- نسخه اینترنتی هفته نامه اتحاد جنوب/شماره 1289
- حضور فعالانه آریاساسول در بزرگترین رویداد پلاستیک آسیا
- افت و خیز سرعت اینترنت ایران در داشبوردهای جهانی
- اتحادیه اروپا باید رژیم اسراییل را تحریم کند
- به توافقات انجام شده میان آذربایجان و ارمنستان احترام میگذاریم
- غزه از زمین، هوا و دریا زیر آتش قرار گرفت
- شکست حماس باوجود تونلها ناممکن است/حماس حاکم غزه پساجنگ خواهدبود
- حرکتِ مطلوبِ جامعه به سمت حفظِ حریم و حرمت زنان و بانوانِ سرزمین
- آغاز عملیات اجرایی پروژه ٣۵٠٠ واحدی سازمان انرژی اتمی
- پاکسازی و مسدود شدن ۸۴ صفحه اینستاگرامی هنجارشکن در استان بوشهر
اتحاد خبر: استرس تعطیلات میتواند سبب اندوه و افسردگی در خیلی از افراد شود. این زمان از سال هم سختیهای خودش را دارد به خصوص اینکه همه انتظار دارند حتما شاد و سرخوش و بیخیال باشند.
برترین ها - ترجمه از هدی بانکی: استرس تعطیلات میتواند سبب اندوه و افسردگی در خیلی از افراد شود. این زمان از سال هم سختیهای خودش را دارد به خصوص اینکه همه انتظار دارند حتما شاد و سرخوش و بیخیال باشند. خیلی از ما هیجانات و احساسات خود را با احساساتی که تصور میکنیم دیگران دارند مقایسه میکنیم و پیش خودمان اینطور نتیجه میگیریم که ما ازهمه عقب افتادهایم. خودمان را قضاوت میکنیم و احساس میکنیم بقیه از ما شاد و سرگرمترند. عوامل زیادی وجود دارند که که منجر به احساسات منفی و استرس در تعطیلات میشوند.
مسائل مالی
نداشتن پول کافی به طور کل یا ترس از نداشتن پول کافی برای خریدن هدیه یا چیزهایی که برای عید لازم است یا رفتن به مسافرت و گردش باعث احساس اندوه و افسردگی میشود. استرس ناشی از مسائل مالی اغلب با احساس شرمندگی و تقصیر همراه است. وقتی نتوانید مراسم سال نو را آنطوری که خانوادهتان انتظار دارند برپا کنید احساس غم و شرمندگی خواهید کرد.
استرس
استرس رسیدن به تمام کارهای مربوط به آخر سال، خرید کردن و برنامه ریزی برای سفر و حجم کارهای اداری که سرتان ریخته همه و همه بینهایت خسته کننده و پریشان کننده بوده و میتواند افسردهتان کند.
تنهایی
امروزه تعداد زیادی از افراد به دلایل گوناگونی به تنهایی زندگی میکنند. جشن سال نو زمانی است که بیشتر افراد در کنار خانواده میمانند و با هم تعطیلات را سپری میکنند و این موضوع میتواند برای آنهایی که تنها زندگی میکنند دردناک باشد. ضمنا خیلی از این افراد تنها، سالمندانی هستند که مشکلاتی در سلامتی خود دارند که آنها را محدود و افسردهتر هم میکند، در نتیجه نمیتوانند از تعطیلات و ... لذت ببرند.
عزادار بودن
از دست دادن کسی که دوستش داشتید و حالا در مراسم سال نو کنارتان نیست بدون شک یکی از غم انگیزترین اتفاقات ممکن است.
کدورت خانوادگی
اگر کسی در خانواده یا اقوام نزدیکتان باشد که روابط تیره و تاری با هم پیدا کردهاید و با هم حرف نمیزنید، دورهمیهای خانوادگی و فامیلی دیگر برایتان آنطور که باید خوشایند و لذتبخش نیست و احساس ناراحتی و خشم به شما میدهد، یا شاید هم با خودتان درگیر شوید که آیا این کدورت را باید کنار بگذارید و دوبار ارتباط برقرار کنید یا خیر.
طلاق
اگر به تازگی از همسرتان جدا شده باشید، تعطیلات میتوانند برای شما یادآور تمام خاطرات و لحظات خوبی باشند که داشتهاید و حالا اندوهگینتان میکنند. این شرایط مخصوصا برای بچههای بزرگتر که مجبورند بین دیدار با پدر و مادر تعادل برقرار کنند سختتر است.
راضی نگه داشتن همه
تلاش برای راضی نگه داشتن همهی دور و بریها و برنامه ریزی و تصمیم گیری بر همین اساس (تهیهی هدیه برای همه، سر زدن به همه، مهمانی دادن با حضور همه و ...) میتواند استرس مضاعفی به شما بدهد و مدام احساس کنید جایی از کارتان ایراد دارد یا به اندازه کافی وقت و انرژی برای دیگران صرف نمیکنید، با چنین طرز فکری حتما افسرده خواهید شد.
اختلال خلقی - فصلی (SAD)
خیلی از افراد به دلیل کاهش نور خورشید در فصل زمستان دچار حالتی از افسردگی میشوند که به آن، اختلال خلقی – فصلی میگویند.
بیشتر کارهای مربوط به برنامه ریزی و خرید و خانه تکانی و ... به عهدهی زنان است، بنابراین آنها در تهیه و تدارکات سال نو، فشار و استرس بیشتری را تحمل میکنند. زنان دو برابر مردان در معرض افسردگیاند. بعد از بیماری قلبی، افسردگی شایعترین بیماری ناتوان کننده برای زنهاست.
چند راهکار برای اینکه دچار استرس تعطیلات نشوید:
برنامه ریزیتان جامع و دقیق باشد تا بدانید تعطیلات خود را چگونه و با چه کسانی قرار است سپری کنید. سرگردان بودن و تصمیم گیری درست نکردن، فشار و استرس زیادی به شما وارد میکند.
سر فرصت خریدهایتان را انجام دهید تا فرصت کافی برای انجام کارهای شب سال نو داشته باشید.
از بچهها و سایر اعضای خانواده کمک بخواهید. بیشتر خانمها فکر میکنند تمام کارها را باید خودشان به تنهایی انجام دهند، در صورتی که انجام کارها به صورت جمعی و خانوادگی فواید زیادی دارد و ضمنا مفرحتر نیز میشود. خیلی وقتها خجالت مانع ارتباط راحت و باز میشود.
وقتی توان مالی خریدن هدیههای جورواجور را ندارید به جای اینکه برای هدیه خریدن خودتان را به دردسر بیندازید، بگذارید افراد خانوادهتان بدانند چقدر برای شما عزیز و مهماند و دوست دارید برایشان هدیهای بخرید، اما نمیتوانید. این ارتباط صمیمی و لحظات قشنگ، استرس تان را تسکین میدهند و هر دوی شما را تغذیهی عاطفی میکنند.
اجازه ندهید کمال گرایی توانتان را تحلیل ببرد. یادتان باشد فقط با هم بودن و حُسن نیت است که اهمیت دارد. برای استراحت و تجدید قوا وقت بگذارید، حتی زمانی که تحت فشار مسئولیتها هستید. این کار به شما انرژی میدهند.
پژوهشها نشان میدهند گرما، خلق و خو را بهتر میکند. اگر احساس تنهایی یا اندوه میکنید، با یک حمام آب گرم یا یک فنجان چای داغ نسبت به خودتان مهربانی کنید.. با خودتان خلوت کنید و احساسات خود را بسنجید. هر آنچه را که فکر میکنید علت افسردگی شماست بررسی کنید و سعی کنید با خودتان مهربانتر باشید.
از دیگران کناره گیری نکنید. اگر واقعا تنها هستید کسانی را پیدا کنید که مثل شما تنها هستند. میتوانید برای کمک به دیگران پیشقدم و داوطلب شوید، این کار حالتان را خوب میکند.. علائم افسردگی شامل احساس اندوه، بی ارزش یا مقصر بودن، گریه کردن، از دست دادن علاقه نسبت به فعالیتهایی که معمولا مورد علاقه بودهاند، خستگی، مشکل در تمرکز، تحریک پذیری، کناره گیری از جمع و تغییرات در خواب و وزن و اشتها میشود. اگر این علائم شدت گرفتند یا ادامه دار شدند (بعد از پایان تعطیلات نیز وجود داشتند) برای پیدا کردن علت باید به پزشک مراجعه کنید.
منبع: psychcentral
تازه ترین خبرها
- نسخه اینترنتی هفته نامه اتحاد جنوب/شماره 1289
- حضور فعالانه آریاساسول در بزرگترین رویداد پلاستیک آسیا
- افت و خیز سرعت اینترنت ایران در داشبوردهای جهانی
- اتحادیه اروپا باید رژیم اسراییل را تحریم کند
- به توافقات انجام شده میان آذربایجان و ارمنستان احترام میگذاریم
- غزه از زمین، هوا و دریا زیر آتش قرار گرفت
- شکست حماس باوجود تونلها ناممکن است/حماس حاکم غزه پساجنگ خواهدبود
- حرکتِ مطلوبِ جامعه به سمت حفظِ حریم و حرمت زنان و بانوانِ سرزمین
- آغاز عملیات اجرایی پروژه ٣۵٠٠ واحدی سازمان انرژی اتمی
- پاکسازی و مسدود شدن ۸۴ صفحه اینستاگرامی هنجارشکن در استان بوشهر
- ۲۹ درصد از ناوگان باری در جادههای استان بوشهر دارای اضافه بودند
- مناطق حفاظت شده در استان بوشهر افزایش مییابد
- هوای استان بوشهر گرمتر میشود
- از دست اندركاران معاینات ادواری كاركنان پتروشیمی پردیس تقدیر شد
- معضل ۱۳۰ میلیارد تومانی درویش در پرسپولیس/ اردیبهشت خطرناک!
- پیشنهاد مشترک یک باشگاه قطری به سه بازیکن تاثیرگذار پرسپولیس
- محمودوند: کسب حداقل دو مدال در بخش بانوان دوومیدانی قطعی است
- تکلیف جانشین مدافع محروم پرسپولیس مشخص شد
- چرا جنگ آینده میتواند میان روسیه و چین باشد؟
- این آزمایش سرطان پروستات را بدون نمونهبرداری تشخیص میدهد
- درمان سرماخوردگی و آنفولانزا با این روغن
- یکی از معجزهآساترین خواص این گیاه تقویت دید چشم است
- انواع مرغ ماهی خوار در ایران + بررسی خصوصیات آن ها
- استقلال و پرسپولیس فروخته شدند
- ۷ موقعیت در زندگی که هنگام مواجهه با آن ها باید «نه» بگوییم
- بیماری ترانه علیدوستی چیست؟ / آخرین وضعیت درمان
- از این حیوان فقط دو نمونه در جهان باقی مانده
- تماشای ماه صورتی آوریل را از دست ندهید
- اگر کسی خود را مامور معرفی کرد چه کنیم؟
- این دانه برای خواب عمیق، بهبودی و ایمنی سالم مفید و التهاب و روند پیری را کاهش میدهند
- آمار دریافت کنندگان وام ازدواج استان بوشهر اعلام شد
- استقبال اعضای بوشهری تیم ملی والیبال ساحلی در فرودگاه بین المللی بوشهر
- حضور مدیرکل ورزش و جوانان استان بوشهر در اردوی ایرانجوان
- ایرانجوان بوشهر صدرنشین لیگ دسته سوم فوتبال باشگاه های کشور شد
- همایش خودروهای کلاسیک در شهرستان دشتی برگزارشد
- تجلیل از دو تیرانداز پرتلاش و موفق دشتستان
- ۴۴۶ هکتار از اراضی محدوده شهر بوشهر به نهضت ملی مسکن اختصاص یافت
- پرورش ماهیان گرمابی در دشتستان از طرحهای اولویتدار شیلات است
- شهرک جدید در حاشیه شهر بوشهر ایجاد میشود
- صید ماهی مرکب در صیدگاههای استان بوشهر ممنوع است
- صنایع به رفع مشکلات شهر شرینو کمک کنند
- هوش مصنوعی فرصتی مهم در توسعه و پیشرفت است
- نخستین کنفرانس دوسالانه بینالمللی هوش مصنوعی در بوشهر برگزار شد
- رشتههای هستهای در دانشگاه خلیج فارس ایجاد می شود
- تولید برق هستهای به بیش از ۳۰۰۰ مگاوات افزایش مییابد
- سوخت تخصیصی بخش کشاورزی جهرم رصد میشود
- رویداد هنری گل و مرغ و خوشنویسی در جوار آرامگاه سعدی برپا شد
- شیر خشک موضوع اصلی نشست شورای گفتوگوی دولت و بخش خصوصی شد
- امنیت مراکز هستهای به صورت کامل برقرار است/ هیچ چالشی نداریم
- بانک قرضالحسنه مهر ایران بیشترین رشد منابع را رقم زد