- نشست فرماندهان پایگاهها و شورای حوزه مقاومت بسیج شهدای پتروشیمی به میزبانی پتروشیمی جم
- چهار درصد باقیمانده از کالاهای متروکه سنواتی بنادر بوشهر در مسیر تعیین تکلیف قرار گرفت /اهتمام ویژه دستگاه قضا برای خروج کامل کالاهای متروکه از بنادر استان
- پیشرفت بیش از ۹۰ درصدی پروژه فاصلاب شهرهای شمالی استان بوشهر
- کرایههای حمل و نقل عمومی از امروز گران شد
- امروز شنبه یکم اردیبهشت؛ قیمت دلار و یورو در مرکز مبادله ایران
- قیمت طلا و سکه یک اردیبهشت۱۴۰۳/ سکه در یک قدمی کانال ۴۴ میلیون
- ریزپرنده چیست؟
- اگر ۷ ساعت خواب شبانه نداشته باشید چه اتفاقی برای صورت شما می افتد؟ (+عکس)
- علائم هشداردهنده حمله قلبی
- بهترین زمان نوشیدن قهوه برای لاغری
اتحادخبر : آیا میدانستید سکته مغزی اولین علت ناتوانی در سالهای باقیماندهی زندگیست؟ سکته مغزی دو نوع دارد: سکته مغزی ایسکمیک و سکته مغزی هموراژیک. نوع ایسکمیک سکته مغزی، شایعتر از نوع هموراژیک آن است. سکته مغزی ایسکمیک زمانی است که جریان خون به سمت مغز تا جایی محدود میشود که به بافت حساس مغز آسیب میزند. سکته مغزی معمولا زمانی روی میدهد که لخته خون در یکی از رگهای تغذیه کنندهی مغز تشکیل میشود.
اتحادخبر : آیا میدانستید سکته مغزی اولین علت ناتوانی در سالهای باقیماندهی زندگیست؟ سکته مغزی دو نوع دارد: سکته مغزی ایسکمیک و سکته مغزی هموراژیک. نوع ایسکمیک سکته مغزی، شایعتر از نوع هموراژیک آن است. سکته مغزی ایسکمیک زمانی است که جریان خون به سمت مغز تا جایی محدود میشود که به بافت حساس مغز آسیب میزند. سکته مغزی معمولا زمانی روی میدهد که لخته خون در یکی از رگهای تغذیه کنندهی مغز تشکیل میشود.
البته هر عاملی که در جریان خون به سمت مغز اختلال ایجاد کند میتواند منجر به سکته مغزی ایسکمیک شود. حدود ۸۷ درصد از سکتههای مغزی از نوع ایسکمیک میباشند.
اما سکته مغزی هموراژیک ناشی از خونریزی داخل مغز است که اغلب به دلیل پارگی رگ در اثر آنوریسم (بیرون زدگی به صورت حباب در دیوارهی شریان مغزی) ایجاد میشود. سکتهی مغزی هموراژیک میتواند نتیجهی ناهنجاری در فرم رگهای خونی نیز باشد. خون از رگ پاره شده یا نازک شده وارد حفرهی باریکی میشود که مغز را احاطه کرده و موجب تورم بافت مغز میشود. سکتهی مغزی هموراژیک معمولا کُشنده است.
همهی این اتفاقها ترسناک به نظر میرسند، اینطور نیست؟ اما خوشبختانه شما میتوانید با سی دقیقه ورزش روزانه، ریسک سکته مغزی ایسکمیک را تا ۲۵ درصد کاهش بدهید. ضمنا همین اندازه ورزش میتواند ریسک حمله ایسکمیک گذرا را نیز پایین بیاورد. مطالعات نشان میدهند ورزش در پیشگیری از سکتههای مغزی بعدی جلوگیری میکنند.
یک مطالعهی ده ساله روی ۱۶۰۰۰ مرد نشان داده میان سلامت بهتر قلب و عروق و کاهش ریسک مرگ در اثر سکته مغزی ارتباط وجود دارد. در این پژوهش، سایر ریسکهای مرتبط با سکته مغزی مانند شاخص توده بدنی، عادات سبک زندگی، رژیم غذایی، فشار خون بالا، دیابت و سابقهی خانوادگی در نظر گرفته شد.
ورزش با چه مکانیسمی احتمال سکته مغزی را کاهش میدهد؟
هرچند هنوز کاملا مشخص نیست ورزش و تحرک بدنی چگونه از ریسک سکته مغزی کم میکند، اما به گفتهی دانشمندان مکانیسم این ارتباط، کنترل ریسک فاکتورهایی است که منجر به سکته مغزی میشوند. این ریسک فاکتورهای شامل لیپیدهای غیرنرمال، فشار خون بالا و غیرنرمال بودن سطح گلوکز خون میشوند. ورزش حتی میتواند طرز رفتار رگهای خونی را بهبود بدهد؛ پدیدهای که عملکرد اندوتلیال نام دارد. این اتفاق میتواند احتمال تشکیل یک لخته خون در رگ منتهی به مغز را کاهش بدهد. مثلا مطالعات نشان دادهاند ورزش هوازی، فشار خون را پایین میآورد، لیپید را بهبود میدهد، به کنترل گلوکز خون کمک میکند و حتی از التهاب و سایر فاکتورهای منجر به سکته مغزی میکاهد.
حتی افرادی که قبلا دچار سکته مغزی شدهاند میتوانند از ورزش کردن بهرههایی ببرند. ورزش تحت نظر کارشناس به افراد نجات یافته از سکته مغزی کمک میکند از آسیبهای ناشی از سکته مغزی مانند مشکل در حرکت دادن پاها یا تعادل، زودتر بهبود پیدا کنند.
ریسک سکته مغزی را کاهش بدهید
هر چند از نظر فیزیکی فعال ماندن میتواند ریسک سکته مغزی را کاهش بدهد، اما اقدامات دیگری نیز میتوانید برای این منظور انجام دهید. بزرگترین ریسک فاکتور برای سکته مغزی، فشار خون بالاست. فشار خونی که پیوسته بالاست میتواند به دیوارهی داخلی رگهای خونی آسیب بزند.
فشار خونتان را کنترل کنید و مطمئن شوید که در سطح نرمالی قرار دارد. هر روز فشار خونتان را بگیرید و در مراجعهی بعدیتان به پزشک این اطلاعات را ارائه دهید. حتی میتوانید در خانه هر روز، در ساعتهای مختلفی فشار خونتان را اندازه بگیرید و ثبتشان کنید. خوب است بدانید فشار خون بالا در اول صبح، خطر حمله قلبی و سایر حوادث برای قلب را به دنبال دارد.
ضمنا قند خون و سطح لیپیدتان را نیز کنترل کنید. بالا بودن کلسترول LDL منجر به افزایش ریسک سکته مغزی میشود، اما مطالعات نشان دادهاند تریگلیسرید بالا نیز با افزایش احتمال سکته مغزی مرتبط است. گلوکز بالای خون، حتی در افرادی که مستعد دیابت هستند، احتمال سکته مغزی را افزایش میدهد. خوشبختانه این عوارض اغلب از طریق اصلاح در سبک زندگی قابل کنترل و پیشگیریاند. البته باید عادتهای ناسالمی مانند سیگار کشیدن و مصرف الکل را نیز ترک کنید. این عادتها نیز میتوانند ریسک سکته مغزی را بالا ببرند. فراموش نکنید که بسیاری از این تکنیکهای پیشگیرانه در مورد سکته مغزی ایسکمیک کاربرد دارند، اما کنترل فشار خون و فعال ماندن حتی میتواند ریسک سکته مغزی هموراژیک را نیز کاهش بدهد.
رژیم غذاییتان را نیز کنترل کنید. چاقی، ریسک فاکتوری برای سکته مغزی است و داشتن رژیم غذایی پُر از غذاهای فرآوری شده، هله هوله و قند و شیرینی باعث میشود کنترل ریسک سکته مغزی سختتر شود. در گذشته پزشکان هشدار میدادند که رژیم غذایی سرشار از چربیهای اشباع شده، احتمال سکته مغزی و حمله قلبی را افزایش میدهد، اما مطالعات اخیر این موضوع را زیر سوال بردهاند. افزودن میوهها و سبزیها فیبردار نیز میتواند با کمک به کنترل وزن، تعدیل لیپید و کنترل فشار خون، احتمال سکته مغزی را کاهش بدهد. میوهها و سبزیها منابع عالی پتاسیماند. چند مطالعه نشان دادهاند بین مصرف پتاسیم و ریسک پایینتر سکته مغزی ایسکمیک ارتباط وجود دارد. مطالعهای نیز دریافته اگر نسبت پتاسیم به سدیم در ادرار بیشتر از یک باشد، منجر به افزایش ۴۷ درصدی ریسک سکته مغزی میشود.
مهمترین کاری که میتوانید انجام دهید تا احتمال سکته مغزی را از خود دور کنید، کنترل فشار خون است. ورزش هوازی میتواند کمکتان کند فشار خونتان را در سطح نرمالی نگه دارید. ضمنا ورزش از راههایی غیر از تاثیر بر فشار خون نیز، در پیشگری از سکته مغزی نقش دارد. پس به خاطر سلامت رگهای خونی و مغزتان هرگز نقش تحرک بدنی را دست کم نگیرید.
برترین ها
تازه ترین خبرها
- نشست فرماندهان پایگاهها و شورای حوزه مقاومت بسیج شهدای پتروشیمی به میزبانی پتروشیمی جم
- چهار درصد باقیمانده از کالاهای متروکه سنواتی بنادر بوشهر در مسیر تعیین تکلیف قرار گرفت /اهتمام ویژه دستگاه قضا برای خروج کامل کالاهای متروکه از بنادر استان
- پیشرفت بیش از ۹۰ درصدی پروژه فاصلاب شهرهای شمالی استان بوشهر
- کرایههای حمل و نقل عمومی از امروز گران شد
- امروز شنبه یکم اردیبهشت؛ قیمت دلار و یورو در مرکز مبادله ایران
- قیمت طلا و سکه یک اردیبهشت۱۴۰۳/ سکه در یک قدمی کانال ۴۴ میلیون
- ریزپرنده چیست؟
- اگر ۷ ساعت خواب شبانه نداشته باشید چه اتفاقی برای صورت شما می افتد؟ (+عکس)
- علائم هشداردهنده حمله قلبی
- بهترین زمان نوشیدن قهوه برای لاغری
- استاندار بوشهر: نقش سپاه در توفیقات نظام برجسته است
- سرمربی جدید تیم فوتبال تراکتور امروز انتخاب می شود
- پیشنهاد پزشکی به بیرانوند برای بازگشت به دروازه پرسپولیس
- بازی زیبای پرسپولیس حال هواداران را خوب کرده/دلالها خطرناک هستند
- آغاز انتخاب رشته آزمون دکتری سال ۱۴۰۳ از امروز
- بیمه زنان خانهدار برای نخستین بار در دولت سیزدهم عملیاتی شد
- دیدار حسین امیرعبداللهیان با دستیار ویژه دبیر کل سازمان ملل متحد
- مطلوب شدن وضعیت عفاف و حجاب در سطح کشور نسبت به قبل از اجرای طرح
- افزایش ۲۳ درصدی صادرات گاز روسیه به اروپا
- دختر ۱۱ ساله زنی را که با مادرش درگیر شده بود، کشت!
- گزینه سرمربیگری سرخها برای فصل بعد مشخص شد
- تکلیف لیست خروجی استقلال مشخص شد!
- ستاره استقلال زیر تیغ جراحی؛ زمان بازگشت به میادین مشخص شد
- تولد دوباره ستاره استقلال بعد از ۶ ماه
- تیم کشتی نونهالان هیئت کشتی دشتستان قهرمان مسابقات انتخابی استان بوشهر شد
- 🎥ویدیو/شنبه های اتحاد خبر با سید حمید شهبازی(۵)
- استان بوشهر به کرویدر ترانزیتی اوراسیا، روسیه و کشورهای خلیج فارس تبدیل شده است
- پتروشیمیها حق ورزش و جوانان استان بوشهر را نادیده نگیرند
- تخصیص ۲۴۰ میلیارد ریال اعتبار به طرح فاضلاب گناوه و دیلم
- آزمون استخدام سازمان تامین اجتماعی در بوشهر برگزار شد
- سپاه نقشی غیر قابل انکار در توفیقات نظام جمهوری اسلامی داشته است
- هفته ای پر بارش پیش روی کشور/ ورود سامانه جدید از روز دوشنبه
- آیین گرامیداشت روز جهانی سعدی در شیراز برگزار شد
- فرماندار: منشا صدا در گناوه ناشی از انفجار معدن سنگ کوه بینک بوده است
- جشنواره هندبال استان بوشهر برگزارشد
- تیم های برتر والیبال ساحلی جام رمًضان دیر مشخص شدند
- حمله هوایی به یک پایگاه حشد الشعبی در عراق/ یک کشته و ۶ مجروح
- واکنش امیرعبداللهیان به ماجرای اصفهان و ادعاهای اسرائیل
- پاسخ منفی انگلیس به «نتانیاهو» درباره سپاه پاسداران
- بیانیه حشدالشعبی عراق درباره انفجار مهیب در یک پایگاه نظامی
- تصاویری از بهشت روی زمین در شمال ایران
- قهرمانی دشتستانی ها در لیگ انفرادی تیراندازی استان بوشهر
- عناوین روزنامههای امروز1403/02/01
- عناوین روزنامههای ورزشی امروز1403/02/01
- بانک قرضالحسنه مهر ایران بیشترین وام را در سال ۱۴۰۲ پرداخت کرد
- پتروشیمی پردیس حامی مهمترین رویداد بین المللی در حوزه تاب آوری انرژی
- شبکه اسرائیلی از زبان نتانیاهو: به دنبال جنگ با ایران نیستیم! / ماموریتهای مهمتری در جبهه غزه و لبنان داریم
- جاده مرگ شهر وحدتیه را دريابيد،مسئولان برحذر باشند
- ادعاها درباره حمله اسرائیل به ایران / ساقط کردن چند ریزپرنده در آسمان اصفهان
- توزیع تعداد ۵۰ عدد کلاه ایمنی از طرف شهرداری بین موتورسیکلت سواران شهر وحدتیه