- مادر حسن غلامی هنرمند شاخص هم استانی در آغوش خاک آرام گرفت / تصاویر
- اولین دورهمی اتحاد جنوب در سال ۴۰۳ برگزار شد / تصاویر
- رقابت پتروشیمی جم در نمايشگاه Chinaplas 2024 در کنار شرکتهای بزرگ و قدرتمند دنیا
- خبرنگاران سراسر شرکت ملی گاز ایران از پالایشگاه های مجتمع گاز پارس جنوبی بازدید کردند
- حضور تیرانداز دشتستانی در مسابقه کشوری بنچ رست ۲۵ متر
- ثبت بیشترین جلسات و اقدامات راهبردی در هیئت مدیره مجتمع گاز پارس جنوبی در سال 1402
- عملیات تعمیرات حساس کوره نم زدایی ردیف سوم گازی پالایشگاه دهم مجتمع گاز پارس جنوبی پایان یافت
- خواص درمانی گیاه عطسه
- بهترین زمان نوشیدن قهوه برای مبتلایان به کبدچرب
- کنترل استرس و روشهای خاص طب سنتی برای آن
خبرگزاری ایسنا؛ وزارت بهداشت همزمان با نخستین روزهای آغاز سال تحصیلی جدید، در توصیههایی از دانشآموزان که بیش از پیش مراقب سلامت خود باشند.
در توصیههای وزارت بهداشت آمده است: اگر میخواهید بهتر رشد کنید، بهتر یاد بگیرید و بیشتر بتوانید بازی کنید، باید هر روز صبحانه کافی بخورید. همچنین پفک، چیپس، لواشک، یخمک، آبنبات باعث لاغری و کند ذهنی شما میشوند و بهتر است به جای آنها از نان و پنیر، تخممرغ، گردو، میوههای تازه یا خشک مثل خرما، کشمش، انجیر و توت استفاده کنید.
قبل از غذا خوردن و پس از دستشویی رفتن، دستان خود را با آب و صابون بشویید، پس از بازگشت از مدرسه نیز دستها، صورت، پاها و جورابهای خود را خوب بشویید.
برای مطالعه و نوشتن، فاصله مناسب صفحه با چشمهای خود را رعایت کنید.
هرگز با دست آلوده یا دستمال کثیف چشمان خود را نمالید، از فرو کردن مداد، خودکار و سایر لوازمالتحریر نوک تیز در گوشهایتان خودداری کنید. هرگز مداد پاک کن و وسایل آلوده را به دهانتان نبرید. همچنین هرگز چیزی را به سمت دیگران پرتاب نکنید به خصوص اگر نوک تیز یا سنگین باشد.
هر هفته ناخنهای خود را کوتاه کنید تا سلامت بمانید. همچنین بهتر است شبها زود بخوابید تا صبح سرحال و با نشاط به مدرسه بروید.
از دست فروشها و دوره گردها خوراکی نخرید چون بیمار میشوید. در زنگ تفریح از خوراکیهایی بخورید که از خانه آوردهاید یا از بوفه مدرسه خریدهاید. مدرسه، خانه دوم شماست و آن را تمیز نگه دارید. باید بدانید خوردن میوه و سبزی در طول روز برای سلامت شما لازم است. قبل از خواب و بعد از هر وعده غذایی مسواک بزنید تا دندانهای سالم، تمیز و دهانی خوشبو داشته باشید.
مواظب دندانهای خود باشید و با آنها پسته، فندق و بادام نشکنید.
در مدرسه لیوان، حوله یا دستمال، صابون و مسواک مخصوص خودتان را به همراه ببرید.
همیشه هنگام عطسه یا سرفه جلوی دهان و بینی خود را با دستمال کاغذی بگیرید و بعد آن را در سطل زباله بیندازید.
از ریختن زباله در محیط مدرسه خودداری کنید تا بیمار نشوید.
در روزهایی که نیاز به کتاب و دفترهای اضافه ندارید، آنها را در کیف خود نگذارید. از پوشیدن کفش تنگ نیز پرهیز کنید.
اگر چشمان شما نوشتههای روی تخته را خوب نمیبیند یا موقع املا نوشتن زیاد عقب میافتید و بعضی کلمهها را خوب نمیشنوید، به معلم و والدین خود بگویید تا شما را نزد پزشک برند. هنگام نشستن در کلاس قوز نکنید، تا کمتر خسته شوید.
هنگام عبور از خیابانهای شلوغ از پلهای عابر پیاده یا قسمتهای خط کشی شده عبور کنید. از دویدن و بازی کردن در خیابانها پرهیز کنید.
زنگ تفریح برای استراحت شماست، بنابراین همیشه به حیاط مدرسه بروید و از هوای آزاد استفاده کنید. هنگام راه رفتن یا بازی کردن در محیط مدرسه هرگز دیگران را هل ندهید. در خودرو در حال حرکت دست یا سر خود از پنجره بیرون نبرید.
همچنین ورزش قند خون را کنترل کرده و خطر ابتلا به بیماریهای قلبی _ عروقی را کاهش میدهد و از چاقی که عامل چند نوع سرطان است،جلوگیری میکند. بنابراین روزانه حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید. ورزش و تمرینات متناسب با فصل انجام دهید. در فصل گرم، تمرینات و حرکات سبک، ملایم و با فاصله انجام دهید و در فصل سرما، حرکات و تمرینات را پی در پی و به تندی انجام دهید.
از آشامیدن نوشیدنیهای خیلی سرد، نیم ساعت قبل از تمرین و یک ربع بعد از آن باید خودداری کرد. فاصله غذا خوردن تا شروع تمرینات ورزشی بهتر است کمتر از سه ساعت نباشد تا هضم و جذب مواد غذایی به خوبی انجام گرفته و خون به مقدار کافی در دسترس ماهیچهها باشد./د
تازه ترین خبرها
- مادر حسن غلامی هنرمند شاخص هم استانی در آغوش خاک آرام گرفت / تصاویر
- اولین دورهمی اتحاد جنوب در سال ۴۰۳ برگزار شد / تصاویر
- رقابت پتروشیمی جم در نمايشگاه Chinaplas 2024 در کنار شرکتهای بزرگ و قدرتمند دنیا
- خبرنگاران سراسر شرکت ملی گاز ایران از پالایشگاه های مجتمع گاز پارس جنوبی بازدید کردند
- حضور تیرانداز دشتستانی در مسابقه کشوری بنچ رست ۲۵ متر
- ثبت بیشترین جلسات و اقدامات راهبردی در هیئت مدیره مجتمع گاز پارس جنوبی در سال 1402
- عملیات تعمیرات حساس کوره نم زدایی ردیف سوم گازی پالایشگاه دهم مجتمع گاز پارس جنوبی پایان یافت
- خواص درمانی گیاه عطسه
- بهترین زمان نوشیدن قهوه برای مبتلایان به کبدچرب
- کنترل استرس و روشهای خاص طب سنتی برای آن
- پرسپولیس به راحتی آلومینیوم و سپاهان را شکست می دهد
- دومین طلا برای ملی پوش ووشو ایران/ زهرا کیانی بازهم قهرمان شد
- تداوم بارشهای رگباری در این استانها/ کوهنوردی ممنوع!
- آغاز رقابت بیش از ۱۶ هزار داوطلب کنکوری در استان بوشهر
- میزان تولید پتروشیمی بوشهر ۳۷ درصد افزایش یافت
- اردوغان : روابط تجاری ترکیه با اسرائیل متوقف شد
- مالک جدید استقلال: به کمتر از قهرمانی آسیا رضایت نمی دهیم
- حماس : تصمیمی برای انتقال به سوریه نداریم
- خطیر: واگذاری استقلال بزرگ ترین اتفاق بعد از قهرمانی آسیا بود
- مدیرعامل باشگاه پرسپولیس: دایی؟ اوسمار گزینه اول ماست
- رد پای پرسپولیس در شکست پروژه بزرگ فوتبالی عربستان!
- پرسپولیس و استقلال رسماً واگذار شدند/ سهم پیشکسوتان؛ ۵ درصد
- ترکیب سهامداران پرسپولیس در هیئت مدیره مشخص شد
- تأکید فدراسیون فوتبال؛ تماشای بازیها نباید رایگان باشد
- وزیر علوم : کنکوریها اضطراب نداشته باشند/ فرصت جبران وجود دارد
- قیمت طلا امروز پنجشنبه ۶ اردیبهشت ۱۴۰۳
- تشخیص سرطان از یک قطره خون طی چند دقیقه
- تغییراتی در چشم که باید نگران تان کند!
- مسئولیتهای اجتماعی نفت در استان بوشهر افزایش یابد
- عملیات اجرای پانسیون پزشکان دالکی شهرستان دشتستان آغاز شد
- کاروان خودروهای شوتی در دشتستان توقیف شد
- مستقل شدن روابط عمومیها در دستگاههای اجرایی پیگیری میشود
- هفته کارگر در بوشهر با گلباران مزار شهدا آغاز شد
- مشکلات کانالهای آبیاری و زهکشی نخیلات آبپخش پیگیری می شود
- مشکلات ۷ بنگاه اقتصادی استان بوشهر رسیدگی شد
- کاروان خدمت استان بوشهر به عسلویه رسید
- مدیریت ارشد استان بوشهر برای رفع مشکلات مردم پای کار است
- مشکلات مردم استان بوشهر در دیدارهای چهره به چهره احصا میشود
- بانوان در نظام و انقلاب اسلامی جایگاه ویژه ای دارند
- آغاز عملیات اجرایی پایگاه سلامت مرکز خدمات جامع سلامت دشتستان
- امدادرسانی به خدمه شناور تانزانیایی در آبهای بوشهر انجام شد
- همایش پاکسازی ساحل در گناوه برگزار شد
- امدادرسانی آب و فاضلاب استان بوشهر به سیل زدگان سیستان و بلوچستان
- عناوین روزنامههای ورزشی امروز1403/02/06
- عناوین روزنامههای امروز1403/02/06
- فال روزانه ۱۴۰۳.۰۲.۰۶
- رهبر انقلاب: کارگر رکن جهش تولید است
- راهکارهای بهبود شرایط صنایع دارویی کشور/ برچیدن بساط ارز چند نرخی
- نشست هماهنگی و برنامه ریزی دومین رویداد ملی خواهر برادری در بوشهر برگزار شد
- عباس عبدی: چند بار دست در حفره حجاب کردند و گزیده شدند، اما باز هم تکرار میکنند