- روز سعدی و نکتهای نغز از گلستانش
- بانک قرضالحسنه مهر ایران بیشترین وام را در سال ۱۴۰۲ پرداخت کرد
- پتروشیمی پردیس حامی مهمترین رویداد بین المللی در حوزه تاب آوری انرژی
- شبکه اسرائیلی از زبان نتانیاهو: به دنبال جنگ با ایران نیستیم! / ماموریتهای مهمتری در جبهه غزه و لبنان داریم
- جاده مرگ شهر وحدتیه را دريابيد،مسئولان برحذر باشند
- ادعاها درباره حمله اسرائیل به ایران / ساقط کردن چند ریزپرنده در آسمان اصفهان
- نقدی بر مجموعه داستان " خینجوشون " اثر مختار فیاض
- توزیع تعداد ۵۰ عدد کلاه ایمنی از طرف شهرداری بین موتورسیکلت سواران شهر وحدتیه
- حضور پنج بازیکن بوشهری در اردوی انتخابی تیم ملی فوتبال جوانان
- سرپرست روابط عمومی اداره کل ورزش و جوانان استان بوشهر منصوب شد
اتحادخبر : وقتی به آینه نگاه میکنیم و میبینیم که یک تکه چربی از زیر چانه مان آویزان است، حس افتضاحی به ما دست میدهد. بدتر از آن این است که تمام تلاشمان را برای از بین بردن غبغب میکنیم، اما انگار نه انگار! در حالی که ممکن است بسیاری از غبغبها به خاطر اضافه وزن به وجو آمده باشند، اما برخی از آنها فقط به خاطر سالمند شدن و یا به دلایل ژنتیکی ایجاد میشوند. اما فهم معنا و ریشهی غبغب و همچنین راههای خلاصی از آن، میتواند به از بین بردن غبغب کمک کند. پس اگر شما هم به دنبال راههایی برای از بین بردن غبغب خود هستید، در ادامه با ما همراه باشید.
اتحادخبر : وقتی به آینه نگاه میکنیم و میبینیم که یک تکه چربی از زیر چانه مان آویزان است، حس افتضاحی به ما دست میدهد. بدتر از آن این است که تمام تلاشمان را برای از بین بردن غبغب میکنیم، اما انگار نه انگار! در حالی که ممکن است بسیاری از غبغبها به خاطر اضافه وزن به وجو آمده باشند، اما برخی از آنها فقط به خاطر سالمند شدن و یا به دلایل ژنتیکی ایجاد میشوند. اما فهم معنا و ریشهی غبغب و همچنین راههای خلاصی از آن، میتواند به از بین بردن غبغب کمک کند. پس اگر شما هم به دنبال راههایی برای از بین بردن غبغب خود هستید، در ادامه با ما همراه باشید.
غبغب چیست و چگونه به وجود میآید؟
غبغب به لایهی اضافی چربی میگویند که دور گردن شکل گرفته و به صورت برآمدگی ظاهر شده و از زیر چانه آویزان میشود. اگر بدن فرد استعداد افزایش وزن و چاقی داشته باشد، در نتیجه این لایه به چین چین شدن و بزرگتر شدن ادامه میدهد.
اگرچه چربی عامل اصلی به وجود آمدن این پدیده است، اما همچنین ممکن است یکی از دلایلش، جمع شدن آب در آن ناحیه باشد که صد البته یک ویژگی ارثی است و خلاصی از آن را سختتر میکند.
در ادامه باید بگویم که فرآیند افزایش سن و سال به برآمده شدن پوست ما، خصوصاً در ناحیهی گردن و زیر چانه ختم میشود. دلیل بروز این امر در گردن، پوست نازک این ناحیه است. همچنین سستی عضلات چانه هم میتواند به بروز این مسئله کمک کند.
چطور میتوان از شر غبغب خلاص شد؟
اگر داشتن غبغب به شما احساس بدی میدهد و سبب ایجاد حس ناامنی در شما میشود، پس باید این مژده را به شما بدهم که راه حل از بین بردن غبغب را یافته ام! یک رژیم غذایی مناسب و تحرک محور میتواند رهایی از شر غبغب را به شما هدیه دهد. اگر بتوانید این حرکات را به یک عادت روزانه تبدیل کنید، آن زمان است که عضلات موجود در گردن که استرنوکلیدوماستوئید و پلاتیسما نام دارند را فعال کرده و از شکل گیری غبغب جلوگیری خواهید کرد.
حرکات گردن
حرکات گردن برای از بین بردن غبغب بسیار کارساز است، این تمرین میتواند به صورت نشسته یا سرپا انجام شود، اما نکتهی مهم این است که باید ستون فقرات و کمر خود را در حین انجام تمرین، کاملاً صاف نگه دارید.
- تمرین را با حرکت گردن به سمت شانهی چپ شروع کنید.
- سرتان را پایین نگه دارید و آهسته بالا و پایین کنید.
- سپس گردنتان را به سمت شانهی راست بچرخانید. در صورت درست انجام دادن حرکت، میبایستی تنش و کشش را در گردن و چانهی خود احساس کنید.
- این الگو را ۱۰ الی ۱۵ بار تکرار کنید.
به کار انداختن عضلهی پلاتیسما
این عضله از خطوط فک آغاز شده و به شانهها کشیده میشود، از این رو بهترین انتخاب برای از بین بردن غبغب است.
- دهانتان را تا سر حد ممکن باز کنید.
- لب پایینی تان را به روی دندانهای پایینی تان بکشید.
- فکتان را به بالا و پایین حرکت دهید.
- این حرکت را ۱۰ الی ۱۵ مرتبه تکرار کنید.
لبهای آسمانی
این تمرین میتواند علاوه بر از بین بردن غبغب، عضلات چانه، گردن و فک شما را تقویت کند.
- ستون فقرات و کمر خود را صاف نگه دارید، و آرام سرتان را به عقب ببرید، به طوری که گویی میخواهید به آسمان نگاه کنید.
- لبهای خود را به حالت پوکر درآورید. شکلی که در آن، هر دولب، مثل یک لب کلفت به نظر میآیند. این حالت را برای مدت ۵ ثانیه نگه دارید و سپس خودتان را آزاد کنید.
- این حرکت را ۱۰ الی ۱۵ مرتبه تکرار کنید.
- آیا میتوان در طولانی مدت از ایجاد غبغب جلوگیری کرد؟
راهها و عادات مختلفی برای رهایی از غبغب وجود دارند که همهی آنها با ورزش کردن و حرکات تخصصی این حوزه به ثمر مینشینند. انجام این حرکات و نتیجه دادنشان، میتواند به عوامل ایجاد غبغب نیز بستگی داشته باشد.
کاهش وزن از طریق تمرین و رژیم مناسب
قطعاً بهترین و واضحترین راه، همین ورزش کردن و رژیم غذایی مناسب است و اگر غبغب به دلیل اضافه وزن به وجود آمده باشد، میتواند از این راه به طور کامل مهار شود. کاهش وزن کلی بدن میتواند به کاهش برآمدگی غبغب و همچنین پوست کل بدن منجر شود. اجتناب از خوردن غذاهای چرب و شکردار نه تنها به کاهش وزن کمک میکند، بلکه کیفیت پوست شما را نیز بهبود میبخشد.
به علاوه، نوشیدن مقدار زیادی آب نه تنها به کیفیت پوست شما کمک میکند، بلکه سبب افزایش سرعت سوخت و ساز بدن میشود. آیا میدانید این به چه معناست؟ یعنی سوختن چربی بدن شما آسانتر و سریعتر اتفاق خواهد افتاد.
ویتامین ای، مکمل پوست
افزایش میزان ویتامینای در بدن، میتواند به کاهش برآمدگی پوست زیر چانه منجر شود. دلیل این پدیده این است که ویتامینای نقش بسیار مهمی در کاهش سرعت چروک شدن و شل شدن پوست بازی میکند و با عوامل آن میجنگد. اگرچه که صرفاً زیر چانهی شما را هدف قرار نمیدهد، اما شانس مبارزه با آن را بالا میبرد.
خوراکیهایی همچون میوه ها، برنج قهوه ای، آجیل و خشکبار، سبزیجات، روغنهای گیاهی و لبنیات منابع سرشاری از ویتامینای هستند و میتوانند به وعدههای غذایی شما اضافه شوند. اگر هم این کار برایتان سخت است، از مکملهای ویتامینای استفاده کنید، اما حواستان باشد که میزان مصرف آن از روزی ۵۴۰ میلی گرم تجاوز نکند.
جویدن آدامس میتواند به تقویت عضلهها کمک کند
فایدهی جویدن آدامس فقط به تازه شدن تنفس ختم نمیشود. حرکاتی که حین جویدن آدامس انجام میدهیم، میتوانند عضلات کوچک دور صورت و فک را تقویت کنند، همچنین برای از بین بردن غبغب به شما کمک کنند. از این رو، با جویدن مداوم آدامس، میتوانیم از ایجاد غبغب جلوگیری کنیم. فقط حواستان باشد که آدامس مورد استفاده تان بدون قند باشد، تا در این صورت لطفی به سلامت دهانی تان هم کرده باشید.
برترینها
تازه ترین خبرها
- بانک قرضالحسنه مهر ایران بیشترین وام را در سال ۱۴۰۲ پرداخت کرد
- پتروشیمی پردیس حامی مهمترین رویداد بین المللی در حوزه تاب آوری انرژی
- شبکه اسرائیلی از زبان نتانیاهو: به دنبال جنگ با ایران نیستیم! / ماموریتهای مهمتری در جبهه غزه و لبنان داریم
- جاده مرگ شهر وحدتیه را دريابيد،مسئولان برحذر باشند
- ادعاها درباره حمله اسرائیل به ایران / ساقط کردن چند ریزپرنده در آسمان اصفهان
- توزیع تعداد ۵۰ عدد کلاه ایمنی از طرف شهرداری بین موتورسیکلت سواران شهر وحدتیه
- حضور پنج بازیکن بوشهری در اردوی انتخابی تیم ملی فوتبال جوانان
- سرپرست روابط عمومی اداره کل ورزش و جوانان استان بوشهر منصوب شد
- تخصیص ۲۰ میلیارد تومان برای تجهیز هیئتهای ورزشی بوشهر
- حضور کشتی گیران استان بوشهر در مسابقات بین المللی جام شاهد
- نوسان قیمت در محصولات کشاورزی؛ از زمین تا بازار
- بازسازی اساسی پاسگاههای پلیس راه استان بوشهر
- معماری شهر آفتاب بوشهر متناسب با نمای بومی اجرا میشود
- رییس بنیاد شهید و امور ایثارگران کشور وارد استان بوشهر شد
- مشکلات اراضی مردم در استان بوشهر برطرف شود
- بیش از ۲ هزار عملیات سازمان آتشنشانی شهرداری بوشهر انجام شد
- مسؤولان قضائی شهرستان کنگان در حل مشکلات اهتمام ورزند
- محموله بزرگ کالای قاچاق در گناوه کشف شد
- تغییر رویکرد بانکهای استان بوشهر به توسعه محوری
- ۳۲ هزار مجوز استخدام فرزندان شهدا و ایثارگران اخذ شد
- رقم باورنکردنی کرایهخانه در تهران ۱۳۳۷ (+عکس)
- سپیداج ؛ آیا تا کنون این جاندار که 3 قلب دارد را دیده اید؟! (+عکس)
- نگاهی به مهم ترین سیستم های پدافند ایران (+عکس)
- ترکیه : نتانیاهو در صدد کشاندن منطقه به جنگ است
- رئال روی مکرون را زمین می اندازد
- سرمربی تیم فوتبال سپاهان: شاید وقتی نباشم، اسم من را صدا بزنند
- سرمربی پرسپولیس به نشست خبری نرسید
- بایدن : ایران بهدنبال محو اسرائیل است
- صعود سپاهان در جدول با برد در دربی اصفهان
- پیام تبریک رهبر انقلاب به قهرمانان کشتی آزاد و فرنگی
- محرومیت حسینی و جریمه نقدی برای مرادمند و استقلال
- برای جلوگیری از سرطان روده مسواک بزنید
- این باکتریها به خون انسان تشنه هستند!
- نکات نگهداری از گیربکس دستی خودرو
- بیکارتر از کیم کارداشیان، مرفهتر از ایلان ماسک!
- مصرف این صیفی همه کمبودهای بدن و ویتامین ها را جبران می کند/ تنظیم آنی فشار و قند خون
- جراحی برداشتن لوزه؛ چرا و چه کسانی؟
- به بچههایتان نودل ندهید!
- رئال راهی نیمهنهایی لیگ قهرمانان شد
- دیوید کامرون خطاب به اسرائیل: درگیری را تشدید نکنید
- حماس: نتانیاهو جدیتی برای آزادی اسرا ندارد
- امیر عبداللهیان عازم نیویورک شد
- دیدار پرسپولیس و نفت؛ ماموریت متفاوت برای قهرمانی و بقا
- فال روزانه ۱۴۰۳.۰۱.۳۰
- عناوین روزنامههای امروز1403/01/30
- عناوین روزنامههای ورزشی امروز1403/01/30
- تفاوت استراتژی فروش در پردیس/ ثبت ۶ ركورد در تولید و صادرات
- افزایش 136 درصدی درآمد پتروشیمی پردیس در اسفندماه 1402
- نسخه اینترنتی هفته نامه اتحاد جنوب/شماره 1288
- آریاساسول در بین ۸۲۸ ناشر بورسی رتبه اول را به خود اختصاص داد