن غذاهایی که محتوای آب بالایی دارند، مانند هندوانه، آناناس و خیار نیز به تولید اشک کمک میکنند.
از کمپرس گرم استفاده کنید
کمپرس گرم، راه حل بسیار خوبی برای رفع التهاب پلکهاست. پلکهای ملتهب میتوانند جلوی تولید غدد چربی را بگیرند و در نتیجه خشکی چشم ایجاد کنند. حولهی تمیزی را به آب گرم آغشته کنید و سپس آن را روی چشمهای بستهتان کمپرس کنید. دست کم یک دقیقه، کمپرس را فشار دهید. این راهکار را میتوانید هر روز به کار ببرید تا از التهاب پلکهایتان کاسته شده و چشمهایتان مرطوب بمانند.
بیشتر امگا ۳ مصرف کنید
اشک ترکیبی از آب، چربی و موکوس است. افزایش مصرف امگا ۳ میتواند تولید چربی را که برای ترشح اشک لازم است بیشتر کند. از ماهیهایی مانند ساردین و تن میتوانید امگا ۳ فراوانی دریافت کنید. بذر کتان و گردو نیز از منابع فوق العاده امگا ۳ محسوب میشوند.
از عینک آفتابی قوس دار که چشمها را کاملا پوشش میدهد استفاده کنید
زمانی که در فضای باز هستید، ممکن است باد، علت تبخیر فوری اشکهایتان باشد. همچنین ممکن است با قرار گرفتن جلوی پنکه و کولر و سشوار دچار مشکل خشکی چشم شوید. عینکهای آفتابی قوس دار کمک میکنند تا باد به چشمهایتان نرسد، در نتیجه چشمهایتان مرطوب خواهند ماند.
سیگار را ترک کنید
خیلی از افراد عوارض منفی سیگار کشیدن را میدانند، اما آیا میدانستید که سیگار میتواند سبب خشکی چشمها نیز بشود و ریسک آب مروارید را به میزان قابل توجهی بالا ببرد؟ دود تنباکو، حتی دست دوم آن، چشمها را تحریک میکند. در واقع گزارشها نشان میدهند سیگار کشیدن، احتمال خشکی چشمها را دو برابر میکند.
به اندازه کافی ویتامین A مصرف کنید
حتما میدانید که ویتامین A برای سلامت چشمها ضروری است. کمبود این ویتامین میتواند عوارض جدی به جا بگذارد از جمله خشکی چشمها، ضعف بینایی، زخم قرنیه، نابینایی و حساسیت به نور. با دریافت ویتامین A کافی از سبزیجات برگدار سبز، میوهها و تخم مرغ، از این عوارض چشمی پیشگیری کنید.
ویتامین D بیشتر مصرف کنید
افرادی که کمبود ویتامین D دارند ممکن است مستعد خشکی چشم باشند. مطالعهای دریافته است سطح ویتامین D در افرادی که دچار خشکی چشم هستند به میزان قابل توجهی پایینتر از سطح ویتامین D در افرادی است که خشکی چشم ندارند.
اصلاح سطح ویتامین D میتواند علائم خشکی چشم را تسکین بدهد. در پژوهشی مصرف مکمل ویتامین D سبب افزایش ترشح اشک، کاهش تبخیر اشک و کاهش التهاب چشم در افراد دچار خشکی چشم که داروهای رایج اثر گذار نبوده شده بود.
نور درمانی و ماساژ پلک چشم را امتحان کنید
اگر خشکی چشمهایتان شدید است، تکنیک نور درمانی میتواند بسیار موثر واقع شود. طبق مطالعهای، استفاده از نور درمانی و به دنبال آن، ماساژ پلکها به کاهش علائم خشکی شدید چشمها در ۸۷ درصد بیماران کمک میکند.
جدی و پُرشدت ورزش کنید
قرار نیست راهکار بیفایده به شما ارائه بدهیم! ورزش و تمرین واقعا میتواند خشکی چشم را برطرف کند، زیرا جریان خون را در بدن بهبود میدهد که متعاقبا ترشح چربی در چشمها را افزایش خواهد داد. شاید مجبور شوید راهکاری گوناگون را امتحان کنید تا ببینید کدامیک برای شما موثرند. اما اگر هیچ کدام چاره ساز نبودند به پزشک مراجعه کنید.
هر ۲۰ دقیقه چشم از کامپیوتر بردارید
خیلی از شغلها نیازمند این هستند که هر روز ساعتها مقابل کامپیوتر بنشینید و به مانیتور خیره شوید. اگر هر چند دقیقه یک بار چشم از مانیتور بردارید، بیشتر پلک خواهید زد. طبق توصیهی آکادمی چشم پزشکی آمریکا، قانون ۲۰ – ۲۰ – ۲۰ را رعایت کنید: هر ۲۰ دقیقه چشم از مانیتور بردارید و دست کم ۲۰ ثانیه یه چیزی که ۲۰ فوت (۶۱۰ سانتیمتر) از شما فاصله دارد نگاه کنید. خیره شدن به چیزهایی که به ما نزدیک هستند، فشار زیادی به چشمها وارد میکند، بنابراین این تمرین میتواند به چشمها استراحت بدهد.
مانیتور کامپیوتر را کمی پایینتر قرار دهید
اگر با کامپیوتر روی میزی کار میکنید شاید بهتر باشد مانیتور را کمی پایینتر بیاورید تا نگاهتان هم کمی به سمت پایین متمایل شود. بدین ترتیب مجبور نیستید چشمهایتان را خیلی باز کنید، در نتیجه کمتر خشک خواهند شد.
چشمها را شستشو بدهید
اگر خشکی چشم دارید، هنگامی که صورتتان را میشویید به چشمهایتان بیشتر توجه کنید و بهتر آنها را شستشو بدهید. تمیز کردن پلکها و اطراف آن با یک صابون ملایم یا شامپو بچه میتواند التهاب روی پلکها را کاهش بدهد. چشمها را ببندید و با شویندهی ملایمتان، اطراف چشمها را به آرامی ماساژ بدهید و سپس با آب سرد یا ولرم آبکشی کنید. این شیوه شستشو، پیش از استفاده از کمپرس گرم توصیه میشود.
از عینک مخصوص پیاز پوست کندن یا عینک شنا استفاده کنید
عینکهای مخصوص پوست کندن پیاز، ابزارهای مناسبی هستند که میتوانند جلوی تحریک چشمها را هنگام پوست کندن یا خُرد کردن پیاز بگیرند. اگر عینک شنا دارید میتوانید از آن هم استفاده کنید.
از دستگاه رطوبت ساز یا فیلتر هوا استفاده کنید
حفظ رطوبت و تمیزی هوا نیز میتواند علائم خشکی چشم را تسکین بدهد. دود، باد و یا خشکی هوا، تبخیر اشکها را افزایش داده و منجر به خشکی چشمها میشوند.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنید
خشکی چشمها میتواند موقتی باشد و بعد از دورهای رفع شود. اما در برخی موارد میتواند جدیتر شده و نیاز به درمان پزشکی پیدا کند. در چنین شرایطی اگر خشکی چشم را درمان نشده رها کنید ممکن است دچار درد شوید، به قرنیه آسیب بزنید و یا بیناییتان را از دست بدهید. در صورت داشتن علائم زیر باید به پزشک مراجعه کنید:
- قرمزی و التهاب چشمها
- خشکی دهان
- سر درد
- درد، سفتی و تورم مفاصل
- تاری دید، دو بینی و ضعف بینایی
- دیدن هالهی نور
- خشکی چشم که مدت دار شده
- زردی پوست و زردی سفیدی چشمها
- آسیب چشم یا عفونت چشم (مثلا چشم صورتی)
- اگر بیماری خاصی مانند دیابت، کم کاری تیروئید، هپاتیت یا بیماری کلیوی دارید و دچار خشکی چشم شدهاید باید با پزشکتان مشورت کنید.
برترینها
تازه ترین خبرها
- برخورد توهین آمیز رئیس صمت دشتستان با نمایندگان برخی اصناف شهرستان
- یوسفی؛ مدیری با نگاه فرهنگی
- تاجگردون: ۱۴۰۳ سال خیلی سختی است / رأی ندادن خاتمی یک علامت است
- تصاویر دیدنی از تیپ و استایل نوروزی پریناز ایزدیار
- طارمی- آزمون و حالا قایدی: چه خط حملهای!
- مالیات ارزش افزوده ۱۰ درصدی ابلاغ شد
- جریمه تخلفات حادثه ساز ۵ برابر شد/ جزییات و زمان اعمال
- بیش از ۸.۵ میلیون تردد در جادههای بوشهر ثبت شد
- دکتر یوسفی؛ معتقد و عامل به تعامل صنعت نفت با محیط پیرامون
- مدیری با اشراف کامل
- قلب جوان 23 ساله دشتستانی اهدا شد/ تصاویر
- یک فروند شناور گردشگری بدلیل هنجار شکنی در بوشهر توقیف شد
- اگر رسایی به هیئت رئیسه برود باید برای مجلس تاسف خورد!
- اولین واریزی بزرگ برای معلمان در 1403
- مبالغ جرایم رانندگی بهروزرسانی شد
- توئیت معنادار حسن روحانی
- در آینده یکی از خبر ساز ترین باشگاههای فوتبال پایه ایران خواهیم بود
- هدایای باقیمانده پیاده روی برازجان قرعه کشی شد
- دبیر ستاد بزرگداشت هفته دولت در استان بوشهر منصوب شد
- استان بوشهر در اغلب شاخصهای اقتصادی رتبه اول تا پنجم را دارد
- توجه ویژه به کالای تهلنجی و تعاونی مرزنشینان در استان بوشهر
- ۹۶۵ بازرسی از مراکز تهیه و توزیع مواد غذایی دشتستان انجام شد
- ۵۰ کلاس درس در شبانکاره برای اسکان مسافران نوروزی آماده شد
- همه دستگاهها برای کاهش وقوع جرایم همکاری کنند
- موارد تغییر کاربری غیر مجاز اراضی استان بوشهر بررسی شد
- ۵۷ هزار مسافر نوروزی در مدارس شهرستان گناوه اسکان داده شدند
- شهروندان و مسافران از اسکلههای مجاز در بوشهر استفاده کنند
- ۹۰ هزار مسافر وارد شهرستان عسلویه شد
- ۱۸۰۰ سما کارت بین توانخواهان بهزیستی استان بوشهر توزیع شد
- ۱۶۷ هزار مسافر توسط ناوگان حمل و نقل عمومی استان بوشهر جابجا شد
- ۲ ورزشکار بوشهری به اردوی تیم ملی بسکتبال جوانان دعوت شدند
- ترسم ای فَصاد گر فصدم کنی/ تیغ را ناگه تو برلیلی زنی
- جلسه ستاد ساماندهی سواحل استان بوشهر در استانداری
- لیگ برتری شدن تیم پارس جنوبی هیچگاه از ذهن مردم جم و جنوب استان پاک نخواهد شد
- غیبت آزمون به تیم ملی لطمه نمی زند/ جوان گرایی اتفاقی مثبت بود
- سپاهان از فردا تمریناتش را آغاز میکند
- معاون رئیسی: گفتهایم در پایان ۱۴۰۷ تورم باید تک رقمی شود / توانستهایم در سیاست خارجی گامهای بلندی برداریم / ما عضو شانگهای، بریکس و اتحادیه اقتصادی اوراسیا شدیم
- ارسال پُستی شیرخشک در ایام نوروز/ نگران کمبود شیرخشک نباشید
- وضعیت دارو در سالی که گذشت/ از صادرات تا مطالبات داروخانهها
- بازگشت احتمالی ترامپ چه تاثیری بر اقتصاد ایران دارد؟
- ۷۰ درصد از اعتبارات سرمایهای استان بوشهر تخصیص یافت
- شناورهای تفریحی که هنجارهای اجتماعی را رعایت نکنند توقیف می شوند
- نجات ۳ نفر در ساحل گناوه/ امدادرسانی به یک فروند جت اسکی انجام شد
- ۴۵ کمپ اسکان گردشگران در استان بوشهر ایجاد شد
- آب های استان بوشهر متلاطم و مواج است/شنا و دریاگردی ممنوع
- مدیری پیشرو در مسئولیت های اجتماعی
- برای دوستم مهدی یوسفی/ در ستایش خرد
- ایران حملات تروریستی در مسکو را محکوم کرد
- میوه خشک جایگزین آجیل شور و شیرینی شود
- برنامه فشرده سپاهان در سال جدید/ هر ۳/۵ روز یک بازی در لیگ!