- روز سعدی و نکتهای نغز از گلستانش
- بانک قرضالحسنه مهر ایران بیشترین وام را در سال ۱۴۰۲ پرداخت کرد
- پتروشیمی پردیس حامی مهمترین رویداد بین المللی در حوزه تاب آوری انرژی
- شبکه اسرائیلی از زبان نتانیاهو: به دنبال جنگ با ایران نیستیم! / ماموریتهای مهمتری در جبهه غزه و لبنان داریم
- جاده مرگ شهر وحدتیه را دريابيد،مسئولان برحذر باشند
- ادعاها درباره حمله اسرائیل به ایران / ساقط کردن چند ریزپرنده در آسمان اصفهان
- نقدی بر مجموعه داستان " خینجوشون " اثر مختار فیاض
- توزیع تعداد ۵۰ عدد کلاه ایمنی از طرف شهرداری بین موتورسیکلت سواران شهر وحدتیه
- حضور پنج بازیکن بوشهری در اردوی انتخابی تیم ملی فوتبال جوانان
- سرپرست روابط عمومی اداره کل ورزش و جوانان استان بوشهر منصوب شد
اتحادخبر: در شرایطی که شدت آرتروز از فردی به فرد دیگر می تواند متفاوت باشد، به طور کلی این بیماری کیفیت زندگی انسان را تحت تاثیر قرار می دهد.
اتحادخبر: در شرایطی که شدت آرتروز از فردی به فرد دیگر می تواند متفاوت باشد، به طور کلی این بیماری کیفیت زندگی انسان را تحت تاثیر قرار می دهد.
استئوآرتریت یا آرتروز یک بیماری مزمن است که سلامت مفاصل را در معرض خطر قرار می دهد. این بیماری بیشتر افرادی که بیش از 60 سال سن دارند را تحت تاثیر قرار می دهد، اما می تواند برای افراد بزرگسال در هر سنی رخ دهد. اگرچه آرتروز درمان خاصی ندارد، برخی عادات می توانند به پیشگیری از پیشرفت بیماری کمک کنند.
به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "استپ تو هلث"، پژوهش در زمینه روش های درمان آرتروز ادامه داشته و پیشرفت های قابل توجهی نیز در این زمینه صورت گرفته است. افزون بر داروهایی مانند مسکن ها، متخصصان توصیه های دیگری برای مدیریت علائم ارائه کرده اند.
آرتروز به دلیل آسیب پیشرونده مفاصل شکل می گیرد. این شرایط انحطاطی می تواند با گذشت زمان، چه به واسطه افزایش سن یا تجربه یک آسیب دیدگی در گذشته شکل بگیرد. از علائم آرتروز می توان به درد، سفتی، و کاهش دامنه حرکت مفصل اشاره کرد.
در شرایطی که شدت آرتروز از فردی به فرد دیگر می تواند متفاوت باشد، به طور کلی این بیماری کیفیت زندگی انسان را تحت تاثیر قرار می دهد. از این رو، درمان آرتروز بر کند کردن سرعت پیشرفت بیماری و مدیریت علائم متمرکز است. برخی عادات سالم نیز می توانند در این زمینه موثر باشند.
ورزش منظم
ورزش موجب ارتقا سلامت جسمانی انسان، به ویژه مفاصل شده و از این رو، دامنه حرکت و تحرک را افزایش می دهد.
درد ناشی از آرتروز اغلب توانایی فرد برای انجام برخی ورزش ها را کاهش می دهد. با این وجود، دنبال کردن یک سبک زندگی کم تحرک توصیه نمی شود. انجام منظم ورزش های کم برخورد (Low Impact) ماهیچه های اطراف مفاصل را تقویت کرده و از عوارض بیماری پیشگیری می کنند.
تقریبا 20 تا 30 دقیقه ورزش روزانه به کاهش سفتی و خطر افزایش درد کمک می کند. شما می توانید فعالیت هایی مانند پیادهروی، شنا، یا انجام حرکات کششی را مد نظر قرار دهید. همچنین، یوگا و تای چی نیز گزینه های مناسبی هستند.
کاهش وزن
اضافه وزن یا چاقی می تواند تخریب مفاصل را در بیماران مبتلا به آرتروز تسریع کنند. در حقیقت، هر دو شرایط به عنوان محرک هایی برای این بیماری در نظر گرفته می شوند. بر همین اساس، افرادی که اضافه وزن دارند باید در مسیر کاهش کیلوهای اضافه بدن خود گام بردارند.
وزن سالم فشار کمتری به مفاصل وارد می کند، از این رو، می تواند به کنترل میزان درد نیز کمک کند. همچنین، وزن سالم خطر عوارض سلامت دیگر مانند بیماری های قلبی عروقی یا سندرم متابولیک را کاهش می دهد.
خواب خوب شبانه
مشکلات خواب می توانند به وخیمتر شدن بیماری ها یا کاهش کیفیت زندگی منجر شوند.
گاهی اوقات، درد ناشی از آرتروز می تواند بر کیفیت خواب انسان تاثیرگذار باشد. با این وجود، تلاش برای خواب شبانه به میزان کافی ضروری است زیرا استراحت از ارکان کلیدی کاهش تورم مفاصل است.
اگر با مشکلات خواب مواجه هستید می توانید موارد زیر را مد نظر قرار دهید:
مکانی راحت را برای خواب انتخاب کنید.
از کار کردن در اتاق خواب پرهیز کنید.
پیش از خواب از عناصر حواس پرتی مانند رایانه ها، گوشی های هوشمند یا تبلت ها استفاده نکنید.
مواد غذایی که به خواب خوب کمک می کنند را مصرف کنید.
شام کم کالری و سالم بخورید.
نوشیدنی های آرامش بخش مانند چای سنبل الطیب یا پیچ ساعتی مصرف کنید.
نوشیدن چای های طبیعی
چای های دارویی نمی توانند جایگزین روش های درمان دارویی تجویزی توسط پزشک شما شوند. با این وجود، نوشیدن آنها ممکن است به روند درمان آرتروز کمک کند.
از جمله چای های توصیه شده به واسطه خواص ضد التهابی خود می توان به چای زنجبیل، چای سبز، و چای زردچوبه اشاره کرد.
گرما و سرما درمانی
این روش درمانی گزینه ای موثر برای کنترل فرآیندهای التهابی در مفاصل است.
گرما به باز شدن رگ های خونی کمک می کند، از این رو، گردش خون تقویت می شود. در نتیجه، مواد مغذی هرچه بیشتر و بهتر به بافت های تحت تاثیر قرار گرفته می رسند. همچنین، گرما اثری آرامش بخش ایجاد می کند که سفتی مفصل را کاهش می دهد.
از سوی دیگر، استفاده از سرما رگ های خونی را منقبض کرده و تورم و درد را کاهش می دهد. بر همین اساس، گزینه خوبی برای تکمیل آثار گرماست.
برای آغاز، کمپرس گرم را استفاده کنید. شما می توانید از کیسه آب گرم یا یک پد گرمایی استفاده کرده یا در صورت عدم دسترسی به آنها، یک حوله را در آب داغ قرار داده و پس از گرفتن آب اضافه آن را با احتیاط روی موضع بگذارید. اجازه دهید کمپرس گرم برای 20 دقیقه روی ناحیه تحت تاثیر قرار گرفته بماند.
اگر سرما درمانی را ترجیح می دهید، می توانید کمپرس سرد را برای 20 دقیقه روی ناحیه تحت تاثیر قرار گرفته قرار دهید. شما می توانید چند تکه یخ را در یک حوله پیچیده یا در یک کیسه قرار دهید و از آن استفاده کنید. هیچگاه یخ را به صورت مستقیم روی پوست قرار ندهید زیرا ممکن است به آن آسیب وارد کند.
سخن پایانی
آرتروز یک بیماری مزمن است که در صورت عدم درمان به موقع می تواند شرایط وخیمتری به خود بگیرد.
بر همین اساس، رسیدگی به علائم و مراجعه به پزشک در صورت مشکوک بودن به ابتلا به این بیماری اهمیت دارد. ترکیبی از داروها و عادات سالم می تواند نتایج خوبی به همراه داشته باشد.
عصرایران
تازه ترین خبرها
- بانک قرضالحسنه مهر ایران بیشترین وام را در سال ۱۴۰۲ پرداخت کرد
- پتروشیمی پردیس حامی مهمترین رویداد بین المللی در حوزه تاب آوری انرژی
- شبکه اسرائیلی از زبان نتانیاهو: به دنبال جنگ با ایران نیستیم! / ماموریتهای مهمتری در جبهه غزه و لبنان داریم
- جاده مرگ شهر وحدتیه را دريابيد،مسئولان برحذر باشند
- ادعاها درباره حمله اسرائیل به ایران / ساقط کردن چند ریزپرنده در آسمان اصفهان
- توزیع تعداد ۵۰ عدد کلاه ایمنی از طرف شهرداری بین موتورسیکلت سواران شهر وحدتیه
- حضور پنج بازیکن بوشهری در اردوی انتخابی تیم ملی فوتبال جوانان
- سرپرست روابط عمومی اداره کل ورزش و جوانان استان بوشهر منصوب شد
- تخصیص ۲۰ میلیارد تومان برای تجهیز هیئتهای ورزشی بوشهر
- حضور کشتی گیران استان بوشهر در مسابقات بین المللی جام شاهد
- نوسان قیمت در محصولات کشاورزی؛ از زمین تا بازار
- بازسازی اساسی پاسگاههای پلیس راه استان بوشهر
- معماری شهر آفتاب بوشهر متناسب با نمای بومی اجرا میشود
- رییس بنیاد شهید و امور ایثارگران کشور وارد استان بوشهر شد
- مشکلات اراضی مردم در استان بوشهر برطرف شود
- بیش از ۲ هزار عملیات سازمان آتشنشانی شهرداری بوشهر انجام شد
- مسؤولان قضائی شهرستان کنگان در حل مشکلات اهتمام ورزند
- محموله بزرگ کالای قاچاق در گناوه کشف شد
- تغییر رویکرد بانکهای استان بوشهر به توسعه محوری
- ۳۲ هزار مجوز استخدام فرزندان شهدا و ایثارگران اخذ شد
- رقم باورنکردنی کرایهخانه در تهران ۱۳۳۷ (+عکس)
- سپیداج ؛ آیا تا کنون این جاندار که 3 قلب دارد را دیده اید؟! (+عکس)
- نگاهی به مهم ترین سیستم های پدافند ایران (+عکس)
- ترکیه : نتانیاهو در صدد کشاندن منطقه به جنگ است
- رئال روی مکرون را زمین می اندازد
- سرمربی تیم فوتبال سپاهان: شاید وقتی نباشم، اسم من را صدا بزنند
- سرمربی پرسپولیس به نشست خبری نرسید
- بایدن : ایران بهدنبال محو اسرائیل است
- صعود سپاهان در جدول با برد در دربی اصفهان
- پیام تبریک رهبر انقلاب به قهرمانان کشتی آزاد و فرنگی
- محرومیت حسینی و جریمه نقدی برای مرادمند و استقلال
- برای جلوگیری از سرطان روده مسواک بزنید
- این باکتریها به خون انسان تشنه هستند!
- نکات نگهداری از گیربکس دستی خودرو
- بیکارتر از کیم کارداشیان، مرفهتر از ایلان ماسک!
- مصرف این صیفی همه کمبودهای بدن و ویتامین ها را جبران می کند/ تنظیم آنی فشار و قند خون
- جراحی برداشتن لوزه؛ چرا و چه کسانی؟
- به بچههایتان نودل ندهید!
- رئال راهی نیمهنهایی لیگ قهرمانان شد
- دیوید کامرون خطاب به اسرائیل: درگیری را تشدید نکنید
- حماس: نتانیاهو جدیتی برای آزادی اسرا ندارد
- امیر عبداللهیان عازم نیویورک شد
- دیدار پرسپولیس و نفت؛ ماموریت متفاوت برای قهرمانی و بقا
- فال روزانه ۱۴۰۳.۰۱.۳۰
- عناوین روزنامههای امروز1403/01/30
- عناوین روزنامههای ورزشی امروز1403/01/30
- تفاوت استراتژی فروش در پردیس/ ثبت ۶ ركورد در تولید و صادرات
- افزایش 136 درصدی درآمد پتروشیمی پردیس در اسفندماه 1402
- نسخه اینترنتی هفته نامه اتحاد جنوب/شماره 1288
- آریاساسول در بین ۸۲۸ ناشر بورسی رتبه اول را به خود اختصاص داد